- This topic is empty.
-
Posts
-
Heej på er![/b]
Nu har ja tänk o redovisa hur ja tränar..
Tar gärna emot förbättringstips. Ge gärna argument varför ja just ska göra det.
Detta är det nya schemat ja har gjort o kört i ca 1månad.
Har kört likadanat förr. Och det funkar jätte bra med goda resultat.
Ja har tränat halv seriöst i 2år nu. Är 18år, 183cm vikten ligger på 75kg
Kroppsfettet är lågt. :up:Såhär ser schemat ut:
Måndag: Bröst,övre rygg
Tisdag: Axlar,överarmarOnsdag Mage,Vader, nedre rygg
Onsdag: Mage,Vader, nedre rygg
Torsdag: Bröst,övre ryggFredag Axlar,överarmar
Lördag: Vila (Mage hemma på kvällen). Bra lr dåligt ?
Söndag: Ben,vader,nedre ryggTräningspassen brukar bli mellan 1 till 1,30h
Går till sängs runt 22:30.Och min kost ser ut såhär:
Frukost: 07:15 havregryn, whey80, 2kapslar omega3, 1 glas mjölk, Kreatin
Mellanmål: 9:00 en fullkorn macka, frukt
Lunch: 10:30-(12:00) Vad skolan har att erbjuda!
Mellanmål: 14:00-(15:00) Frukt, fullkornmacka,whey80, kreatin
Lunch: 17:00 Pasta lr ris liknande måltid.
Träning Börjar 18:00-(19:00) Gainer direkt efter passet
Luch: +1h efter passet Whey80 o pasta lr ris måltid Kreatin
Mellanmål ( sisstamåltid innan läggdax.) Macka me havregrynJag äter mycket frukt o grönt kan ja tillägga.
Och ja äter i princip aldrig godis då ja ej känner suget.
Däremot kan ja bli sugen på kakor när man ser att mamma har bakat
Men brukar kunna låta bli de med. Funkar med en Chokolad bar lika bra där med.
Ps, iband blir de kakor me trots allt
Mvh Sani[/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
