- This topic is empty.
-
Posts
-
Startad dagen men en morgon promenad klockan 04.30, sen blev det gymmet vid 06.00.
Bänkpress 20/10, 30/8, 30/5, 25/8
Bröst i CC 15/10, 17,5/10, 17,5/6, 15/4
Lutande Hantelpress 9/10 10/10 12/6Ståenda vadpress 15/12, 15/12 15/12 (Plus stångens vikt)
Sittande vadpress 12,5/12 12,5/12 12,5/12Mage Situps 15 15 15
Biceps med z-stång 5/10, 10/10, 15/5 (PB) 10/5 (Plus stångens vikt)
Biceps i CC 12,5/10, 12,5/10, 12,5/8
Drag med rep 12,5/10, 15/10, 17,5/10Cardio 15 min (intervaller) Var väldigt tungt med cardio idag men annars är jag pigg så här i slutet på dagen
Morgon promenad segt som tusan, men tog mej dock ut. Blev 50 min, :emo-thumb
Har även hunnit med gymmet på morgonen.
Pushdowns 35/10, 40/10, 40/10
Dips på bänk x 3
Drag med rep 25/12, 30/10, 30/10Lastdrag30/10, 35/10, 40/10
Sittande rodd 35/10, 35/10, 40/10
Marklyft 30/10, 35/10, 40/10
Drag bakom nacken 20/10 20/10 20/10
Ryggresningar 10 10 5kg x10Mage belyft 15stx3
Rumplyft 12 12
Situps på boll 12 12 12Löpning 15 min starta på 8 km/h och avslutade på 9,6 km/h. Sprang 2 km på 15. Ganska bra ialla fall. Det gick ganska lätt också
Ännu roligare Shit morgonpromenader 4:30 :S Tokigt tidigt. Du kämpar ju på som jag vet inte vad, det märks verkligen att du fått mer energi. Glöm inte bort det sen när det kanske känns segare med vikten eller så (svackor kommer alltid) För mig har det iaf betytt väldigt mkt att vara pigg och känna sig frisk, har inte varit sjuk sen i somras tror jag.
Kämpa på! KramCharlotte_ wrote:Shit morgonpromenader 4:30 :S Tokigt tidigt. Du kämpar ju på som jag vet inte vad, det märks verkligen att du fått mer energi. Glöm inte bort det sen när det kanske känns segare med vikten eller så (svackor kommer alltid) För mig har det iaf betytt väldigt mkt att vara pigg och känna sig frisk, har inte varit sjuk sen i somras tror jag.
Kämpa på! KramDet var väldigt värmande ord vännen.
Kämpar som tusan just nu, och har mycket energi. Har till och med tankar på att fara och springa en stund på gymmet i helgen till och med.Var ett himla skit väder i morse när jag var ute och gick det var när att jag kröp ner i sängen igen. Det snöade och blåste, dessutom var det blöt snö himla äckligt. Vill ju att det ska bli vår nu, inte en massa snö
Men det blev 50 min ialla fall.
Idda wrote:Shiit, du är ju verkligen skitduktig! Go for it Girl :pTack det var verkligen värmande ord! Tack för det tjejen
Det behövs för att man ska kämpa vidare.Hoppade upp ur sängen 04.15 och ut på morgon promenad med hund trots blöt snönen och båsten… Sen till gymmet.
Åter kommer senare idag med tränings resultatet idag.Morgon vikten denna måndag stannade på: 73,9 kg.
Är i valet och kvalet om jag ska köpa protein bars och variera med istället för protein drink. Börjar vara ganska less på proteindrinkarna.
Någon som kan rekomendera en bra proteinbar?Måndagens Gympass.
Ben, Axlar och Biceps.Knäböj (ej i smith) 20/10, 25/10, 25/10
Utfall (i smith) 10/10, 10/10, 10/10Axelpress 7/10, 8/10, 9/10
Hantellyft åtsidan 6/10, 6/10, 7/10
Baksida i CC 12,5/10, 12,5/10, 12,5/10
Omvända Flyes 15/10, 15/10, 20/8 PBBiceps i CC 12,5/10, 12,5/10, 12,5/10
Biceps med z-stång 10/10, 10/10, 10/10 (+ stångens vikt)PB
Drag med rep 15/10,15/10, 17,5/10 PBCardio 15 min löpning 2 km
Tisdagens Träning, Bröst, Vader, Underarmar och Mage
Morgon Promenad 55 min.
Bänkpress 25/10, 30/10, 30/8, Har aldrig kört så många reps på 30
PB
Flyes 15/10, 20/10, 20/10 PB
Lutande Bänk 10/10, 12/8, 12/6Stånde vadpress 20/12, 20/12, 20/12
Sittande vadpress 12,5/10, 12,5/10, 12,5/10,Underarmar med hantlar 5/12, 6/12, 7/12
Underarmar med z-stång 5/12, 5/12, 5/12,Mage på boll 15st x 3ggr.
Avslutande med 20 cardio idag jogga hela tiden det 2,7 km känner mej riktigt nöjd.
Nu ska jag ta tag i disken och förbereda maten. Jobbar till 20.00 ikväll känns inte så skoj.Morgon Promenad 50 min.
Gympasset: Triceps, rygg och mage.
Pushdowns 35×10, 40×10, 40×10
Dips på bänk 10, 10, 10
En arms pushdowns 7,5×10, 7,5×10, 7,5×10 (på varje arm)En arms rodd 10×10, 10×10, 10×1
Lastdrag 35×10, 40×10, 40×10
Sittande rodd 35×10, 35×10, 40×10
Ryggresningar 12, 12, 5×10Och sen körde jag två stycken magövningar också.
Avslutade hela passet med Cardio 20 min, joggade lite och promenrade i mellan åt. Kändes riktigt bra. :up:Skönt då var snart denna arbets veckan slut.Har varit himla trött i veckan.
Idag blev det en morgon promenad trots att jag var sjuktrött hade ställt klockan på 04.15 men steg upp halv fem först. Men är riktigt stolt att jag tog mej ut ialla fall.
Efter jobbet idag blir det massage, himla skönt ska det blir. Sen ikväll kanske man får med sambon på gymmet. Det hade varit trevligtShit va du kör på tjejen, grymt roligt att se!! Hela du verkar må bättre nu… -1,4 kg på en vecka talar ju dessutom för sig själv liksom!!! Grymt bra. Kör du mage 2 dagar efter varandra, hövva.. Då hade min mage inte varit glad på mig
Kämpa på tjejen, du är riktigt duktig!Charlotte_ wrote:Shit va du kör på tjejen, grymt roligt att se!! Hela du verkar må bättre nu… -1,4 kg på en vecka talar ju dessutom för sig själv liksom!!! Grymt bra. Kör du mage 2 dagar efter varandra, hövva.. Då hade min mage inte varit glad på mig Kämpa på tjejen, du är riktigt duktig!Känner mej super pigg och det är till och med skönt med morgon promenader.
Liten besvikelse hade inte gått ner nå mycket vägde 73,5 kg i morse. Men jag har dock mens i veckan så jag kanske sammlar mycket vätska vad vet jag..Men det gäller att inte ge upp nu.
Fredagens pass
Hantel lyft åtsidan 5×10, 6×10, 6×10
Drag mot hakan 15×10, 17×10, 20×10
Baksida axlar i CC 12,5×10, 12,5×10, 12,5×10,
Framåt lutande hantellyft 6×10, 7×10, 8×10Biceps curl med z-stång 10×10, 10×10, 10×10,
Drag med rep 15×10, 17,5×10, 20×10
Biceps i CC 12,5×10, 12,5×10,12,5×10,Knäböj 10×10, 15×9, 15×8
Utfall bara stångenx10, 10×10, 10×10
Benpress 50×10, 50×10, 65×10 PBExtra övning drag bakom nacken. 20×10, 20×10, 25×8
Cardio: Cykel 15 min
Morgon promenad 50 min, torsdad, fredag och lördagen blev det 45 min.
- You must be logged in to reply to this topic.
