- This topic is empty.
-
Posts
-
Har bestämt mej för att starta en journal igen. Kanske inte kommer att uppdatera varje dag, men kommer att uppdatera i mån av tid.
Och dom som inte vet vem jag är kan berätta lite.Mitt namn är Annelie och jag bor i norrbotten, närmare bestämt jokkmokk. Och är 21 år fyller 22 i december.
Har tränat styrke till och från i ca 5 år. Och tycker det är väldigt roligt. Men har legat av mej det sista två åren och där med gått upp i vikt vilket jag mår dåligt över men vet ju att det är mitt eget fel. Kan inte skylla på någon annan. Så nu ska jag ta mej i kragen och nå mitt mål.
Min vikt i dag är 72kg skulle jag tro. Och mål vikten är under 60kg. Längden är 163.
Min största svaghet är att när jag är hemma har väldigt svårt att ta mej iväg till gymmet eller andra aktiviteter . Utan blir väldigt bekväm och vill istället stanna hemma med sambon och se tv.
Så nu startar jag en journal för att kanske få lite tips ocg råd och lite peppning.Så här kommer första tränings veckan att se ut. (Vecka 45)
Onsdag: Styrke Biceps och Triceps. 60 min Spinning
Torsdag: spinning och pump pass. Sen axlar och bröst pass på gymmet.
Fredag: Rygg spinning 60 min.
Lördag: Ben pass
Söndag: Spinning 60 minSå ser då veckan ut som planerat ialla fall…. Nå nu måste jag skynda i väg om jag ska hinna träna syrke innan spinningen börjar 18.00
Tjing Tjing
Första dagen avklarad, tränade armar på gymmet sedan i väg på ett spinning pass
Var riktigt roligt idag. fick beröm att jag var duktig för att vara första gången jag var med Känner mej så stolt och peppad.Nu en protein drink *mums*
Torsdag förra veckan blev det rygg. sittande rodd, Lastdrag och rygg resingar.
Fredag:Axlar och bröst
Hantel press 7/12 8/12 8/12
Bröst i cc 18/12 24/12 24/12
Flyes i maskin 10/12 15/12 20/12Omvända flyes i maskin 10/12 15/12 20/12
Hantel lyft åtsidan 4/12 4/12 4/12
Axelpress 5/12 5/12 6/12
Baksida med hantlar 5/12 6/12 6/12Och så till denna vecka först gympasset idag.
Armar
Biceps m z-stång 2,5/12 2,5/12 2,5/12
Biceps curl i maskin 20/12 20/12 25/12
Biceps med hantlar 8/12 8/12 9/12Push downs 25/12 30/12 35/12
Omvända push downs 30/12 25/12 25/12
Push downs en arms 12/12 18/12 18/12
Drag me drep 20/12 25/12 25/12Även cardio 30 min promenad 1min jogg 1min i 30 min. 7,1 km/h och 9,3km/h sträcka 4,1km.
Känner mej ganska duktig idag och kosten har jag sköt rikigt bra idag.
Lastdrag 20/12 25/12 30/12
sittande rodd 25/12 30/12 30/12
Marklyft 20/12 40/12 40/12
Ryressingar 12 12 12
Chins i maskin -50kg 5st -60kg 10st -60kg 8stBlev inge cardio idag var lite sliten efter massagen idag kroppen orkade inte riktigt, har fortfarande liteont i ryggen fast än hon masserat men kände inget när jag tränad.
Hantelpress 7/12 7/12 8/12
Bänkpress 20/12 25/12 25/12 PB
Flyes i cc 18/12 24/12 30/12
Peck deck 15/10 15/8 15/8Hantel lyft åtsidan 4/12 4/12 5/12
Axelpress 5/12 6/12 7/12PB
Framåt lutande hantellyft 6/12 6/12 6/12
Baksida i peck deck 10/12 15/12 15/9Cardio 30 min intervaller 7,3 km/h och 9,3km/h.
Var inte så pepp innan jag startade cardio passet men nu efter är det så skönt
- You must be logged in to reply to this topic.
