Min träning och bilder.

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Jises va du kämpar på, jag blir tokinspirerad varje gång jag kikar in här…! Alltså du har gått 4,4 kg, det är tokmkt och på bara 1 månad. Det är mer än 1 kg i veckan.. Och så mycket energi som du verkar ha, det är nästan oförskämt!! Grattis bruden, kram

Det var verkligen upp piggande ord. Det har kännts tungt förra veckan, unnade mej i lördags att en bland sallad med dressing och bröd till det. Var himla gott men mådde illa efter och det var säkert för att jag inte har ätit så mycket på länge.

[Anonym anvandare]

Anloy wrote:

Det var verkligen upp piggande ord. Det har kännts tungt förra veckan, unnade mej i lördags att en bland sallad med dressing och bröd till det. Var himla gott men mådde illa efter och det var säkert för att jag inte har ätit så mycket på länge.

Haha unnade du dig en sallad vännen? Sallad är ju nyttigt Min mage har också blivit motstridig sen jag började med dieten, kan inte äta så mycket och fet mat gör uppror direkt..
Hur ser veckan ut? Hur långt går du på morgonen förresten?

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Haha unnade du dig en sallad vännen? Sallad är ju nyttigt Min mage har också blivit motstridig sen jag började med dieten, kan inte äta så mycket och fet mat gör uppror direkt..
Hur ser veckan ut? Hur långt går du på morgonen förresten?

Veckan ser ut så här, morgon promenad varje morgon till och med fredag(vila från morgon promenader lördag och söndag) Sen blir det 3 gympass till denna vecka och plus cardio så klart. Kanske ett extra pass också beroende formen i veckan. Själv då hur ser det ut för dig?

[Anonym anvandare]

Dagens morgon promenad snart avklarad, ska strax åka iväg på gymmet.

[Anonym anvandare]

Hantellyft 6×10, 6×10, 6×10
Drag mot hakan 15×10, 20×10, 25×10
Baksida i peck decken 15×10, 15×10, 15×10
Baksida i cc 12,5×10, 15×10, 15×9

Biceps med hantlar 10×10, 10×10, 10×10
Biceps med z-stång 10×10, 10×10, 10×10
Drag med rep 20×10, 20×10, 20×10

Benspark 25×10, 30×10, 35×10
Baksida i maskin 25×10, 30×10, 35×10
Raka marklyfti smith 10×10, 10×10, 10×10
Utfall med hantel 7×8, 7×8, 8×8

Cardio 15 min intervaller med lutning sprang 2 min gick 1 min.

[Anonym anvandare]

shit asså inga dåliga pass du kör,hur pallar du o köra så många övningar?måste ta flera timmar….kör hårt:up:

[Anonym anvandare]

Tar inte så lång tid om man få vara i fred när man tränar Är inte så mycket folk på gymmet på morgonen, så det är väldigt skönt att träna då.

paul wrote:

shit asså inga dåliga pass du kör,hur pallar du o köra så många övningar?måste ta flera timmar….kör hårt:up:

[Anonym anvandare]

Morgon promenad i spö regn, blev bara 40 min idag Men får köra längre cardio ikväll. Kanske 15 min löpning och cykel 15 min. Får se hur pigg man är i slutet av dagen.

[Anonym anvandare]

Blev lat igår så det blev ingen träning på gymmet igår. Myset med min sambo istället.

Imorse blev en morgon promenad i regn och snö slask, mindre trevligt så det blev bara 40 min promenad men både jag och hunden var dyblöta när vi kom hem. Fan vad less jag är på detta regn, har snart regnat i en vecka börjar bli ganska less.
Men kan glädjas åt att mitt paket från gymgrossiten har kommit idag, med lite mumsiga protein bars
Idag efter jobbet blir verkligen gymmet jag måste dit, har två pass till att avverka denna vecka.

[Anonym anvandare]

Bänkpress 20×10, 30×8, 30×8
Lutande bänk hantel press 12×10, 15×3, 15×4
Flyes i cc 17,5×10, 17,5×10, 17,5×10

Stående vadpress 20×10, 20×10, 30×10
Sittande vadpress 20×10, 20×10, 20×10

Underarmar med hantel 8×12, 8×12, 9×9
Underarmar med z-stång 5×12, 7,5×12, 7,5×12

Mage sit ups 15, 15, 15

Carido 15 min löpning, med uppför och nedför backar i 8,3 km/h.
Har verkligen fått bätter kondition och det är så kul att springa då.

[Anonym anvandare]

Idag var enda morgonen som jag inte blev blöt om fötterna när jag var ute på morgon promenad.
Så idag blev det 50 min promenad riktigt skönt var det.

[Anonym anvandare]

Morgon promenad 50 min.

Pushdowns 25×12, 40×10, 40×10
Drag med rep 25×10, 30×10, 30×10
Liggande triceps övning vet ej vad den heter 15×10, 20×10, 20×10

Lastdrag 35×10, 40×10, 40×10
Sittande rodd 35×10, 35×10, 35×10
Ryggresning 5×10, 5×10, 5×10

Cardio 15 min.

[Anonym anvandare]

Hantellyft åt sidan 6×10, 6×10, 6×10
Drag mot hakan 20×10, 25×10, 30×10
Baksida i cc 12,5×10,12,5×10, 12,5×10
Baksida i peck decken 15×10, 15×10, 15×10

Biceps curl med hantel 10×10, 12×8, 12×3, 10×10
z-stång 10×10, 10×10, 10×10
Drag med rep 20×10, 20×10, 20×10

Utfall 8×8, 8×8, 8×8
Benspark 30×10, 30×10, 30×10
Benpress 50×10, 75×10, 75×10 PB[/b]

Blev ingen cardio hade ingen motivation för det. Dom spelade skit musik så då tappade jag lusten, hade nog lite motivation innan jag for på gymmet. Och bättre blev det av den musiken.

[Anonym anvandare]

Jaha ja då var det måndag igen. Vägning och allt.

Vågen stannade på 71,9 kg idag, är väl ganska nöjd med tanke på morivationen förra veckan så är det bra.

Morgon promenad på 50 min i morse också, efter jobbet gymmet. Är väldigt peppad just nu för det ialla fall.

[Anonym anvandare]

Måndagens gympass

Bänkpress 20×10, 30×8, 30×8
Sned hantelpress 12×10, 15×4, 15×3
Flyes i cc 17,5×10, 17,5×10, 20×8

Stående vad press 30×10, 30×10, 35×10
Sittande vadpress 20×10, 25×10, 25×10

Underarmar med hantel 9×10, 9×10, 9×10

Cardio 20 min löpning med mycket lutning vilade 30 sekunder. Under hela cardio passet det är väldigt bra för att vara jag.

[Author]

Posts