Min Journal!

[Anonym anvandare]

Framsida/Baksida Lår

Benpress
25×30
25×30
50×30
75×30
100×20-30
125×30
150×10-20

( I vikterna så är släden inte inräknad )

Stående lårcurl
10×10-15
15×10-15
20×10-15
25×12

Benspark
15×6-8
10×6-10
10×6-10

Utfall
10×10-15
10×10-15

Va helt slut så blev bara 2 set här,
Dock träningsverk i mina vader sen igår..

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Framsida/Baksida Lår

Benpress
25×30
25×30
50×30
75×30
100×20-30
125×30
150×10-20

( I vikterna så är släden inte inräknad )

Stående lårcurl
10×10-15
15×10-15
20×10-15
25×12

Benspark
15×6-8
10×6-10
10×6-10

Utfall
10×10-15
10×10-15

Va helt slut så blev bara 2 set här,
Dock träningsverk i mina vader sen igår..

Härligt mannen Hoppas på träningsverk idag?
Kötta vidare blir bra detta:up:

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Framsida/Baksida Lår

Benpress
25×30
25×30
50×30
75×30
100×20-30
125×30
150×10-20

( I vikterna så är släden inte inräknad )

Stående lårcurl
10×10-15
15×10-15
20×10-15
25×12

Benspark
15×6-8
10×6-10
10×6-10

Utfall
10×10-15
10×10-15

Va helt slut så blev bara 2 set här,
Dock träningsverk i mina vader sen igår..

Ja, det va ett nice pass kör hårt med ben!

[Anonym anvandare]

Krill3_ wrote:

Härligt mannen Hoppas på träningsverk idag?
Kötta vidare blir bra detta:up:

Om jag har mannen, det gör svin ont i mina vader, kunde inte gå i skolan, åkte fan hiss upp för trapporna 😮

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Ja, det va ett nice pass kör hårt med ben!

Ah fan, så det ska gå till med benen!

[Anonym anvandare]

-Rygg

Sittande Rodd
(Uppvärmning)
40×12
40×12
60×8
80×3

---

80×8
80×8
80×8

Latsdrag
70×8
75×8
75×6-8

Hantel Rodd
46×8
48,5×6
48,5×6

Skivstångs Rodd
40×6
60×6

Latsdrag med V-handtag
70×8
75×8
75×6

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänkpress
Uppv
40×12
40×12
60×8
70×3
—-
70×6
70×6

Sne-Bänk
40×8
40×8
40×8

Flyes i CC
40×6
30×8
30×8

Pec-Dec
7 set med 12 reps på alla. Vila i 30-35 sec mellan varje set
Vikt 64, Vet inte vad det är för enhet på den maskinen.

[Anonym anvandare]

Biceps

HantelCurls
Uppv 2 set

18,5×8
21×8
23,5×6

Preacher Curl Maskin
30×8
40×8
50×6
30×12

Concetration Curls, Stöd mot benet
16×8
17,5×8
18,5×8

EZ Curl Bar
7 Set x 12
Vikten 15+stång ( Alla 7 set )

Triceps

Pushdowns – Vstång
Uppv 2 set

80×8
80×6
70×8

Dips Maskin
253×8
253×8
253×8

Skullcrushes med hantlar
16×8
17,5×8

Pushdowns med rep
7 set x 12
Vikt 25kg ( Alla 7 set )

[Anonym anvandare]

Stabilt pressat i dipsmaskinen. Jag antar att det är i lbs. Annars är det ruskiga vikter.

Dina curlar ser bra ut med, konc.curlen imponerar då den brukar vara skitjobbig.

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Stabilt pressat i dipsmaskinen. Jag antar att det är i lbs. Annars är det ruskiga vikter.

Dina curlar ser bra ut med, konc.curlen imponerar då den brukar vara skitjobbig.

Jag skulle nog satsa på att det är lbs,

Tack så mycket, Jo det var jobbigt. Fast tyckte dock att dom 7 set med 12 reps va mycket jobbigare.

[Anonym anvandare]

Axlar

Sittandes hantellyft åt sidan
2 set Uppv
3 set workout
11×8
10×8
10×8

Sittandes hantellyft framåt
10×8
10×8
10×8

Ståendes militärpress, från midjan upp till bröstet sen trycka upp
30×8
30×8
30×8

Sittandes hantellyft åt sidan igen.
FST-7 Systemet här då.
7 set med vikten 7-8kg x 12. Vila 30-35 sec

Trapz

Körde lite Trapz också

Hantel Shrugs
41×8
36,5×8
36,5×8

Shrugs med stång
70×8
70×8
70×8

Tyckte det va ett rätt så hyfsat axel pass då jag brukar ha ont i mina axlar, Men smörjde in dom med Voltaren innan passet och det känndes inte så mkt denna gången. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

har med börjat köra på fst7 tycker det är nice pump gillar du de? och ökar du bra på de?

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

har med börjat köra på fst7 tycker det är nice pump gillar du de? och ökar du bra på de?

Ah, Det är skön pump som fan, Var egentligen planerat att jag skulle börja med det nästa vecka. Men började precis mitt i veckan nu, Så jag vet inte om jag har ökat eller så. Men pump som fan !

[Anonym anvandare]

Starka axlar, jobbigt om du har ont i dem! Vet du vad det beror på?

Frivändningarna va riktigt bra iaf då de brukar slita ordentligt på axlarna.

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Starka axlar, jobbigt om du har ont i dem! Vet du vad det beror på?

Frivändningarna va riktigt bra iaf då de brukar slita ordentligt på axlarna.

Tack Hmm, Vet inte om det är detta men det va ett tag sen jag körde hantelpress ( Axlar ) och en utav axlarna råkade åka bakåt så det knäckte i den vänstra axeln.

[Author]

Posts