- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev bröst idag, gick faktiskt riktigt bra
Bänkpress
100×8
110×8
120×4
130×1+2
100×9
Hantelflyes
23,5×10
28,5 / 8 8
Cable
3 set á 10-12 reps.
Sne friviktspress
35×10
40×10
45×7
Kändes riktigt bra idag, var längesen jag kände mig hundra på ett bröstpass. Börjar dra ihop sig till Sweden GP nu också. Ska blir riktigt roligt att åka och se när giganterna gör upp. Imorgon ska benen få sitt igen, hoppas på lika bra energi som idag.Gokväll!
Ritchan wrote:Kul att du tycker det och tack så mycket. Ska faktiskt ta lite bilder imorgon till min flickväns skolarbete så jag kan ju passa på att dra av ett par poser framför kameran :pDo so. Look forward to it…
Körde lite rygg och biceps igår.
Marklyft
140×8
170×3
200×3
Hantelrodd
60 / 6 6
Pullover V-handtag
3 set á 10-12 reps.
Sittande hantelcurl
31 / 6 6
Repcurl i cable
3 set á 10- 12 reps.
Hade lite känningar här o där så tog det hyffsat lugnt. Fotade lite igår också men tyvärr var det med en gammal systemkamera så bilderna måste framkallas och sen får jag väll skanna in dom. Ska leta upp min kamera sen och försöka få upp lite färska bilder på både träning och posering. Blir ben lite senare idag. Kanske blir film på böjen om jag hittar kameran.Körde axlar/triceps idag.
Press i smith
50×15
70×12
90×6 :S
50×12
Kändes inge vidare i axeln.
Frontlyft variant
25 / 12 12 12
Sittande sidolyft
16 / 12 12 12—->6×10
Enarms pushdown
4:a set á 10-15 reps.
Smalbänk
70×10
100×6
110×3+1
70×8
Kändes inte bra i axeln.
Enhands hantelext
16 / 15 15 15
Det var det, nästa vecka blir det tugnt om kroppen tilllåter det.Trevlig helg!
Körde ben idag, gick sådär för jag fick vänta 20 min på att kunna börja då allt var upptaget. Men men jag fick göra det bästa av situationen.
Knäböj
130×5
150×3
160×2
170×1
190×1
Enbenspress
50×10
100×10
115×8
Benpress smalt
3 set á 12 reps.
Hyffsad böj men fällde ryggen för mycket på 190 tyvärr. Imorgon är det bröst som gäller och det ser jag fam emot.Gokväll!
Bröst idag, tungt pass som inte gick sådär görbra men godkännt iallafall.
Bänlpress
100×10
120×4
130×1+1
Snebänk
90×8
110×2+2 Inte bra alls.
100×6
Fick ont i axeln här.
Hantelpress
52,5×4
46×7
41×9
Pecdeck
4:a set, 55-85 kg, 6-12 reps.
Vart helt slut efteråt så nått blev väll rätt iallafall, har hittat kameran nu också så det kommer bilder under veckan.Gokväll!
Rygg idag, kändes bra till en början men sen gick det lite segare efter marken.
Marklyft
150x?
200×1
220×1
Hade tänkt gå på 230 men 220 var alltför tungt idag.
Stångrodd
110×8
120×8
Sittande rodd
Fullt / 6 6
Höll ca 2 sekunder på varje rep.
Enarmsrodd i cable
2 set á 8 reps.
Rätt okej pass, imorrn blir det axlar och baksida ben om det hinns med. Tjejen fyller år imorrn men kanske hinner träna innan hon kommer hem från skolan.Gokväll!
Körde ben idag, tog det lite lugnt men fick ändå en bra känsla i benen.
Benspark
5 set á 10-15 reps
Lårcurl
4:a set á 10-15 reps
Knäböj
100×10
130×6
140×6
Stående enbenscurl
4:a set á 8-12 reps
Enbenspark
4:a set á 10-15 reps
Helt okej pass, bara 4:a sagar kvar tills det bär iväg till varberg också. Det ska bli grymt roligt att få komma dit och få lite extra inspiration i träningen
Gokväll!
Bröst och axlar idag.
Snebänk
60×15
100×7
105 / 5 5 —-> 60×10
Plana hantelpressar
43,5 / 9 10 8—->31×8
Pecdeck
70 / 10 10 10
Sidolyft i cable
3 set á 12 reps.
Frontlyft
3 set á 10 reps.
Bra pass, tog ett par bilder idag som kommer att läggas upp inom kort. Imorrn blir det rygg och bakaxlar, ska test kronlyft imorgon istället för marklyft. Får se hur det går.Rygg och bakaxlar idag, kändes riktigt bra idag
Kronlyft first time
190×6 busenkelt
230×1 halvtungt
250×0
fick bara upp den en decimeter, stor besvikelse!230×1
Stångrodd
120 / 8 8 9
Hantelrodd
60 / 10 10
Latsdrag
100×10
115×6
105×9
Baksida i cable
3 set á 10-15 reps.
Omvända flyes
21 / 8 8
Var helt slut efteråt, kom dit med ca 50g kolisar i kroppen men det gick bra ändå Imorgon är det axlar och vader som gäller.
God eftermiddag!
- You must be logged in to reply to this topic.
