- This topic is empty.
-
Posts
-
Frukost 06.30: 100g fil, 40g havregyrn, 10g protein.
En latte med minimjölk och 1 st sukett. (Har en kaffemaskin hemma )
MM 10:00: 125g kesella m funlight
Lunch 12:00: 150g köttfärssås och 40g pasta,
MM 14:45: Samma som ovan.
Efter träning: 1 banan och glutamin.
Middag mellan 18:00 och 18:30: Pizza på tortillabröd, med kassler och lite ost 11%.
Idag blev det en morgon promis/jogg på 45 min. Kroppen kändes tung så det gick inte så bra idag.
Igår blev det ett hårt axle och bröst pass, gick väldigt bra maxade på hel del.
Gömde så klart träningsboken hemma.Körde även 15 min cardio efter passet.
Idag blir det ett extra pass med rygg och vader.
Frukost 06.30: 100g fil, 40g havregyrn, 10g protein.
MM 10:30: 125g kesella m funlight
Lunch 12:30: 150g köttfärssås och 40g pasta,
MM 15:15: Samma som ovan.
Efter träning: 1 banan och glutamin.
Middag: Tonfisk röra med cream f, champinjoner, vitlök och lite tacosås. Och 40g pasta.
Vet inte om jag ska ta en ätardag i morgon eller hur jag ska göra… Får beslut ångest.
Du ska ha en ”njutardag” istället: gör som mig: ÄT det du njuter av: hets ät inte utan se den dagen som en FRIdag utan plikter!
Det fungerade på studs för mig, hade också ÄTARDAGAR förut men de blev bara kassa, Hetsåt en massa och mådde skit.
NU njuter jag bara, tänk vad lite psykisk motivation och lurendrejjeri kan göra!Lycka till och NJUT och UNNA dig något gott, se det som en belöning!
Det förstör ingenting utan bara gör dig gott om du orkar njuta!KRAM!
promis 50 min. Joggade också en del idag. Är fylld med energi efter en njutar helge med god mat och lite godis och annat gott men har ingen ångest.
Älskling lagade taco igår. Min favvo.
Har pysslat på i nya lägenheten i helgen målat, spacklat och slipat. Nu är det värsta gjort nu är det bara kvar att tapetsera alla rum.
Ska nog börja flytta en del av köks sakerna idag. Vill så gärna flytta in.
Så i veckan blir det ”snabb mat” tex fil och protein och såna mat rätter.Morgon promis 50 min idag. I går blev det triceps och biceps, och 15 min cardio. Körde lätt igår och 15 reps x 3 ggr på varje övning. Ska köra så hela veckan. Sen är tanken att köra längre cardio pass, efter varje styrkepassa.
Har än en gång tappat motivation igår var den på topp idag känns allt bara tungt och tråkigt. Skulle bara vilja gå hem och dra täcket över huvudet.Frukost 06.30: 100g fil, 30g havregyrn, 10g protein.
MM 10:00: 125g kesella m funlight
Lunch 12:15: 150g Taco Köttfärs, 1 st fullkorns tortila bröd, sallad och taco sås.
MM 15:15: Samma som ovan.
Efter träning: 1 banan.
Middag: 100g lax och 40g pasta. 1 bit vatten melon.
Känns som om jag skulle vilja ändra min kost lite för att det ska häna lite mera. Men jag vet ej hur…
Morgon Promis 50 min.
Skulle vara så duktig att köra lätta pass hela veckan men det blev ett tungt axel och bröst pass igår. Var helt slut efter passet så jag orkade inte köra någon cardio. Och idag känns det vad vi tränade igår Så skönt.
Vågen stannade på 68,5kg idag. Åter på det jag har stått på i 3 veckor. Börjar bli ganska less. Cyklade på jobbet i morse isället för att ta bilen. Går så mycket fortare att cykla än att ta bilen. Men ibland blir man ju lite lat
Frukost 06.30: 100g fil, 30g havregyrn, 10g protein.
MM 11:30: 125g kesella m funlight
Lunch 13:30: 100 grillskiva, 1 st fullkorns tortila bröd, sallad och 3% sallads dressing.
MM 16:15: Samma som ovan.
Efter träning: 1 banan.
Middag: 150g älgskav och 40g pasta.
Idag blev det en morgon pomis på ca40-5 min var så sjukt trött och sen så klev jag upp för sent så det blev så himla strsseigt.
Flyttade en del av alla grejer i köket igår. Hatar att flytta man har mera grejer än vad man tror.
Men ialla fall så stannade vågen på 67.1 kg i morse bättre än vad jag hade väntat mig.
Körde ett tungt ben pass igår + allt spring i trapperna med kartongerna.
Idag blir det rygg och mage. Ska nog sluta tidigare idag om det finns möjlighet till det känner jag behöver lite ledigt…. Är sjukt trött både fysikt och psykiskt. [/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
