- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev morgon promenad på 50 min idag, i dugg regn mindre trevligt men det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder :emo-thumb
Tisdagens gympass
Triceps och rygg
Pushdowns 30×10, 35×10, 40×10
Drag med rep 12,5×10, 12,5×10, 12,5×10,
Enarms hantelpress 5×10, 5×10, 5×10,Lastdrag 35×10, 40×10, 45×10
Marklyft smith 20×10, 30×10, 35×10
Ryggresningar 10, 5×10, 10Cardio 15 min löpning 5 min cykel
Hoppade upp ur sängen vid 05.00 pigg som tusan tog på mej kläder, kopplade hunden och ut. Kommer ut då spö regnade det. Snabb rastade Solo och sen in igen blir tok snart på detta regn
Får bli en promenad efter jobbet idag, hoppas att jag får sluta lite tidigare det kommer väl inte att ringa så mycket idag, kan jag tänka mig.
Uppdaterar mera efter jag varit på gymmet i eftermiddag.
Idag ska benen få sig igen :emo-thumb Kanske ett nytt person bästa i benpress idag.
Jag säger bara skit väder, hade snöat en hel del i morse när jag klev upp snacka omm depprimerande. När man var helt inställd på morgon promenad. Mn tog mej knappt till bilen när jag skulle på jobbet pga blöt och slaskigt. Det ska ju vara sol nu och fint väder.
Onsdag
Pushdowns 30×10,35×10, 40×10
Drag med rep 12,5×10, 12,5×10, 12,5×10
Triceps med hantel bakom huvudet 5×10, 5×10, 5×10Lastdrag 35×10, 40×10, 45×10
Sittande rodd 35×10, 40×10, 40×10
Marklyft i smith maskine 20×10, 30×10, 35×10
Rygglyft 10, 5×10, 1015 min löpning 5 cykel
Torsdagens pass
Hantellyft åt sidan 6×10, 6×10, 7×10
Framåt lutande hantel lyft 6×10, 7×10, 8×10
Baksida i Peck deck 15×10, 15×10, 20×8
Drag mot hakan 20×10, 25×10, 30×10Biceps curl med hantel 10×10, 12×8, 12×8
Biceps curl med z-stång 10×10, 10×10, 10×10
Drag med rep 20×10, 20×10, 30×10Hackliften 10, 10, 10 Körde utan vikter pga mina knän som inte tycker om när jag kör ben.
Benspark 30×10, 30×10, 30×10
Baksida i maskin 25×10, 30×10, 30×10
Benpress 75×10, 75×10, 85×8 PB (plus slädens vikt)15 min intervaller.
Och idag stannade vågen på 71,7 kg inte någon större vikt minskning denna vecka. Vägde mej dock senast i måndag. Hmm, hoppas det släpper…
Hejsan! Vad duktig du har varit! Jag önskar att jag hade ork att börja med mina morgonpromenader igen också. Ungefär hur ofta går du? Jag har så himla svårt att hålla mig borta från alla godsaker, hur gör du?
Kör hårt
Idda wrote:Hejsan! Vad duktig du har varit! Jag önskar att jag hade ork att börja med mina morgonpromenader igen också. Ungefär hur ofta går du? Jag har så himla svårt att hålla mig borta från alla godsaker, hur gör du?Kör hårt
Tack så mycket dom orden behövde jag verkligen höra idag.
Jag har som mål att gå 5 dagar i veckan, denna vecka har det bara blivit 2 morgon promenader pga grymt dåligt väder. Vill inte utsätta mig för att bli allt för blött så jag blir sjuk. Ibland när det känns tungt på morgonen brukar jag tänka inte går jag ner i vikt av att ligga kvar här då brukar de gå lättare för mig.
En del dagar har jag också himla svårt att hålla mig borta från go saker, då brukar jag tänka ” ska verkligen denna lilla godis bit få förstöra min diet”. Och då inser jag att det inte är värt det, för jag kan inte ta en godis eller en kaka osv. För jag vet att det blir mycket av allt isåna fall.
Men jag tycker att också kämpar på himla bra.Lördagens gympass
Pushdowns 35×10, 40×10, 40×10
Drag med rep 25×10, 30×10, 30×10
Liggande triceps övning vet ej namn på denna 15×20, 20×10, 20×10Stående rodd omvänt grepp 10×10, 15×10, 15×10
Lastdrag smalt grep 30×10, 30×10, 30×10
Sittande rodd brett grep 35×10, 35×10, 35×10
Lastdrag brett grep 35×10, 35×10, 40×10Mage sit-ups på boll 3 repsx 15
Cardio 20 min intervaller.
Kändes otroligt bra med cardion idag, ikväll blir det middag med mamma och pappa. För dom blir det potatisgratäng och kött och för mig blir det råstekta potatisar och kött minst lika gott det
Söndagens gympass
Axelpress 6×10, 7×10, 8×10
Drag mot hakan 25×10, 30×10, 35×10
Baksida i cc 12,5×10, 15×8, 12,5×10
Baksida i peck decken 15×10, 15×10, 20×10Biceps i cc 10×10, 12,5×10, 15×10
Biceps med z-stång 10×10, 10×10, 10×10
Biceps drag med rep 17,5×10, 20×10, 25×10Benspark 30×10, 30×10, 30×10
Bencurl 30×10, 30×10, 30×10
Benpress 65×10, 85×10, 90×8 + slädens vikt PBCardio 20 min på löpbandet.[/b]
Idda wrote:Hejsan! Vad duktig du har varit! Jag önskar att jag hade ork att börja med mina morgonpromenader igen också. Ungefär hur ofta går du? Jag har så himla svårt att hålla mig borta från alla godsaker, hur gör du?Kör hårt
Ät mera mat och mer ofta…ja hade enormt godissug förut då ja åt för lite..bara 3 mål om dan + nå mellanmål på kvällen..nu äter ja 6 ggr om dan…mitt godissug e helt dött…o ja e så glad
:emo-thumb :emo-thumbHar utb i Kalix nu i tre dagar hoppas jag kan hålla mej till bra kost dessa tre dagar och dåligt med träning lär det säkert också bli
Har redan ångest.Äntligen hemma, i morse blev det en morgon promenad på 50 min otriligt skönt måste jag säga. Borta bra med hemma bäst.
Nytt tränings upplägg.
4 st gympass
4 st cardio pass 20 min
5 st morgon promenader 60 min.Så då får vi se om det händer något har ett del mål och det är att väga under 65 kg i början av september när vi åker till utlandet.
- You must be logged in to reply to this topic.
