- This topic is empty.
-
Posts
-
Macke89 wrote:Jasså du har också en träningsjournal, ser ut som en stark tjej;)
Lycka till med träningen!
Ja visst har jag det! Stark? Nja….kanske för min ringa storlek då
Igår blev det armar, har lagt om träningen lite. Kör två övningar per muskel bara (har alltid kört tre-fyra) och försöker köra riktigt tungt. Funkat bra än så länge, fått grym pump och riktigt hemsk träningsvärk.
Biceps
Curl ez-stång
20 kg x 6-8 reps x 5 setHantelcurl
12,5 kg x 6 reps x 2 set
8-10 kg x 6-8 reps x 2 setTriceps
Pushdown
40-50kg x 8-10 reps x 5 setKickback
3-5 kg x 8-12 reps x 4 setGick 30min på löpbandet med mycket lutning också.
Nuuu är det dags att ge sig ut i skitvädret på morgonpromenad….
Toddelooo
precious wrote:Ja visst har jag det! Stark? Nja….kanske för min ringa storlek då
Igår blev det armar, har lagt om träningen lite. Kör två övningar per muskel bara (har alltid kört tre-fyra) och försöker köra riktigt tungt. Funkat bra än så länge, fått grym pump och riktigt hemsk träningsvärk.
Biceps
Curl ez-stång
20 kg x 6-8 reps x 5 setHantelcurl
12,5 kg x 6 reps x 2 set
8-10 kg x 6-8 reps x 2 setTriceps
Pushdown
40-50kg x 8-10 reps x 5 setKickback
3-5 kg x 8-12 reps x 4 setGick 30min på löpbandet med mycket lutning också.
Nuuu är det dags att ge sig ut i skitvädret på morgonpromenad….
Toddelooo
Trevligt pass :emo-thumb
Igår blev det vila, hade värk i större delen av kroppen, så det fanns inge val där. Körde ju ben i måndags och fick sjuk träningsvärk i axlarna(!!!!)
Jag spände mig nog en aning när jag höll fast mig i bensparken Sjukt.Nu har jag o en kompis vart ute i skogen och joggat en timma, det var en aning blött o söligt, och det tyckte ANTON VAR JÄTTEKUL ATT SPRINGA I!! Det tyckte inte jag var så kul när vi skulle in i bilen sen…hunden luktar avlopp! Fast det tycker han själv säkert är jättemysigt. Så nu får husse snart komma hem och bada sin hund hahahahaaa!!
Jaa, jag håller på. Igår blev det ett bröst och axelpass på kvällen också. TRRÖÖÖÖÖCCCCCCCCKKKKKKKK!! Som någon skrev här på forumet, tyckte jag var roligt, och det stämde på mig igår
Hantelpress sned bänk
Uppv. 3 set
20kg´s hantlarna 12 reps
22kg´s x 3 set x 6-8 repsPecdec fast i cablecrossen
30kg x 15 reps
50 kg x 2 set x 8 reps
40 kg x 1 set x 10 repsPumpade ur i smithen med 20kg på bara och tre snabba set.
Axelpress i maskin
30 kg x 4 set x massaHantellyft åt sidan
4 kh´s hantlarna x 5 set x 15-20 typ, failure iallafall….Orkade ingen förbränning efter med tanke på joggingrundan tidigare på dagen….
Idag var jag ute med hundarna en timme och så har jag jobbat. EN RIKTIG SKITDAG!!! Jag förstår mig inte på folk som är sura och otrevliga när man ger dem ett trevligt bemötande 👿 Blev så arg på en tjej som var så tyken, att jag frågade rent ut om hon ville ha hjälp. Det ville hon, jag fortsatte som ingenting och sen tackade hon SÅ för hjälpen…hon fick nog en tankeställare. Men det är ändå tråkigt att vissa inte kan visa respekt från början
Nu ska jag sätta på kaffe.
Taaatttaaaa
Igår började jag dagen med en timmes jogg/promenad med Bobo, så skönt att bara vara ute med honom ibland, iom att jag kan ha honom lös hela tiden, en liten duktig kille
Jobbade från tio till fem och så ett rygg/mag pass.
Uppv. tre set rodd
Marklyft
50kg x 15 reps x 1 set
80 kg x 6-9 reps x 3 set
50 kg x 8 reps x 1 setLatsdrag framför
38 kg x 15 reps x 1 set
60 kg x 7 reps x 1set
52.5 kg x 8 reps x 2 setGood mornings
20kg´s stång, 3 set x maxRodd smalt grepp
45-60 kg x 6-10 reps x 3setBaksida axel i maskin
30-50 kg x 6-12 reps x 3 setPå mage blev det bara crunches i lutande bänk med en femma i knät. Och så 25 min snabb promenad efter.
Skulle haft ätardag igår, men det blev bara lite fruktsallad med yoghurtglass och lite kletpasta senare på kvällen. Var inte sugen på ngt fettigt igår,
bra de :nodIgår blev det morgonpromenad och senare en tur till stranden med vovvarna, sån vårdag!! Kolla min lille svarte
Lycklig!!
- You must be logged in to reply to this topic.
