Min träning & mat journal

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Nu måste jag ta tag i min kropp. Har tänkt mig att gå ner 10kg. Har inte satt något tidsmål utan det får ta den tid det tar. Jag har aldrig tränat styrketräning speciellt seriöst utan har mest varit på gymmet och kört det jag varit sugen på. NU är det ändring. Är helt säker på att jag inte skulle klara detta om jag inte skriver ner allt jag stoppar i mig osv. Så denna journal ska hjälpa mig på vägen.

Ålder: 22år
Längd: 184cm
Vikt: 93kg

Har tänkt att äta efter detta schema
06:00 Frukost:
2dl havregrynsgröt med mjölk. 1 knäcke med skinka. Omega 3

09:00 Mellanmål:
1 frukt

11:00 Mellanmål:
1 frukt

12:30 Lunch:
200g kött, 2dl ris, sallad.

14:30 mellanmål:
1 banan 2dl havregrynsgröt.

16:30-18:00 Träning

18:30 Middag:
200g kött, 2dl ris, sallad

21:00 Kvällsmål
Frukt

Kommer att genomföra ca 4-5 pass i veckan. Ska försöka att börja gå mycket på springbandet som dom har på gymmet. Har tänkt att gå 40min efter passen.

Dag 1: Bröst/Axlar
Dag 2: Rygg
Dag 3: Vila
Dag 4: Armar
Dag 5: Ben

Vad tror ni om mitt upplägg?

[Anonym anvandare]

Måndag 28 April

Gympasset bestod av bröst och axlar.

Bröst
Pec deck
3*8 50kg

Chest press
3*8 70kg

Hantelpress
3*8 21kg

Axlar

Vet inte vad maskinen heter men lägger upp en bild på den
[http://www.gymtorget.se/images/magasin/7715.jpg]
3*8 70kg

Hantellyft åt sidan
3*8 11kg

Uppdrag med skivstång
3*8 40kg

Sen blev det en del magövningar också.

Nu ska jag smålla i mig lite ris, lax och sallad.

[Anonym anvandare]

tänkte kolla med er om detta är något jag kanske borde införskaffa mig
[http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=visa_artikel&Avd=1&artnr=SETMAJ0802]

Lilla beachpaketet.
Diet Pro advanced 2kg
Omega 3
Lose-it!
Whey 100 1kg
Orange C brustabletter

Detta paketet går på 599kr.
Något jag ska köpa?

[Anonym anvandare]

Vaknade precis.
Tänkte bjuda på lite bilder.
Vågen visade för fem minuter sen en vikt på 92,3kg.
Så jag utgår från denna vikt.
Mätte min mage precis, tog måttbandet över naveln och det var 95,5cm runt om.

[Anonym anvandare]

Precis hemkommen från gymmet. Idag stod Rygg på schemat.

Rygg

Sittande rodd
67,5kg 3*8

Sittande enhansdrag
35kg 3*10

???
Kommer inte ihåg namnet, ska kolla upp det. Men du sitter ner och trycker ryggen bakåt
70kg 3*10

???
Kommer ej ihåg här heller. Du sitter ner med händer rakt upp och drar ner 2 stänger.
90kg 3*8

Avslutade mitt pass med 30minuters gång på bandet.
Ska nu käka ris tonfisk och sallad.

[Anonym anvandare]

Keep it up!

[Anonym anvandare]

DSQUARED wrote:

Keep it up!

Precis en sån kropp skulle jag vilja ha haha

Tack

[Anonym anvandare]

Precis hemkommen från en polare, vi såg United-Bareclona.
Under mitt förra liv så blev det ca 4-5öl och lite snacks till fotbollsmatcherna. idag blev det kolsyrat vatten (33cl) och en apelsin. STRONGT

[Anonym anvandare]

Idag är det min vilodag. Tog mig en promenad innan frukost till solariet, det tog 40min, sen gick jag tillbaka.

Ikväll blir det den stora fällan, ölen. Det är ju trots allt valborg. Men har redan nu bestämt mig för att inte ta något fyllekäk.

Har börjat pissa något enormt, vaknade 2 ggr inatt och var tvunge att gå upp. Är det vanligt när man börjar deffa eller varför blir det så?

[Anonym anvandare]

Jujje wrote:

Idag är det min vilodag. Tog mig en promenad innan frukost till solariet, det tog 40min, sen gick jag tillbaka.

Ikväll blir det den stora fällan, ölen. Det är ju trots allt valborg. Men har redan nu bestämt mig för att inte ta något fyllekäk.

Har börjat pissa något enormt, vaknade 2 ggr inatt och var tvunge att gå upp. Är det vanligt när man börjar deffa eller varför blir det så?

Du kanske släpper mkt vätska, dock har jag själv aldrig känt ngt sådant.

[Anonym anvandare]

Nyss hemkommen från valborgsfirandet. Det blev en del öl men jag skippade fyllekäket som jag sa. Satt och va verkligen jätte sugen. Men jag stod emot. tog ett litet sallads blad från tjejens hamburagre. hoppas ni alla hat en trevlig valborg.
Nu ska det sovas.
tjaaa

[Anonym anvandare]

Blev ju självklart ingen träning igår.
Idag körde jag då Ben och armar.
Gick en morgonpromenad på 1h15min (innan frukost).
Väl på gymmet körde jag
[B]Ben[/B]

Knäböj
50kg 1*8 uppvärming
70kg 3*8

Benspark
60kg 3*10

Baksida lår
35kg 3*8

Biceps

Hantel curl
16kg 3*8

Skivstångscurl
20kg+stång 3*10

Tricpes

push down
50kg 3*10

Hantel bakom huvudet
25kg 3*8

Ska snart iväg och spela fotboll med ett par polare, kommer bli en hel del springa för min del, precis vad jag behöver

[Author]

Posts