Min träning och bilder.

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

det är fler än jag som håller tummarna!
Kör så det ryker baby!:up:

KRAM;)

tack vännen! Idag startade hård körningen. 4 veckor och 3 dagar kvar till avfärd till turkiet.
Så jag hoppas på goda resultat med den nya kosten.

Kram

[Anonym anvandare]

Nu blir det hårdkörning i 4 veckor och 3 dagar. Sen blir det turkiet 1 vecka med älsklingen.

Så här kommer träningen att se ut kommande veckor.

7 st morgon promenader.
4-5 st styrkepass (tung träning)
Blir ingen cardio efter passen inplanerad ialla fall.
Ska lägga mest energi på styrkan och morgon promenaderna.

Hoppas att motivationen håller sig upp och energin. Ska dessutom dra ner på kolhydraterna sakta men säkert.
Blir väldigt intressant detta.

Imorse blev det 60 min morgon promenad. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

det blev armar

Biceps Curl m z-stång. tom stångx10, 5×10, 7,5×10
Pushdowns 35×10, 45×10, 50×10
Biceps drag med rep 30×10, 30×10, 30×10
Triceps drag från nedre trissan 25×10, 25×7, 20×5, 15×5
Stående biceps curl 9×10, 10×10, 10×10
Kick Backs dubbla 5×10, 6×10, 7×10

Fick grym kontakt när jag körde armar kändes så härligt. Men ingen träningsvärk idag.

[Anonym anvandare]

ändringar i kosten…
Idag blev det 50 min morgon promenad. Kommer att köra varannan dag 50 min promenad och varannan dag 60 min. Och Lördag, söndag blir det 40 min morgon promis.

Sen har jag ändrat i kosten äter bara 30g havregryn på morgonen och två äggvitor.Och sista målet blir det också bara 2 äggvitor.
Sen blir det en ren protein drink efter träning och två riskakor inge annat.

[Anonym anvandare]

Hej!
Hoppas allt går bra!
Ta hand om dig och ha så KUL utomlands!
KRAM mig

[Anonym anvandare]

Har en grym fet ångest idag känns som om jag gått upp allt som jag gått ner fast det vet jag ju att det har jag inte.
Vågen stod på 69.3 kg i morse och jag får ju skylla mig själv när jag har haft två stycken ätar helger. Nu är det slut med det. Måste skärpa till mig!
Paniken stiger det inför utlands semestern, men kan ju glädjas jag har gått ner nästan 10 kg sen vi var till utlandet i September förra året. Det får jag ju vara nöjd med.

[Anonym anvandare]

Sittande rodd väldigt strikta 25×10, 30×10, 35×10
Marklyft 40×10, 50×10, 50×10 PB
Rygglyft 10stx3 set
Lastdrag 20×10, 25×10, 30×10

Situps på boll 3 setx 15 st

I morse blev det en morgon promis på 55 min. Otroligt varmt….. [/b]

[Anonym anvandare]

Keep up the good work och ge dig INTE, det gör ingen vinnare!
Vågen kommer att gå upp och ner, titta i spegeln istället och var nöjd med det du presterar!
KRAM/ Berggren

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

Keep up the good work och ge dig INTE, det gör ingen vinnare!
Vågen kommer att gå upp och ner, titta i spegeln istället och var nöjd med det du presterar!
KRAM/ Berggren

Okej ska försöka… Tycker ialla fall att musklerna runt axlarna och armarna börjar synas mera. Kanske inbildning men ialla fall
tack för att du peppar mig.

Kramar

[Anonym anvandare]

Kör HÅRT!

[Anonym anvandare]

Morgon promis idag 50 min, nästan lika varmt och klibbigt som igår….
Igår körde jag bröst och axlar fick otrolig kontakt. Och träningsvärk har jag idag ännu bättre

har gjort ännu mera förändringar i kosten så det ser ut så här nu

Frukost
30g Havregryn till gröt
10g valnötter hackade
50g Kesella mager mosad med
50g banan som blandas med gröten, smaksätt med lite kanel
2 st äggvitor

Mellanmål
20g All Bran plus
80g Minikeso
70g bär, t ex blåbär eller hallon
Kcal ca 135 Protein ca 12

Lunch
50g Pasta el. Ris el potatis
75g fisk el kött el kyckling
75g Kesella smaksätt med t ex vitlök örter och örtsalt

Mellanmål
Som ovan

Efter träning
Två st riskakor
Proteindrink.

Middag
200g kött el fisk el kyckling
30g Ris el pasta el potatis

Kvällsmål om jag är hungrig
1 st protein drink på minimjölk.

Blandar alla mina protein drinkar med mini mjölk….

[Anonym anvandare]

Ser bra ut, håller kollen!
Keep up the good work! /Berggren

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

Ser bra ut, håller kollen!
Keep up the good work! /Berggren

vad bra att du håller koll! Säg till om tycker nå är fel

[Anonym anvandare]

Anloy wrote:

vad bra att du håller koll! Säg till om tycker nå är fel

gör så gott jag kan !!!

Detta kommer bli kanon BRA!
Keep up the good work!:up:

[Anonym anvandare]

Morgon Promenad 50 min idag!
Igår tränade jag ben och vader. Gick ganska bra… Känner inte av någon träningsvärk idag lite tråkigt.
Idag ska jag köra ett extra gympass och det blir armar
Ifall bara orken finns ska jag köra 5 gympass i veckan.
Just nu känns det riktigt bra.
Och jag tycker kroppen blir fastrare. Ska snart lägga ut nyare bilder.

[Author]

Posts