- This topic is empty.
-
Posts
-
Nemo wrote:Jaadå! Ska börja med mina morgonpromenader snart också, Får se om magrutorna börjar att komma fram om ett tag eller inte
Japp, du har ju skola också så.
Själv gör man de varje morgon kl 9-10. Ute och går sen kommer man hem och äter.
Ska ut och gå lite senare pga att träningsverken tar i benen som satan idag. Blir nog runt sjön
Mannish wrote:Japp, du har ju skola också så.
Själv gör man de varje morgon kl 9-10. Ute och går sen kommer man hem och äter.
Ska ut och gå lite senare pga att träningsverken tar i benen som satan idag. Blir nog runt sjönHehe, Det är skönt att gå ute på morgonen :emo-thumb
Ah, Jo skolan ställer till lite med det, men när skolan slutat så blir det varje dag.Guuuunz[/b]
Stående Hantelcurls
2 SET Uppv21×12
28,5×4
23,5×8Skivstångscurl i CC
70×12
80×10
90×6Preachercurl Maskin
30×10
40×8
40×8FST-7 EZ-Stångcurls. Smalt grepp
7 SET 15+stångx12Pushdowns V-stång
2 SET Uppv60×12
80×10
90×6FST-7 Pushdowns med rep
7 SET 25×12Riktigt grym pump idag i armarna, nästan så dom höll på att sprängas
Insulinus wrote:Förstår om du fick bra pump. Riktigt bra vikter du körde med i hantelcurlsen!Höhö, Tack så mycket
Ska försöka mig på 31kg snart :panders172 wrote:gillar du FST-7, antar att pumpen är sjuk. Funderar på att köra det mitt nästa axelpassJag äslkar FST-7 :p Får grym pump och skön kontakt med alla muskelgrupper.
BeeeeeeeeeeeeN[/b]
Benpress
2 SET Uppv100×10
150×10
200×10
225×8
250×8Knäböj
40×10
60×10
80×6-8Stående Bencurl
20×12
30×10
40×6Sittande Lårcurl
20×6
20×6
20×6Fria utfall
20x Fram och tillbaka på gymmet
30x Fram och hälften tillbaka på gymmet
25x Fram och tillbaka.Sittande vadpress
20x ?
20x ?
20x ?Stående Vadpress
50x ?
50x ?
50x ?
100x ?
100x ?
100x ?Körde lite Trapz också,
Hantelshrugs 41×8 4 SET
Helt nöjd idag, men kunde vara nöjdare!
Bra benpass. Riktigt bra vikter i pressen. Dock tycker jag att du borde köra en såpass tung flerledsövning som knäböj innan du kör benpressen.
Fint pass men håller med Insulinus. Börja med knäböjen och kör flera set i de istället för benpress.
Kör knäböj tills du inte klarar mer typ. Sen efter de så kör du vidare i benpressen och kör det sista du har i benen.Bra pass annars nemo! :emo-thumb bara för de måste du spela en runda med mig ikväll!
Insulinus wrote:Bra benpass. Riktigt bra vikter i pressen. Dock tycker jag att du borde köra en såpass tung flerledsövning som knäböj innan du kör benpressen.Tack så mycket, Ah jag ska tänka på det.. Brukar alltid börja med Benpress och sen över till knäböj, men vi får göra en ändring på det nu :p
anders172 wrote:Fint pass! Många jobbiga övningar, sånt gillas!Tackar!
Staffan_STB wrote:Jag körde själv ett benpass idag, dock lastade jag inte på så mycket som du gjorde. Men press där!Hehe, Benpassen är det goaste som finns
Mannish wrote:Fint pass men håller med Insulinus. Börja med knäböjen och kör flera set i de istället för benpress.
Kör knäböj tills du inte klarar mer typ. Sen efter de så kör du vidare i benpressen och kör det sista du har i benen.Bra pass annars nemo! :emo-thumb bara för de måste du spela en runda med mig ikväll!
Tack Linus
Ska göra så nästa benpass!Klart jag ska, pewpew
- You must be logged in to reply to this topic.
