- This topic is empty.
-
Posts
-
Riktgt BRA träning!
Det måsta komma motgångar för att nå framgång.
Keep up the good spirit!
Have a nice day baby! /J.Ben vader, underarmar och mage.
Ben curl 30×10, 40×10, 45×10
Ben spark 30×10, 40×10, 50×10 PB
Super setBenpress 65×10, 80×8, 90×10
Underarmar med hantel 10×10, 10×10, 10×10Sittande vadpress 12,5×10, 12,5×10, 12,5×10,
Stående vadpress 35×10, 60×10, 70×10 PB på ALLA!!![/b]Mage på boll 15stx 3ggr
Mage med boll vet ej vad den heter 15stx 3ggrCardio 25 min, 15 min powerwalk pga av mina benhinnor som inte alls ville idag och 10 löpning.
Har super ont just nu i ena benet kan knappt gå känns det som
Hoppas det går över till i morgon! [/b]Hmm vågen stannade på 69,1 kg igår morse.
Är inte alls på G just nu pga det. Vet inte vad jag ska göra för att det ska gå bara lite fortare? Tappar så fort insperationen om jag inte har bra vikt minskning varje vecka. Kanske fler gym pass varje vecka?!? Vet inte vad jag ska göra. Nej men flicka lilla.. Du har gått ner 4 hg, det finns ju rekomendationer att man ska ligga runt 5 hg/vecka. Precis där du ligger alltså.. Alla veckor kan inte vara superveckor, det kommer du få erfara mer än en gång. Mer träning tycker jag nog personligen inte, tycker du verkar träna på riktigt hårt! Du kanske behöver en vilovecka då du bara släpper allt? Du verkar pressa dig själv väldigt hårt….
Kram, kram
Fröken pessimist! Jag tycker det ser bra ut på bilderna och det syns en klar förändring, din mage ser fastare och mindre ut och så även dina armar. Sesså, upp med hakan nu
kramarCharlotte_ wrote:Fröken pessimist! Jag tycker det ser bra ut på bilderna och det syns en klar förändring, din mage ser fastare och mindre ut och så även dina armar. Sesså, upp med hakan nu
kramarTusen tack för dina värmande ord! Dom behöver jag verkligen! Nu kan jag sova gott i natt, Ska upp 04.10:| Och ut på morgon promenad börjar jobba 07.30. Mycket att göra innan jobbet!
Kram på dig vännen
Nu dags för sängen 04.10 är klockan ställd på för morgon dagen!
Känner redan hur trött jag kommer att vara när klockan ringer i morgon… fy.Bänklutande med hantlar 10×10, 15×6, 15×7 PB[/b]
Hantellyft åt sidan 6×10, 7×10, 8×6PB[/b], 7×4
Super setBaksida med hantlar 8×10, 8×10, 8×10
Bröst i cc 17,5×10, 20×10, 20×10
Super setBaksida i peck decken 15×10, 15×10, 15×10
Hantelpullovers 9×15, 9×15, 9×15
Super setDrag mot hakan 25×10, 35×10, 40×5, 35×4
Ingen cardio pga onda benhinnor så det blev vila från cardion.
Det blev rygg, biceps och triceps.
Glömde träningsdagboken hemma så jag vet inte vad det blev för vikter…Hantelrodd, Sittande rodd och smala lastdrag.
Biceps curl i drag, biceps med rep drag från nedre trissan, biceps i cc
Pushdowns, drag med rep från övre trissan, hantelsträck.
Ingen cardio hade ingen insperation alls. Tänkte inte ens fara på gymmet.
- You must be logged in to reply to this topic.
