- This topic is empty.
-
Posts
-
Det blev en 45-minutrare iallafall igårmorse, mellan regnskurarna, och på kvällen körde jag rygg och mage. Lata som vi är skulle vi ta bilen till gymmet då….när vi kom ut var däcket väldigt platt (…..oj var det det som small så igår när jag var ute o körde…. *blond*) så det blev till att cykla.
Latsdrag framför
Uppv. 2 set
52kg x 13 reps x 1 set
60kg x 9 reps x 2 set
67,5kg x 6-8reps x 2 set
37,5 x 12 x 1Bellyback
3 set x maxT-bar
20kg x 15reps x 1 set
35kg x 12 reps x 1 set
45 kg x 6 reps x 2 set
20 kg x 8 x 2Sen en övning jag inte vet vad den heter, man drar uppifrån och ner, en arm i taget…jaja, inga viktrekord där, så skitsamma
Baksida axel i cable, en i taget
Lätt, lätt….4 setCrunches, lutande
5 set x maxFår se om det blir gymmet idag eller så. Dags att ta dagens runda…
Glömde ju nämna att det går fortfarande bra med rökningen[/b], känns lättare för varje dag. :up:
Oj…längesen jag skrev nu.
Har inte varit på gymmet på ca två veckor, skadade handleden för lite mer än en vecka sen och har vart sjukskriven från jobbet pga det då. Jobbar nu men träningen får vänta, är svag i handen och kan inte dra eller lyfta ngt
Ska vila denna veckan ut också, på måndag ska jag försöka köra igen.Vill verkligen komma igång nu, är snart inget kvar!!
Nu ska jag iallafall ut och ta en promenad med hundarna, tur det inte var foten jag skadade, då hade jag nog blivit tokig…..:frust:
I söndags kunde jag köra första passet på tre veckor, kände av handleden lite men körde på ändå, klarar inte att vila längre! Det blev ett genomkörarpass på armar och axlar. På måndagen körde jag bröst och mage.
Idag har vi vart på långpromenad som vanligt, men den blev extra lång idag,
1h 0ch 45 min. Anton (amstaffen) försöker protestera genom att slänga sig på närmsta gräsmatta och bara vägra gå vidare…han tycker inte det är kul alls o gå morgonpromenad. Elaka jag drar med han ut ändå 
Ska börja skriva ner passen detaljerat i fortsättningen, så det blir lite ordning
Ikväll blir det rygg, hej hej sålänge.
hellåååå!
Missade dig igår på gymmet…Ska dit idag igen efter jobbet vid 17 …
Kanske syns annars får du köra sten hårt nu!
Kram kram
sh0w wrote:hellåååå!
Missade dig igår på gymmet…Ska dit idag igen efter jobbet vid 17 …
Kanske syns annars får du köra sten hårt nu!
Kram kramJaha! Och vart tog du vägen då??!!! Va?! Var där vid fem och körde rygg men iiiingen kom! Taskmört.
Passet i korta drag då….
Stångrodd i smithen
55-65kg x 6-12 reps x 5 setSittande rodd smalt grepp
45-67kg x 6-12 reps x 4 setLatsdrag
37-60kg x 6-15 reps x 5 setHantelrodd
30 kg´s hantel x 8-10 reps x 3 setSist två pumpa-ur övningar, en för latsen och en för baksida axel.
Kändes ingenting i handleden! :fun:Promenerade hem sen, tog ca 25 min. Imorgon blir det upp gristidigt på morgonpromenad och sen förhoppningsvis ben på kvällen sen. Hej hej!
precious wrote:Jaha! Och vart tog du vägen då??!!! Va?! Var där vid fem och körde rygg men iiiingen kom! Taskmört.
Passet i korta drag då….
Stångrodd i smithen
55-65kg x 6-12 reps x 5 setSittande rodd smalt grepp
45-67kg x 6-12 reps x 4 setLatsdrag
37-60kg x 6-15 reps x 5 setHantelrodd
30 kg´s hantel x 8-10 reps x 3 setSist två pumpa-ur övningar, en för latsen och en för baksida axel.
Kändes ingenting i handleden! :fun:Promenerade hem sen, tog ca 25 min. Imorgon blir det upp gristidigt på morgonpromenad och sen förhoppningsvis ben på kvällen sen. Hej hej!
Sorry..!
Vandrade omkring på stan efter jobbet…
Men nu har jag köpt kort där så vi lär ju och synas :up:
Skön pass du körde igår…
Detblir rygg & ben & mage för mig imorgon.. En ”nästan helkroppspass”
Trevlig helg på dig.
KRAMARsh0w wrote:Sorry..!
Vandrade omkring på stan efter jobbet…
Men nu har jag köpt kort där så vi lär ju och synas :up:
Skön pass du körde igår…
Detblir rygg & ben & mage för mig imorgon.. En ”nästan helkroppspass”
Trevlig helg på dig.
KRAMARKan lätt bli så ja
Roligt att du köpt kort, ja då lär vi ses.
Trevlig helg tebax!
Igår var det upp kl sex och morgonprommis med vovvar och sambo
Blev ingen gymträning på kvällen, men en löprunda på ca 8km iallafall.Idag blir det nog vila…fast jag är lite träningssugen…får se om man kan klämma in ett pass efter jobbet ändå….:nod
Vad kul att du är tillbaka!
Ingen önsketråd detta jag vet men jag önskar mig ändå en massa updates och kanske nåååågra bilder på din grymma kropp så jag kan bli inspirerad till MAX!! :nodlovelysmile wrote:Vad kul att du är tillbaka! Ingen önsketråd detta jag vet, men jag önskar mig ändå en massa updates och kanske nåååågra bilder på din grymma kropp så jag kan bli inspirerad till MAX!!Tack!!! GLAD JAG BLIR!
…..men jag har ju legat lite på latsidan ett tag så fysiken/formen är ju inte på topp så att säga…har inte gjort några förbättringar tycker jag, därför är det lite snålt med bilder….Men efter uppehållet fick jag gnistan tillbaka, och ska få rutin på allt igen
Nu är det snart semester, fasen va gött, då ska jag träna ordentligt.Blev ingen träning idag, men väl en trevlig middag med blandat byggarfolk! Jättemysigt hörni!
Ha det så gott!Imorgon blir det ben :happy: gillar ben :nod
Igår körde jag ben och axlar i ett rasande tempo! Kul va de! Skriver bara ner övningarna, kommer inte ihåg vikterna förutom på benpressen.
Liggande och sittande lårcurl för baksidan.
Benspark varvat med ett eller två ben, var uppe i 57kg som mest tror jag. Svagis här….
Benpress fem set, max var 160 kg, varvade med böj på egen vikt till failure tre set.
Froggsquat, smithen, bara stången.Axelpress med hantel, drag till hakan….vad det nog bara tror jag…
Dagen idag började med 90 min promenad, frulle, sen 45 min promenad till ner till stan, mellanmål + en hink med kaffe sen….
….blev det ARMAR.
Hantelcurl 12,5 – 15 kg´s hantlar x 4 set x 6-15 reps.
Scottcurl med ez-stång 10-20kg x 4 set x 6-12 reps
Kabeldrag 10-20 kg x 4 set x 6-15 repsPushdown med v-grepp
80-110 kg x 4 set x 6-15 reps (Konstigt viktmagasin…)
Liggande med hantlar mot pannan (heter? )
Rep cable över huvudet
30-40 kg x 4 set x 6-15 repsThat`s it I think! Unnade mig att ta vagnen hem också, tyckte det räckte med förbränning för idag.
Nu ska jag dyka in i duschen och sen blir det lite kylling, taaadaa.
- You must be logged in to reply to this topic.
