- This topic is empty.
-
Posts
-
Frukost 05.30: 100g fil, 30g havregyrn, 10g protein.
MM 08:30: 125g kesella m funlight
Lunch 10:45: 150g älgskav och 40g pasta.
MM 13:30: Samma som ovan.
Efter träning: 1 banan.
Middag: Mest troligt 150g älgskav och 30g pasta. Och vatten melon till efterrätt.
Från och med i morgon har jag semester till och med måndag. Ska bli så skönt att vara ledig men vi ska tapetsera och städa nya lägenhet och kanske hinna flytta in också få se hur den går.
Så vila blir det säkert inte, men morgon promis i helgen är inräknad i varje fall.superberggren wrote:Bra jobbat, såg ditt PM , ska försöka kika lite på det då jag hinner!
Fokusera NU! KRAMTack tjejen!
Kram
Ingen bra dag idag. Få se hur länge jag blir på jobbet har ont i huvudet och mår illa får se hur länge jag blir på jobbet.
Fredag: Frukost 100g fil, 30g havregryn, 10g protein.
Lunch: Kina mat.
Middag: Blev ingen middagLördag: Frukost samma som fredagen
Lunch: Vårlrullar och ris.
Middag: Pizza
Blev även tårta efter som mamma fyllde år.Söndag: Frukost ingen.
Lunch Pizza
Middag Palt 2 st
1 glass och chocklad.Blev så dålig mat pga vi har hållt på att flytta hela helgen så det har blvit mycket snabb mat. Men har nog förbrännt en hel del med allt spring i trapprona och städande.
Idag och igår blev det en morgon promis på 50 min. Inge gymmande igår var så otroligt trött och sliten efter helgens flyttande
Så här ser dagens kost schema ut
Frukost 06.30: 100g fil, 30g havregyrn, 10g protein.
MM 10:15: 125g kesella m funlight
Lunch 12:15: 150g Köttfärssås och 40g pasta. Och melon.
MM 14:45: Samma som ovan.
Efter träning: 1 banan.
Middag: Fullkorns plättar med jordgubbskesella.
..på topp idag. Känner mig sliten och trött. Har panik ångest över att jag inte har tränat något i veckan. Dessutom så syndade jag igår åt kyckling sallad med dressing och ost, små godis till filmen senare på kvällen och taco chips. :frust: Fattar inte vad som flög i mig. Har grym ångest nu!!! Skulle bara vilja krypa ner under täcket och inte kliva upp.
Känns som om jag har gått upp 10 kg minst. Fast innerst inne vet jag ju att det har jag ju inte. Och i morgon är det vägning. Känns inte alls bra.
Vill verkligen träna men samtidigt så tror jag min kropp skulle just nu må bra av vila och bara varva ner. Och lägga alla stress bakom mig. Har varit så otroligt mycket både hemma och på jobbet.
Har ju gått ett tag på diet nu så jag vet inte om det är det som börjar slita på mig.Med start i morgon eller på måndag
Kostförslag
Frukost
40g Havregryn till gröt
10g valnötter hackade
50g Kesella mager mosad med
50g banan som blandas med gröten, smaksätt med lite kanel
Ren Proteindrink
3 st äggvitor
Kcal ca 440 Protein ca 45-50Mellanmål
20g All Bran plus
80g Minikeso
70g bär, t ex blåbär eller hallon
Kcal ca 135 Protein ca 12Lunch
50g Pasta el. Ris
75g Tonfisk
75g Kesella smaksätt med t ex vitlök örter och örtsalt
Grönsaker
Kcal ca 310 Protein ca 37Mellanmål
Som ovanEfter träning
Två st riskakor
Proteindrink med kolhydrater i, eller blanda själv i ca 40g havregrynMiddag
250g Pangasiusfilé, Torsk eller Kyckling
30g Ris
100g Broccoli och ev andra grönsaker
Kcal ca 340 Protein ca 50Kvällsmål
3 st äggvita plus en gula
Ren proteindrink
Kcal ca 190 Protein ca 35Känns som detta är väldigt mycket mat, men det ska testas!
Ladda rejält inför detta kostupplägg och ha helgen fri, då kommer det att gå super duper bra!
Lycka till gumman!
Håller tummarna realy much!
KRAM! /lilla bsuperberggren wrote:Ladda rejält inför detta kostupplägg och ha helgen fri, då kommer det att gå super duper bra!
Lycka till gumman!
Håller tummarna realy much!
KRAM! /lilla bTusen Tack gumman det var precis det där jag behövde höra!
Du är ett otroligt stöd!
Kram Annelie
Blev morgon promenad idag på 50 min.
Kan säga att jag hade väldiga problem att få i mig min nya frukost! Det var väldigt mycket att få i sig men det gick!
På måndag kör jag igång seriöst med det nya kost schemat.
Hoppas på ny och bättre resultat.
Anloy wrote:Blev morgon promenad idag på 50 min.
Kan säga att jag hade väldiga problem att få i mig min nya frukost! Det var väldigt mycket att få i sig men det gick!
På måndag kör jag igång seriöst med det nya kost schemat.
Hoppas på ny och bättre resultat. det är fler än jag som håller tummarna!
Kör så det ryker baby!:up:KRAM;)
- You must be logged in to reply to this topic.
