Min Journal!

[Anonym anvandare]

Som sagt så skulle jag ha varit tillbaka på forumet för ett tag sen. Men det får bli nu. Skriver upp dagens pass

Har gjort lite Schema ändringar också.

Schemat lyder:

Måndag – Biceps & Triceps
Tisdag – Rygg
Onsdag – Axlar & Underarmar
Torsdag – Bröst
Fredag – Ben

Bytte i stort sett bara bröst från måndag till torsdag.

Då till passet

Biceps
Hantelcurls
18,5kg x 8
18,5kg x 8
21kg x 6

Ez – Stångcurl
37kg x 8
37kg x 8
37kg x 6

Stående skivstångscurl i CC
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Sen så körde jag en övn. Vet inte vad den heter. Men det är typ som chins. Bara att jag har omvänt grepp och drar mig upp.
Kv x 8
Kv x 6
Kv x 6

Triceps
Pushdowns med V-stång i CC
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 6

Skullcrushes
20kg + Stång x 8
20kg + Stång x 8
20kg + Stång x 6

Dips
Kv x 8
Kv x 8
Kv x 8

Passet idag var väldigt strikt & saaaaaaaakta på nedvägen. Så fick en himla pump idag Ska försöka ta några bilder också under ett bra pass med bra pump :up:

[Anonym anvandare]

Heeey, välkommen tillbaks! Fint pass du gör din återdebut med. :up:

Din omvända chins övning heter Pullups, inte svårare än så. :p

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Heeey, välkommen tillbaks! Fint pass du gör din återdebut med. :up:

Din omvända chins övning heter Pullups, inte svårare än så. :p

Tackar

Ah. Så heter det visst :up:

[Anonym anvandare]

Kv ligger på 76kg för dom som undrar

Ska köra både Strikt & Sakta nu några månader föra att se hur det blir. Ska bli kul

[Anonym anvandare]

Blir det inte hårt å köra 5dagar i rad?
Ser inte nån magträning på schemat?

Övrigt tycker jag det ser bra ut!
Kämpa på å kör hårt!

[Anonym anvandare]

ED86 wrote:

Blir det inte hårt å köra 5dagar i rad?
Ser inte nån magträning på schemat?

Övrigt tycker jag det ser bra ut!
Kämpa på å kör hårt!

Jo det blir rätt så tufft men måste ju kämpa för att nå mål.

Mage blir ngn i veckan. Olika dagar från vecka till vecka. men mage 2 ggr i veckan kör jag iaf.

Har alltid kört 5 dagar i rad. så det går skit bra tycker jag.

[Anonym anvandare]

Verkligen grym för din ålder !:worship:

[Anonym anvandare]

Giljotinen wrote:

Verkligen grym för din ålder !:worship:

Tack så mycket Har blivit en hel del förändringar nu, Tror jag har blivit lite större & starkare nu sen sist. Ska försöka släng upp några bilder senare

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Tycker du ska slänga upp passen med! Latmask!

Hihi, Får väl se om jag kommer ihåg allt. Kör så passt hårt nu så kommer knappt ihåg något :frust:

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Hihi, Får väl se om jag kommer ihåg allt. Kör så passt hårt nu så kommer knappt ihåg något :frust:

Inte mer än rätt bro hardcore :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Krill3_ wrote:

Inte mer än rätt bro hardcore :emo-thumb

Yeah, Men det är tack vare er fan, får motivation och så pushar ni mig så man får ju ta i fan :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Grym journal, ser grymt hård/stark ut,(Y)

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Yeah, Men det är tack vare er fan, får motivation och så pushar ni mig så man får ju ta i fan :emo-thumb

Självklart mannen Bröst&mage idag :up:

[Anonym anvandare]

Då har jag hittat min väg hit igen, Då jag vill se om det ökar i träningen eller inte

En ny tagen bild laddar jag upp också, som är tagen idag

[Anonym anvandare]

Bröst

Incline Bänkpress
Uppvärmning
40×12
40×12
60×8
60×6
70×3

---

70×6
70×6
70×4-6

Någon sorts hantelpress, ( stopp i hjärnan )
18,5×8
18,5×6-8
21×6

Sittandes flyes i CC
20×8
20×6
30×6

Pec-Dec
75×6
75×6
82×4-6

Vader
Stående Vadpress
Uppvärmning ett antal reps med 10-20-30-50kg
50×25-30
100×20-25
110×15
120×10
Körde nog något mer set, men har så ont i mina vader nu så kommer inte ihåg :frust:

Sittande Vadpress
10×30
20×25-30
30×15-20
10x Fail

Grymt bra pass för mig. Har varit nere i Kroatien i en vecka och kommit tillbaka idag. Mitt första gym pass.

Nu ska jag ner och äta mig mätt på kyckling och lite annat

[Author]

Posts