Min Journal!

[Anonym anvandare]

Uppvärmning

Biceps

Hantelcruls:
11kg x 12
11kg x 12
16kg x 8
18,5kg x 3
21kg x 1

Sen 1 vanligt set med Hantelcruls
21kg x 4

Kabelcurls med stång:
60kg x 6
70kg x 6
85kg x 4
( Pumpen kom där, Mkt mkt bra pump kände jag )
Enhand Curl:
12kg x 6
14,5kg x 4
16kg x 4

Liggande kabeldrag mot pannan:
55kg x 6
65kg x 6
70kg x 6

Triceps

Kabel Pushdowns:
50kg x 6
65kg x 6
75kg x 4

Dipsmaskin:
253lbs x 6
271lbs x 4
297lbs x 4

En arms hantelspress:
12kg x 4
12kg x 4
13,5kg x 4

---

Tyckte det var ett mycket bra pass idag, Fick bra pump i både Biceps & Triceps, Linus körde ju också på jävligt bra idag! :emo-thumb

Kanske kommer fler bilder nästa vecka

[Anonym anvandare]

Grymt stark :up: Bra pass !

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Grymt stark :up: Bra pass !

Kan inget mer än bara hålla me :bb: bra pass Nemo!

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Grymt stark :up: Bra pass !

Tackar tackar

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Kan inget mer än bara hålla me :bb: bra pass Nemo!

Yees! Blir ju bara bättre och bättre för varje vecka :bb:

[Anonym anvandare]

Hoppas på att de håller sig så nu då bara :bb:

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Hoppas på att de håller sig så nu då bara :bb:

Jaa, Det kommer det göra också !

[Anonym anvandare]

Uppvärming

Bänkpress
40kg x 12
60kg x 10
70kg x 6
80kg x 3
90kg x 1

Och ett vanlig set på:
80kg x

Hantelpress:
28,5kg x 6
31kg x 4
33,5 x 4

Raka Hantelflyes:
18,5kg x 6
18,5kg x 6
21kg x 4

Pec-Dec:
96lbs x 6
103lbs x 4
103lbx x 2

[Anonym anvandare]

Kom igen nemo Det går bra nu!

Pumpa dina bröst det är ju första passet på veckan och vi ska pumpa bra i de så att kör ut allt va du kan på måndagarna.
En hel helg vilar vi ju då ska de gå bra på måndagarna :bb:

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Kom igen nemo Det går bra nu!

Pumpa dina bröst det är ju första passet på veckan och vi ska pumpa bra i de så att kör ut allt va du kan på måndagarna.
En hel helg vilar vi ju då ska de gå bra på måndagarna :bb:

Joo sant, Körde lite omvänt schema igår bara Har inte orkat skriva in vad, men gör väl det nu då

[Anonym anvandare]

Måndag körde lite biceps då, Lite omvänt schema däremot då

Uppvärming

Hantelcurls
11kg x 12st
11kg x 12st
16kg x 8st
18,5kg x 3st
21kg x 1

Skivstångscurl med EZ-stång
37kg x 6st
37kg x 6 st
37kg x 6st

Kabelcurl, Rak stång
60kg x 6st
70kg x 6st
85kg x 6st

Hantelcurls
18,5kg x 6st
21kg x 6st
21kg x 4 st

[Anonym anvandare]

Jao, Då är man här igen efter att jag inte har ” orkat ” uppdatera min journal, Men jag hade tänkt att börja göra det igen Så det kommer lite info om mitt pass imorgon då

Mvh Nemo

[Anonym anvandare]

Slänger in lite sen passet idag

Stående hantellyft åt sidan
15.5 kg x 6
16kg x 6
17,5kg x 6

Stående hantellyft framifrån
16kg x 6
17,5kg x 6
18,5kg x 6

Kabeldrag framifrån
80kg x 6
95kg x 6
100kg x 4

Militärpress
40kg x 6
45kg x 6
50kg x 4

Militärpress bakom huvudet eller vad det nu heter I smithen
30kg x 6
35kg x 6
35kg x 6

Kan inte namnen på underarmsövningarna men det får vi ta reda på

[Anonym anvandare]

Kommer nog fina bilder i slutet av detta år

[Anonym anvandare]

woow ! Not bad at all ! :up:

[Author]

Posts