- This topic is empty.
-
Posts
-
Here we go again:)
Vinter och det bara regnar, uteserveringarna har stängt, det är lerigt i skogen…Dags att krypa ner i källarn på Exhale :p
Gjorde ett sånt kanonpass igår och känner att jag måste hålla lite koll på mig själv nu under vintern så jag börjar på ny kula här, hellou!
Rygg igår.
Latsdrag framför
Uppv. 2 set
52,5 kg x 12
60 kg x 6 x 2 set
52,5 kg x 10
Droppade ner till 30kg och körde några tillMarklyft
Uppv. 45kg x 2 set
85kg x 8-10 reps x 3set
75kg x 8 reps
45kg x 10 repsNån ryggmaskin man drar uppifrån och ner typ
40-50kg x 5-12 reps x 4 setBellyback
10kg-platta x 4 set x maxBaksida axlar i maskin
30-50kg x 6-12 reps x 4 setAvslutade med smalt latsdrag lätt för att pumpa ur
Blev 10 min på löpbandet + 20min på crosstrainer efter, gööött!!
Vikten står på 59kg nu, försöker tappa lite, fast i sakta takt, har gottat mig lite för mycket det sista…*host*
Blev lite triceps och vader igår, ett slaskpass kan man säga!
Pushdown
2 uppvärmningsset
40kg x 12
50kg x 8-10reps x set
55kg x 6reps x 2 setNån maskinövning…
4 set på 40-50kg a´6-10 repsDips
4 set x 12-16 repsOch så vader då, vilket jag inte har kört på säkert två månader…Så det blev ju inga viktrekord direkt
Sittande vadpress
Uppvärmning 2 set
30-50kg x 4 set x 12-15 repsStående vadpress
55-85kg x 4 set x 8-12 repsSen lite urpumpning tre set på egen vikt. Avslutade med 30 min intervall på löpbandet. Gött pass ändå
Nu på morgonen har jag o vovven vart ute och joggat/promenerat en timme i skogen, man får passa på när det inte regnar…vilket det har gjort nu oavbrutet i två månader eller nåt. Jäkla julkänsla…NOT!
Kul att läsa……..men får inte din pojk vara med på ett hörn?:nod
Han är väl också ett tränings freak?_Road-kill_ wrote:The Swedish power pack……
Ha en bra dag nu då, så ses vi till helgen!
Hehee! Ja den var bra den 😮
Detsamma! Ska bli roligt att träffa dig!! :friends:
Exhale Freddan wrote:Kul att läsa……..men får inte din pojk vara med på ett hörn?:nod
Han är väl också ett tränings freak?Klart han ska få va med!!
Fast vi tänkte starta en egen kärlekstråd ”Monica och Williams bulkspurt” Förlåt! Jag skojja bara lite, Frida o Palle ni får inte ta illa upp, jättekul att det går bra för er :up:athleticmia wrote:hade inte du tänkt tävla i vinter??Jo…men så blev jag kär…:o Och alla vet ju hur lätt det är att vara nyttig och redig då….sen att börja ett förhållande med en diet skulle inte funkat, så glad och mysig jag blir när jag går lågt på kolhydraterna.
precious wrote:Jo…men så blev jag kär…:o Och alla vet ju hur lätt det är att vara nyttig och redig då….sen att börja ett förhållande med en diet skulle inte funkat, så glad och mysig jag blir när jag går lågt på kolhydraterna.Det gjorde du rätt i.
Var sak har sin tid.:pprecious wrote:Klart han ska få va med!! Fast vi tänkte starta en egen kärlekstråd ”Monica och Williams bulkspurt”JAAAAA gör det
Jag lovar att följa er väg mot bulken, blir väl mycket bilder på allt möjligt va,va,va,va?
:yahoo:precious wrote:Jo…men så blev jag kär…:o Och alla vet ju hur lätt det är att vara nyttig och redig då….sen att börja ett förhållande med en diet skulle inte funkat, så glad och mysig jag blir när jag går lågt på kolhydraterna. låter härligt!!! det går fler tåg….eller så blir det kanske en buss någon annanstans istället mr_beginner wrote:hallu Monica
det var ju den frillan jag pratade om, hel cool juoch självklart ska du bli ännu grövre å hårdare och TÄVLA , om din kille stöttar dej är det ju kanon
Men det finns inga måsten eller lova andra ….ROCKA NU OCH KÖR TUNGT I GYMMET OCH HA KUL
DU ÄR JU SUPERCOOL och HAR JU SUPERBICEPS..
LYCKA TILL…
Tack snälla!
Hahaa! Nja, den frisyren var väl ingen höjdare! Skulle gå från mörkmörk till blond och då kan det bli lite konstigt emellan :p
Nä, det är helt riktigt, man ska inte göra något för att andra är på en…Viktigast är att ha kul ja! :fun:
- You must be logged in to reply to this topic.
