Min Journal!

[Anonym anvandare]

Härligt med PB bro :emo-thumb De är bara fortsätta kötta vikterna de ser lovande ut detta

[Anonym anvandare]

Krill3_ wrote:

Härligt med PB bro :emo-thumb De är bara fortsätta kötta vikterna de ser lovande ut detta

Thx bro

[Anonym anvandare]

Axlar

Stående Sidolyft, 90 grader typ
Kmr inte ihåg vikterna men 6 st på varje vikt.

Stående Framåtlyft
16kg x 6
18,5kg x 6
18,5kg x 6

Sittande Framåtlyft
11kg x 6
12kg x 6
13,5 kg x 6

Hantelpress
21kg x 6
26kg x 6
28,5kg x 4

Underamar

Barholds
100kg > 30 sec
120kg > 15-20 sec
110kg > 20 sec

Och några andra underamrs övn.

[Anonym anvandare]

Bra pass, stark för en 15åring:up:

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Bra pass, stark för en 15åring:up:

Tackar tackar

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

KOllade picsen du lagt upp, grym form för att vara född 93 alltså, fortsätt såhär!

Tackar Ska göra mitt bästa !

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Axlar

Stående Sidolyft, 90 grader typ
Kmr inte ihåg vikterna men 6 st på varje vikt.

Stående Framåtlyft
16kg x 6
18,5kg x 6
18,5kg x 6

Sittande Framåtlyft
11kg x 6
12kg x 6
13,5 kg x 6

Hantelpress
21kg x 6
26kg x 6
28,5kg x 4

Underamar

Barholds
100kg > 30 sec
120kg > 15-20 sec
110kg > 20 sec

Och några andra underamrs övn.

Ser ut som ett bra pass!! Starka hantelpressar! Särskilt med tanke på alla övningar innan!
Någon speciell anledning till att du lägger hantelpressarna (basövningen) sist??

Fortsätt kriga på!!

MVH Emil :up:[/b]

[Anonym anvandare]

ED86 wrote:

Ser ut som ett bra pass!! Starka hantelpressar! Särskilt med tanke på alla övningar innan!
Någon speciell anledning till att du lägger hantelpressarna (basövningen) sist??

Fortsätt kriga på!!

MVH Emil :up:[/b]

Tack tack

Nja inte någon direkt speciell anledning, men jag gillar att köra hantel pressarna sist. Känner att mina axlar är mer uppvärmda och så Då jag har en axel skada.

[Anonym anvandare]

Oho, Nemo e staaaark!

Starka ahntelpressar, speciellt såpass sent i passet. Barholden är ju bra också, ungefär samma nivå som mina! Använder du handskar eller får du inte ont i händerna?

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Oho, Nemo e staaaark!

Starka ahntelpressar, speciellt såpass sent i passet. Barholden är ju bra också, ungefär samma nivå som mina! Använder du handskar eller får du inte ont i händerna?

Tackar tackar

Jag använder handskar till allt förutom ben pass

[Anonym anvandare]

Biceps

Stående hantelcruls
17,5kg x 6
23,5kg x 6
28,5kg x 1 PB!

Sittande en hands scottcurls
13,5kg x 6
16kg x 6
16kg x 6

Sittande hantelcruls
13,5kg x 6
16kg x 4
16kg x 4-6

Stående skivstångcruls
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6

Triceps

Pushdowns med V-stång
65kg x 6
70kg x 6
75kg x 6

Smalbänk
47kg x 6
57kg x 4
57kg x 4

Skullcrushes
20kg & stång x 6
20kg & stång x 6
30kg & stång x 1-2

Dips
Kv = 78kg x 6-8
Kv x 6-8
Kv x 8

Fick skit bra PUMP! Gött som fan. Hela passet körde jag mkt strikt och sakta på ner vägen

[Anonym anvandare]

Grymt, starkt pb :up:

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Grymt, starkt pb :up:

Tack bro !

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Gött Nemo strikt is the shiet!

Tack bro Lätt !

[Anonym anvandare]

grymma vikter grabben :bb:

[Author]

Posts