- This topic is empty.
-
Posts
-
Fed up wrote:Hej, har visst missat din journal tidigare! Fin hund du har, och kissemissen också!
Diet suger verkligen, iallafall när man hållt på ett tag, men det finns inga enkla genvägar till det perfekta ljudet, som farbror barbro säger.
Kämpa på nu, du är jätteduktig!
Tusen Tack!
Nä har ju märkt att det finns inga genvägar bara den hårda vägen
Behövde dom värmande orden!Har beslutat att ta vilo veckan i veckan pga att det är mycket på jobbet och har ingen insperation att träna. Och det tror jag är för att det går så tungt på jobbet och är mycket att göra, håller på att lära upp nya och det är ganska jobbigt.
Speciellt med tanke på att man själv är ny…
Så jag kör nästa träningspass först på söndag och fram tills dess blir det bara morgon promenad.
Behöver nog bara slappna av och inte känna någon press och stress… Som jag gör just nu..Blev ialla fall 1h morgon promenad idag.
Morgon promenad ca 1h eller mer, joggade vissa bitar idag joggade nästa hela långa tunga backen också.
Sen när jag kom hem så tog ångesten över sen igår när jag åt en sallad med dressing, bröd och sen glass.
Så det blev gymmet och ben träning.
Körde lätt med 15 reps på varje set och övning.
Körde ben, vader och mage.
Och cardio 15 min också joggade hela tiden och spurtade på slutet blev 2,2km. Har inte alls ont i benhinnorna idag. Få se om det blir gymmet i morgon också jag tror nästan det, på morgonenTack Charlotte och Frida för att ni finns! Ni är bäst
Pushdowns 35×10, 40×10, 45×10 PB
Bicepss i dragmaskin 20×10, 30×10, 35×10 PB
Körde super set mellan dessa.Triceps drag från nedre trissan 20×10, 20×10, 20×10 (tungt som tusan)
Biceps drag från nedre trissan 25×10, 25×10, 30×9 (Fick grym kontakt )
Super setHantelsträck 12×10, 12×10, 15×10 PB
Sittande hantel curl 9×10, 9×10, 10×10Körde sen cardio i 15 min först 5 min jogg och sen 10 min intervaller på nivå 11. Kändes ordentligt i benen. Men otroligt skönt efter.
Var riktigt skoj att träna igår, tror att vilan förra veckan gjorde en hel del.Idag blir det Ben och Mage! Planen är också att köra 30 min cardio.
Blev ingen morgon promenad i morse pga spö regn var inte allt för inspererande att gå ut och promenara i det vädret.
Så har öite dåligt samvete för det, men ifall det är bättre väder ikväll kanske det blir en kvälls promenad. :nodsuperberggren wrote:Rätt beslut, skönt att du lyssnar på kroppen!/J.Mmm måste lära mig att göra det och inte bara köra på… Har en förmåga att bara kör på och sen blir jag helt knäckt. Och då orkar jag inte jobba eller nånting.
Anloy wrote:Mmm måste lära mig att göra det och inte bara köra på… Har en förmåga att bara kör på och sen blir jag helt knäckt. Och då orkar jag inte jobba eller nånting.om att ha det problemet och det ska ha en stor eloge att du erkänner det för dig själv och för andra!
Då har man kommit långt, kämpa på! Lycka till!/J.superberggren wrote:om att ha det problemet och det ska ha en stor eloge att du erkänner det för dig själv och för andra!
Då har man kommit långt, kämpa på! Lycka till!/J.Tusen Tack. Har även insett att pengar är inte allt, så jag har lugnat ner mig med att jobba också… Fritiden och vila är också värt mycket.
Glömde träningsdagboken hem så jag vet ej vad det blev för vikter på en del övningar.
Men körde ben, vader och mage.Knäböj enbart stångx10, 10×10, 10×10 (plus stångens vikt)
2 Ben övingar i cabel crossen vet ej vad dom heter.
Benpress 60×10, 60×10, 60×10Stående vadpress i smithmaskin 30×10, 30×10, 30×10
Sittande vadpress 12,5×10, 12,5×10, 12,5×10Två mag övingar med boll 3 av varje x 15.
15 min powerwalk på löpbandet på nivå 12. Skulle springa men mina benhinnor sa nej. Så det fick bli powerwalk istället.
Men det gick ju lika bra det.Morgon promenad 60 min.
Idag blir det bröst och axlar på gymmet!
Ska nog kör lite längre cardio idag, beroende på formen efter jobbet idag.
Tänkte försöka hinna att sola idag också, här regnar det ju så man måste ju lägga sig i solariumet. Hade varit trevligt att vara lite brun till helgen.
Ska på Skellefteå festivalen i helgen, det ska bli skoj att göra något annat än att bara vara hem.
Så det kan ju hända att det blir en liten shopping också Det är ju aldrig helt fel.Väntar med spänning tills vägningen på fredag, känns som om det har hänt lite sen förra veckan :nod
Var nog bra med dom där två ätar dagarna jag hade . Det satte nog fart i kroppen på mig.Anloy wrote:Tusen Tack. Har även insett att pengar är inte allt, så jag har lugnat ner mig med att jobba också… Fritiden och vila är också värt mycket.BRA, ibland kan det vara tufft att inse sina briser eller att gå in i väggen men ett måste för utvecklingen!
Tycker att du gjort ett kanonjobb och jag är så stolt över dig! Fortsätt så så kommer du att utvecklas ännu mer! /J.
Lycka till!Tänkte jag skulle uppdatera lite vad jag äter så här det planerat att det ska se ut idag.
Frukost 06.00: 100g fil, 10gr protein, 40g havregryn. 1 st c-vitamin och 1 omgea 3 kapsel
Mellis 09.00: 125g kesella och 100g frukt (mango och persika)
Lunch: 40g fullkorns pasta och 150g kassler gryta (kassler, krossadetomater vitlök, svamp, paprika)
Mellis: 125g kesella och 100g frukt (mango och persika)
Efter träning: 1 banan
Middag: Tonfisk sallad med pasta och lite dressing 3%.
Och en massa vatten, te och kaffe under dagen :pop:
superberggren wrote:BRA, ibland kan det vara tufft att inse sina briser eller att gå in i väggen men ett måste för utvecklingen!
Tycker att du gjort ett kanonjobb och jag är så stolt över dig! Fortsätt så så kommer du att utvecklas ännu mer! /J.
Lycka till!ÅÅÅÅ vilka värmanade ord! Blir så glad! Det får mig att kämpa ännu mera och verkligen nå mitt mål och inte ge upp!
Onsdagens pass belv bröst och axlar.
Hantellyft åtsidan plus att jag vinklad upp arm när jag kom i topp läge svår att förklara men det tog väldigt bra. 5×10, 5×10, 6×10
Hantellyft åtsidan 6×10, 6×10, 6×10
Baksida i CC 12,5×10, 15×10, 15×8
Baksida med hantel 8×10, 8×10, 8×10
Drag mot hakan 30×10, 30×10, 30×10Peck deck 15×10, 15×10, 20×10
Hantelpress 9×10, 9×10, 9×10
Bröst i cc 15×10, 17,5×10, 20×1015 min cardio blandra löpning och power walk.
- You must be logged in to reply to this topic.
