Min Journal!

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

woow ! Not bad at all ! :up:

Hehe, Tackar Kmr dagens pass nu då :up:

[Anonym anvandare]

Hantelcruls

16kg x 6
21kg x 6
23,5kg x 4

Kabelcurls med stång

75kg x 6
90kg x 6
90kg x 4

Skivstång curls
40kg x 6
45kg x 6
45kg x 4

En hands kabelcurls
20kg x 6
30kg x 6
30kg x 4

Triceps

Kabel pushdowns med V-stång
80kg x 6
90kg x 6
90kg x 6

Skullcrushes med Z-stång
30kg + stång x 6
40kg + stång x 6
40kg + stång x 4

2 hands hantelpress bakom huvudet, Inte säker på vad övningen heter
41kg x 6
48,5 kg x 6
.

38 cm runt armen i spännt läge :happy:

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Coolt, coolt. Tränade du med Linus idag?

Nein, Själv

[Anonym anvandare]

Fan va stark du har blivit :up:

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Fan va stark du har blivit :up:

Hihi, Njaa 😮

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänkpress
50×8
60×6
70×6
70×6

Snebänk
50×6
60×6
70×4

Kabelcross
25kg ( Varje sida ) x6
25kg ( Varje sida ) x6
25kg ( Varje sida ) x6′

Pec-Dec
96lbs x6
103lbs x6
111lbs x6

Trapz

Shurgs ( Heter det ens så :yikes:)
38,5kg x 8
41kg x 6
41kg x 6

Vet inte vad övn heter, men bägge händerna tätt i mitten av stången typ, och sen samma sak som shrugs.

70kg x 6
120kg x 6
120kg x 8

[Anonym anvandare]

Rodd
70kg x 6
80kg x 6
90kg x 6

Hantelrodd
43,5kg x 6
48,5kg x 6
48,5kg x 6

Latsdrag
55kg x 6
65kg x 6
70kg x 6

T-Bar
75kg x 6
75kg x 6
75kgx 6

Chins
Kv. x 6
Kv. x 6
Kv. x 6

Tyckte det blev ett rätt så bra pass idag, Ska försöka få med några bilder under något pass. Och nu har jag mätt mig också, 188 cm.

[Anonym anvandare]

Stående hantellyft framifrån
17,5kg x 6
18,5kg x 6
21kg x 6

stående hantellyft åt sidan
16kg x6
17,5kg x 6
18,5kg x 4

Kabeldrag framifrån
90kg x 6
100kg x 6
100kg x 4

Militärpress
45kg x 6
50kg x 2

Omvända Pec-Dec
54lbs x 6
68lbs x 6
68lbs x 6

Sen underarmsövningar jag inte vet vad dom heter

Fick bra pump i Axlarna & Underarmarna så är stolt över mitt pass idag,

[Anonym anvandare]

Grymma vikter grabben :bb:

[Anonym anvandare]

_Toobbe wrote:

Grymma vikter grabben :bb:

😮 Tack, Hoppas dom ska bli ännu grymmare snart !
Så jag får väl göra mitt bästa som alltid

[Anonym anvandare]

Precis tagna bilder 😮

Jag vet måste öva mer på att göra bättre pose

[Anonym anvandare]

Hantelcruls
16kg x 6
21kg x 6
23,5kg x 4

EZ-stång Curls
37kg x 6
47kg x 6
47kg x 4

En hands kabelcurl
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
( Maskinen är hakkkkkig :evil:)

Hammercurls
21kg x 6
23,5kg x 6
26,5kg x 4

Kabel pushdowns V-stång
70kg x 6
85kg x 6
85kg x 4

Skullcrushes
37kg x 6
47kg x 6
47kg x 6

Två hands hantelpress
41kg x 6
46,5kg x 6
48,5kg x 4
–
Kände att det blev ett bra pass idag med, Så är nöjd :up:

[Anonym anvandare]

ser grymt ut som vanligt, ser även bra ut på bilderna :bb:

[Anonym anvandare]

_Toobbe wrote:

ser grymt ut som vanligt, ser även bra ut på bilderna :bb:

Hehe, Tack. Vill bli större och bredare bara 😮

[Anonym anvandare]

Hantelpress
28,5kg x 6
31kg x 6
36,5kg x 4

Sne hantelpress
23,5kg x 6
28,5kg x 6
31kg x 5

Bänkpress
60kg x 6
70kg x 6
80kg x 4 eller 6.

Sne bänk i smith
70kg x 6
75kg x 6
80kg x 4

Pec-Dec
103lbs x 6
110lbs x 4

Shrugs med stång
70kg x 6
120kg x 6
120kg x 6

Skit[/b] bra pump idag

[Author]

Posts