Min träning och bilder.

[Anonym anvandare]

Morgon vikt i Lördags 70,9 kg :emo-thumb
Det tar sig välidgt bra nu, trots jag inte kunde sköta kosten exemplariskt förra vecka pga utb. Har ialla fall blivit tre morgon promenader sen jag kom hem från utb i onsdags.
Och i morse blev det en i det strålande fina vädret.

[Anonym anvandare]

Du är sååå bra tjejen!! Hur duktig som helst är du!! Jag pmar dig så kan vi prata lite, vart ett tag sedan

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Du är sååå bra tjejen!! Hur duktig som helst är du!! Jag pmar dig så kan vi prata lite, vart ett tag sedan

Gör det Väntar….

[Anonym anvandare]

60 min mrogon promenad, uppdaterar lite senare med gårdagens gympass och dagens :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Måndagens pass Triceps och Rygg

Pusdowns 30×12, 40×10, 40×10
Drag med rep 12,5×10, 12,5×10, 15×10
Två arms hantelpress 9,5×10, 12×10, 15×10

Sittande rodd 35×10, 40×10, 40×10
Lastdrag med brett grepp 35×10, 35×10, 35×10
Lastdrag med smalt grepp 35×10, 35×10, 35×6
Ryggresningar 10, 10, 10
Stående rodd 10×10, 10×10, 15×8

Cardio 20 min intervaller 2 min, promenad 1 mi

Tisdagens pass Bröst, Axlar, Underarmar, Vader

Bänkpress 20×10, 30×8, 30×6
Peck deck 15×10, 15×10, 15×10
Bröst i CC 17,5×10, 17,5×10, 20×10

Axelpress 8×8, 7×10, 7×10
Baksida med hantlar 6×10, 6×10, 7×10
Hantellyft åtsidan 5×10, 5×10, 6×10
Baksida i cc 12,5×10, 12,5×10, 15×8

Stående vadpress 10×30, 10×30, 10×30

Underarmar med hantel 8×10, 8×10, 8×10
Underarmar med z-stången 10×10, 10×10, 10×8

Cardio 20 min intervaller 2 min, promenad 1 min.

[Anonym anvandare]

Morgon promis 60 min, ska snart på jobbet. Är otroligt trött idag, måste nog börja gå och lägga mig tidigare. Ska få massage idag efter jobbet ska bli så skönt!!!!!! Men fick träningsförbud idag efter massagen pga hon skulle köra bindvävsmassage på mig…

[Anonym anvandare]

Morgon promenad på 55 min idag, lite kyligare idag men ändå otroligt skönt. :up:

[Anonym anvandare]

Morgon Promis 60 min idag, imorgon är det vägning Och sen tänkte jag lägga upp lite bilder också…. :up:

[Anonym anvandare]

Duktig du e tjejen, bilder ska bli kul

[Anonym anvandare]

Dagens morgob vikt hamnade på 69,9 kg!!!!!!!!!!!!!!!!! :yahoo:

Ska uppdatera träningspasset senare, bilder kommer imorgon…..

[Anonym anvandare]

Bänkpress 20×10, 30×8, 30×6
Peck deck 15×10, 15×10, 15×10
Bröst i cc 17,5×10, 17,5×10, 20×10

Ståenda vad press 30×10, 30×10, 30×10

Hantellyft åt sidan 5×10, 5×10, 5×10
Axelpress 8×8, 7×10, 7×10
Baksida med hantel 6×10, 6×10, 7×10
Baksida i cc 12,5×10,12,5×10,15×8

Underarmar 8×10, 8×10, 8×10
Cardio 20 min.

Lördagens pass

Pushdowns 35×10, 35×10, 35×10
Drag med rep 20×10, 25×10, 25×10
Drag med rep från nedre trissan 10×10, 12,5×10, 15×10

Lastdrag brett grep 35×10, 35×10, 40×10
Lastdrag smalt grepp 35×10, 35×10, 35×10
Sittande rodd 35×10, 35×10, 35×10
Stående rodd 10×10, 10×10, 15×8.

[Anonym anvandare]

Morgon promenad 55 min :emo-thumb
Har konon väder det så himla skönt nu på morgonen!
Ikväll blir det nog gymmet, var så himla varmt igår så jag orkade inte fara.

[Anonym anvandare]

Benspark 25×10, 30×10, 35×10
Bencurl 25×10, 30×10, 35×10
Benpress 50×10, 50×10, 50×10
Utfall med hantlar 7×8, 7×8, 7×8

Vader sittande 12,5×10, 12,5×10, 12,5×10
Vader stående 20×10, 20×10, 20×10

Underarmar med hantel 8×10, 8×12, 8×12
Underarmar med z-stång 5×10, 5×12, 5×12

Cardio 20 min 2,7 km.

[Anonym anvandare]

Morgon promenad 55 min sedan hem och åt frukost och iväg på gymmet.

Bänkpress 20×10, 30×6, 30×6
Peck deck 15×10, 15×10, 15×10
Bröst i cc 17,5×10, 17,5×10, 17,5×10

Hantellyft åtsidan 6×10, 6×10, 6×10
Axelpress 7×10, 7×10, 7×10
Baksida med hantlar 6×10, 7×10, 7×10
Baksida axlar i Peck decken 10×10, 15×10, 15×10
Drag mot hakan 17,5×10, 20×10, 25×10

Cardio 20 min löpning

[Anonym anvandare]

Morgon promenad 55 min.

[Author]

Posts