Min Journal!

[Anonym anvandare]

Sittande rodd
70kg x 6
80kg x 6
85kg x 6

Hantelrodd
41kg x 6
48,5kg x 6
48,5kg x 6

T-Bar
75kg x 6
75kg x 6
75kg x 6

Latsdrag
60kg x 6
65kg x 6
70kg x 4

Sen en övn jag inte kan namnet på 😮
50kg x 6
60kg x 4

Sitter här nu och proppar i mig en Pizza

[Anonym anvandare]

Ojoj, Råkade visst skriva 10 cm för mkt på min längd, Ska visst vara 178

[Anonym anvandare]

Hantel lyft åt sidan
16kg x 6
17,5kg x 6
18,5kg x 6

Hantel lyft fram
17,5kg x 6
18,5kg x 6
21kg x 6

Militärpress
45kg x 6
45kg x 6
50kg x 6

Press bakom nacke
37kg x 6
47kg x 6
47kg x 4

Kabeldrag framifrån
75kg x 6
90kg x 6
100kg x 4

[Anonym anvandare]

Hantelcurls
16kg x 6
18,5kg x 6
23,5kg x 5

EZ-stång Curls
37kg x 6
47kg x 6
47kg x 4

Kabelcurls med stång
70kg x 6
80kg x 6
90kg x 4

Enhands kabelcurls
25kg x 6
30kg x 6
35kg x 4

–
Kabel pushdowns – V-stång
70 kg x 8
80kg x 6
90kg x 6

Skullcrushes
37kg x 6
37kg x 6
37kg x 6

Två hands hantelpress
41 kg x 6
43,5 kg x 6

Riktigt skönt pass kan jag säga Både bra pump i Biceps & Tricpes :happy:

[Anonym anvandare]

Hantelpress

Lite lätt först

16kg x 10
28,5kg x 6
33,5kg x 6
36,5kg x 4 – 6

Sne Hantelpress
28,5kg x 6
31kg x 6
31kg x 4

Bänkpress
60kg x 6
70kg x 6
80kg x 6
85kg x 4
90kg x 2 PB just nu 😮

Sne Bänk
70kg x 4
70kg x 4

Shrugs med stång
70kg x 6
120kg x 6
120kg x 6

Glömde att slänga in Fredagens ben pass, men det var ett super pass för mina klena ben :happy:

[Anonym anvandare]

Du kör ju tyngre än mig Din jävel.

Haha, nä skämt åsido, du har ökat väldigt bra i vikterna :up: Fortsätt kör hårt nu !

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Du kör ju tyngre än mig Din jävel.

Haha, nä skämt åsido, du har ökat väldigt bra i vikterna :up: Fortsätt kör hårt nu !

Hehe

Tackar mannen. Jo jag har sett att det bara flyter på för mig just nu, Väldigt skönt kan man säga Ska jag göra. Du med bro !

[Anonym anvandare]

Rodd
75kg x 6
85kg x 6
90kg x 4

Hantelrodd
46,5kg x 6
48,5kg x 6
48,5kg x 6

Latsdrag
70kg x 6
80kg x 6
85kg x 6

T-Bar
70kg x 6
80kg x 6
85kg x 4

Latsdrag med. Argh, Kommer inte på namnet nu
60kg x 6
65kg x 6
65kg x 6

Woho, Riktigt jävla grym kontakt med ryggen

[Anonym anvandare]

inga dåliga hantelroddar du . du är jävligt stark :bb:

[Anonym anvandare]

_Toobbe wrote:

inga dåliga hantelroddar du . du är jävligt stark :bb:

Tack 😮 Finns tyvär inga högre vikter på hantlarna på gymmet.. Men det går väl på något sätt ändå.

[Anonym anvandare]

Hantellyft sidan
15,5kg x 6
18,5 kg x 6
18,5kg x 6

Hantellyft fram
17,5kg x 6
18,5 kg x 6
21kg x 4

Militärpress
45kg x 6
50kg x 6
50kg x 4

Kabeldrag framifrån
75kg x 6
90kg x 6
100kg x 4

Press bakom nacke
40kg x 6
50kg x 6
50kg x 4

Sen så körde jag underamar lite Fast vet fortfarande inte vad övn heter

Bra pass för överigt, Skön känsla i Axlarna efter åt

[Anonym anvandare]

bra styrka för en 15 åring! Lycka till i framtiden, tror på dig!

MVH adde

[Anonym anvandare]

Adam08 wrote:

bra styrka för en 15 åring! Lycka till i framtiden, tror på dig!

MVH adde

Tackar & Bugar 😮

Ska slänga in ett maffigt Biceps & Triceps pass imorgon om det nu blir ett maffigt

[Anonym anvandare]

Nytt beslut: Ska nog göra min deff när jag är 18 år

Så har 3 år till att bygga på mig massa :bb2:

[Anonym anvandare]

Biceps
Hantelcurls
17,5kg x 6
21kg x 6
25,5kg x 3-4 ( Antagligen är det 25,5kgs hantel eller 26,5.. Står ju inget )

EZ-Stångcruls
37kg x 6
47kg x 4
47kg x 4

Kabelcruls med V-Stång
70kg x 6
80kg x 6
90kg x 6

En hands Kabelcruls
25kg x 6
30kg x 4
30kg x 4

Hammercurls
21kg x 6
21kg x 4

Triceps
Pushdowns med V-stång
70kg x 6
80kg x 6
90kg x 6

Två hands hantelpress
41kg x 6
46,5kg x 6
48,5 kg x 6

Smalbänk
40kg x 6
60kg x 6
60kg x 4

Kanske gjorde en till Triceps övn. men hjärnsläpp nu :frust:

Passet Riktigt bra kontakt i både Biceps & Triceps. Det är helt sjukt som det gick. Kommer nog ha en rejäl träningsverk imorgon, men det får väl gå.

[Author]

Posts