Min träning och bilder.

[Anonym anvandare]

Idag blev det Rygg, biceps och triceps.
Och 20 min löpning.

[Anonym anvandare]

Morgon Promenad 1h.

[Anonym anvandare]

Härligt, hittat en till toppen journal att följa!
keep up the good work! /J.

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

Härligt, hittat en till toppen journal att följa!
keep up the good work! /J.

Det tackar jag för Alltid roligt att höra, och att någon verkligen läser min journal. Själv kan jag tycka att det är ganska ointressant att läsa min journal :p

[Anonym anvandare]

Pushdowns 30×10, 35×10, 35×10
Drag med rep 15×10, 15×10, 15×10
Triceps övnings som jag ej vet namnet på 4×10, 4×10, 5×10

Biceps curl sittande 9×10, 9×10, 9×10
Biceps i drag maskin 20×10, 25×10, 25×10
Biceps i CC 12,5×10, 12,5×10, 12,5×10,

Lastdrag smalt grepp 35×10, 35×10, 35×10
Sittande rodd smalt grep 35×10, 35×10, 35×10
Stående rodd i smith maskin 10×10, 10×10, 10×10
Marklyft i smithmaskin 20×10, 30×10, 30×10, 20×10 Körde en extra för att jag fick sån himla bra kontakt när jag körde mark :emo-thumb
Och de känns idag! Så där lagomt mycket.

Sen blev det det cardio 20 min löpning 2,8 km rekord hitills plus att jag bara gick 2 min under dessa 20 min. Har aldrig hänt, körde på nivå 8 på löpbandet så det uppför i bland och plant i bland så det tar otroligt bra.

[Anonym anvandare]

I lördags fick jag med mig min sambo på en morgon promenad det var otroligt mysigt. Det händer inte ofta att han följer med ut på promenad
Vikten stannade på69.5 kg är väl inte så nöjd med det men jag hade ju alla fall inte gått upp i vikt.

[Anonym anvandare]

Morgon promenad 30 min, hann gå halva vägen knappt då började regnet att ösa ner så var bara att vända hem igen. Hade inge regn täta kläder på mig Var så laddad att ta en riktigt lång morgon promenad idag.
Dagen började inte bra!:frust:

[Anonym anvandare]

Så här såg fredagens gympass ut

Benspark 30×10, 40×10, 40×10
Lår curl 30×10, 40×10, 40×10
Benpress 50×10, 50×10, 50×10

Sittande vadpress 12,5×10,12,5×10, 12,5×10,
Stående vadpress i hackliften 20×10, 20×10, 20×10

Underarmar 9×10, 9×10, 9×10

Cardio 20 min 2,8 km

[Anonym anvandare]

Morgon promenad 70 min idag! I regn dessutom men det var otroligt skönt må jag säga.

[Anonym anvandare]

Bröst, axlar och mage

Hantelpress på rakbänk 9×10, 10×10, 10×10
Peck deck 15×10, 20×10, 25×10PB
Bröst i CC stående på knä 15×10, 17,5×10, 17,5×10

Hantellyft åt sidan 6×10, 6×10, 6×10
Sittande framåtlutande hantellyft 7×10, 8×10, 9×10PB[/b]
Baksida i peck deck 15×10, 15×10, 15×10
Drag mot hakan 20×12, 30×12, 35×10
Baksida i cc 12,5×10,12,5×10, 12,5×10

Mage sit-ups 15stx3 ggr
Mage situps på boll 15stx3ggr

Cardio 25 min 3,5 km sprang hela tiden [/b]

[Anonym anvandare]

Riktigt fina pass du får till!
Keep up the godd work gumman! /J.

[Anonym anvandare]

Morgon Promenad 70 min, det var till och med sol idag. Gjorde allt mycket lättare.

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

Riktigt fina pass du får till!
Keep up the godd work gumman! /J.

Nja det vet jag inte, men är ganska trött efetr varje pass ialla fall

[Anonym anvandare]

Igår blev det Biceps, triceps och rygg

Pushdowns 30×12, 40×10, 40×10
Biceps curl i dragmaskin 20×10, 25×10, 25×10
Super sett mellan dessa två!

Drag med rep från övre trissan 25×10, 30×10, 30×10
Drag med rep från nedre trissan 25×10, 25×10, 25×10
Super set mellan dess också

Kicks back 6×10, 6×10, 6×10
Hantel curl sittande 9×10, 9×10, 9×10
Super set mellan dess två

Lastdrag med smalt grep 35×10, 35×10, 40×10
Sittande rodd smalt grepp 35×10, 35×10, 40×10
Hantel rodd 9×8, 10×10, 10×10
Stående rodd 10×8, 10×10, 10×8
Marklyft i smith maskin 20×10, 30×10, 30×10, 30×10

Körde på lite extra på slutet det tog så himla bra och fick så mycket energi när jag kom på gymmet. Trots att insperationen var 0 när jag kom dit.

Cardio blev det också 25 min och 3,6 km

När jag kom hem hade min käresta lagat middag
Det blev grillad lax och potatis och lite rom sås som han hade gjort var jag ju tvungen att smaka.
Vilken underbar smabo jag har

[Anonym anvandare]

Är inte alls på topp idag, vet inte vad det är. Hoppas det blir bättre när jag kommer på gymmet… Ska träna med en kompis som jag inte umgåtts med så mycket på sista tiden. Det ska bli roligt ialla fall.

[Author]

Posts