- This topic is empty.
-
Posts
-
Anloy wrote:Liten besvikelse hade inte gått ner nå mycket vägde 73,5 kg i morse. Men jag har dock mens i veckan så jag kanske sammlar mycket vätska vad vet jag..Men det gäller att inte ge upp nu.
Jag samlar på mig jättemkt vätska när jag har mens så det ska du inte haka upp dig på. Dessutom så är det väl kanske inte varje veckas viktnedgång som räknas utan mer genomsnittet över en månad? Du är jätteduktig tjejen! Hur ser träningen ut resten av veckan?
kramEdit: jisses människa, klarar du av att göra flyes med 20 kilos hantlarna!!!? Inte illa
Flyes i maskin 15×12, 20×12, 20×12
Hantelpress 10×10, 10×10, 10×10
Flyes i CC 15×10, 15×10, 15×10Sittande vadpress 12,5×12,12,5×12, 12,5×12,
Stående vadpress enbart stången i smith maskinen 3 reps x12Underarmar med hantel 5×12, 6×12, 7×12
Underarmar med z-stång 5×12, 5×12, 5×12, Plus stångens vikt. (vet inte hur mycket en sån stång väger?!?)Cardio: 15 min löpning med ganska mycket lutning till och från.
Morgon Promenad har det bivit måndag & onsdag.
Börjar bli riktigt van nu att kliva upp vid halv fem nu. Det är riktigt skönt på morgonen när det är tyst ute när man är på promenad.
Men det snöande idag
Vill ju att det ska bli sommar nu.
Efter jobbet blir det gymmet. Fick ju sluta tidigare idag så det var hinla skönt.Charlotte_ wrote:Jag samlar på mig jättemkt vätska när jag har mens så det ska du inte haka upp dig på. Dessutom så är det väl kanske inte varje veckas viktnedgång som räknas utan mer genomsnittet över en månad? Du är jätteduktig tjejen! Hur ser träningen ut resten av veckan?
kramEdit: jisses människa, klarar du av att göra flyes med 20 kilos hantlarna!!!? Inte illa
Jag har tre gympass kvar denna vecka, så det är bara att kämpa på har legga lite på lat sidan i början i veckan.
Det var flyes i maskin, där man kan köra både bröst och baksida axlar. du har ju kämpat på riktigt bra tjejen! Vad har du för slut mål.Anloy wrote:Jag har tre gympass kvar denna vecka, så det är bara att kämpa på har legga lite på lat sidan i början i veckan.
Det var flyes i maskin, där man kan köra både bröst och baksida axlar. du har ju kämpat på riktigt bra tjejen! Vad har du för slut mål.Ahaaa, du menar pec-dec
Den är bra den maskinen! jadu vadhar jag för mål, hade ett litet mål att komma ner under 60 till sommarn men det verkar omöjligt.. Annars har jag nog inget. Vad är din målvikt då och inom vilken tid?Charlotte_ wrote:Ahaaa, du menar pec-dec Den är bra den maskinen! jadu vadhar jag för mål, hade ett litet mål att komma ner under 60 till sommarn men det verkar omöjligt.. Annars har jag nog inget. Vad är din målvikt då och inom vilken tid?Ja mitt mål är att komma under 60 och helst 58 kg men vet inte när. Så fort som möjligt men kanske innan sommaren är slut. Har inte pratat med micke om när jag ska nå mitt mål osv.
Och sen vill jag bygga synliga musklerAnloy wrote:Ja mitt mål är att komma under 60 och helst 58 kg men vet inte när. Så fort som möjligt men kanske innan sommaren är slut. Har inte pratat med micke om när jag ska nå mitt mål osv.
Och sen vill jag bygga synliga musklerJoo så fort som möjligt vill man ju alltid gå ner, men det är ju bättre att man kan hålla vikten sedan.. När kommer det lite nya bilder?
Charlotte_ wrote:Joo så fort som möjligt vill man ju alltid gå ner, men det är ju bättre att man kan hålla vikten sedan.. När kommer det lite nya bilder?Ja det kanske kommer snart :p Men du har ju inte så mycket bilder på dej
Tänkte bara tilllägga lite om hur min kost ser ut nu.
Äter 1500 kcal per dag, och det känns riktigt bra men det finns studer som jag är riktigt hungrig men då är oftast för att jag har druckit för lite vatten.
Men inte en godis bit på 4 veckor och det känns bra, men blir himla sugen när sambon sitter och äter godis på kvällen. :pop:Har köpt protein bars och det fungerar riktgt bra för mej att äta. Får inte i mej protein drinkarna med vatten. Det kommer upp lika fort, känns det som.
Torsdag:
Morgon promenad 50 min.
Gymmet: Triceps, rygg och mage.Pushdowns 30×12, 40×10, 40×10
Dips på bänk 12 ggr x 3 reps
Omvända Pushdowns 25×10, 30×10, 35×10Lastdrag 35×10, 40×10, 40×10
Sittande rodd m brett grepp 35×10, 35×10, 40×10
Stångrodd i smithen 10×10, 10×10, 15×8 (plus stångens vikt )
Ryggresningar 10, 5×7, 5×10Körde några magövningar också.
Cardio 10 min cykel och 10 min promenad på löpbandet.
Morgon promenad 50 min, tog sov morgon idag och sov till klockan 06.00.
Gym passet bestog av detta axlar, ben och biceps.
Hantellyft åt sidan 6×10, 6×10, 6×10
Drag mot hakan 20×10, 25×10, 30×10
Baksida i Peck Decken 15×10, 20×10, 15×10
Baksida i CC 12,5×10, 15×8, 12,5×10Biceps med z-stång 10×10, 10×10. 10×8
Drag med rep 17,5×10, 20×10, 25×10
Hantel Curl 10×10, 10×10, 10×10Knäböj 10 st, 10×8, 10×8
Benspark 25×10, 30×10, 35×10
Rakamarklyft 10 st, 10×10, 10×10
Utfall m hantell 6×8, 7×8, 8×8Cardio 15 min löpning.
Hoppas på en riktig träningsvärk i morgon.
Bänkpress 20×10, 30×8, 30×7
Flyes i CC 12,5×10, 15×10, 17,5×10
Lutande hantel press 10×10, 12×8, 15×5.PB Hjälp på dom två sista.Stående vadpress 10×12, 15×10, 20×12
Sittande vadpress 20×12, 20×12, 20×12 PBUnderarmar 7×12,8×12, 9×10
Underarmar med z-stång 5×12, 7,5×12, 7,5×12 PB (plus stångens vikt)Intervaller 15 min.
Var så himla sugen att träna så jag körde måndagens pass igår söndag
Pushdowns 35×10, 40×10, 40×10
Omvända pushdowns 30×10, 35×10, 40×10
Enarms hantelpress 4×10, 5×10, 6×10Lastdrag 35×10, 40×10, 45×8
Sittande rodd 30×10, 35×10, 35×10
Marklyft i smith maskinen 20×10, 30×10, 40×10
Stång rodd 10×10, 15×10, 15×8
Ryggresningar 10, 5×10, 5×10
En arms rodd 8×10, 9×10, 10×10Gick så himla bra att träna så jag körde ganska många rygg övningar dom kändes väldigt bra
Intervaller 15 min
Morgon Promenad 50 min väldigt härligt ute idag
En otroligt bra start på måndags morgonen.Morgon vikt 72,6 kg
79 cm runt midjan mätt ovanför naveln.Om det inte blir hundträning ikväll så blir det ett gympass få se hur jag känner mej efter jobbet.
- You must be logged in to reply to this topic.
