- This topic is empty.
-
Posts
-
Morgon promenad på 50 min idag.
Ikväll blir det gymmet med älsklingen. Han har ju också börjat träna
Ska köra rygg och mage. Och kanske cardio beroende på hur snabb min sambo är på att träna om jag hinner det…Startade morgon med 50 min morgon promis. Har avklarat 3 av 5 morgon promenader. Hoppas bara att jag orkar upp resten i veckan.
Funderar så himla mycket nu just nu. Mycket negatvia tankar, försöker tänka positvit så fort dom tankarna dyker upp. För det går åt såp mycket energi att grubbla och fundera.
Efter jobbet idag blir det träna, städa och tvätta…. *puuhh*
Allt känns så segt.Morgon promenad 50 min. Känner mig som en elefant idag!
Körde rygg i går på gymmet:3 set Lastdrag 10 rep på varje set
40 kg x 10, 50 kg x10, 60 kg x10 PB Marlyft
3 set Sittande rodd 10 rep på varje set
10, 5 kg x10, 5 kg x 10 Ryggresningar
3 set lastdrag smala 10 reps på varje setSitups på boll 3 set x 12 reps.
[/b]superberggren wrote:Grattis till dina PBn bra jobbat, vad var det jag sa?
Kämpa vidare!Du har alltid rätt tjejen!
Anloy wrote:Du har alltid rätt tjejen!att jag INTE har men jag försöker åtminstone göra det allra mesta rätt i de allra flesta situationer och: kom ihåg: JAG ÄR BARA MÄNNISKA!
Sköt om dig och ha en GRYM helg!
Caio
superberggren wrote:att jag INTE har men jag försöker åtminstone göra det allra mesta rätt i de allra flesta situationer och: kom ihåg: JAG ÄR BARA MÄNNISKA!Sköt om dig och ha en GRYM helg!
Caio
Har haft en grym helg. Men förkylningen har inte gett med sig vill så gärna träna.
Sjuk Sjuk Sjuk.. Vill inte vara det. Ska gå hem vi lunch från jobbet. Så jag blir friks tills vi ska till utlandet…
lovelysmile wrote:Get well soon!Mmm jag hoppas det, är hemma idag med mår bättre idag så det blir nog ett lätt styrke pass ikväll och jobbet i morgon…
Satte jag ihop ett nytt kost schema som jag ska börja på efter semester.
Som ser ut som följade.Frukost: 30g havregryn, 50g kesella, 50g banan och 10g nötter. 1 protein drink på minimjölk.
MM: 80g kesella eller mini keso
70g frukt, 20g all bran.Lunch: 30g ris/pasta/potatis eller fullkorns bröd.
140g fisk/kyckling/magert kött.MM: Samma som ovan.
Efter träning: 1 protein drink och 2 riskakor.
Middag: 30g ris/pasta/potatis eller fullkornsbröd
200g fisk/kyckling eller magert köttInnan sängen: 1 protein drink.
Och tränings schemat ser ut så här.
5 styrke pass alltså blir det att jag kör 2 muskel grupper 2ggr i veckan.
3 cardio pass
4-5 morgon promenader.Så då får man se om det ger något resultat.
Komenetera gärna!!!I morgon börjar boxercisen och 19/9 börjar aerobicsen
Så där har jag 2 av mina cardio pass redan inbokade. Så då blir det 1 cardio pass efter ett styrkepass.
Kommer nog vara ganska död efter första veckan.Anloy wrote:Satte jag ihop ett nytt kost schema som jag ska börja på efter semester.
Som ser ut som följade.Frukost: 30g havregryn, 50g kesella, 50g banan och 10g nötter. 1 protein drink på minimjölk.
MM: 80g kesella eller mini keso
70g frukt, 20g all bran.Lunch: 30g ris/pasta/potatis eller fullkorns bröd.
140g fisk/kyckling/magert kött.MM: Samma som ovan.
Efter träning: 1 protein drink och 2 riskakor.
Middag: 30g ris/pasta/potatis eller fullkornsbröd
200g fisk/kyckling eller magert köttInnan sängen: 1 protein drink.
Och tränings schemat ser ut så här.
5 styrke pass alltså blir det att jag kör 2 muskel grupper 2ggr i veckan.
3 cardio pass
4-5 morgon promenader.Så då får man se om det ger något resultat.
Komenetera gärna!!!En liten fråga bara hur ser makro fördelningen på P F K ut.. Tycker personligen att det ser ut att va sjuk lite mat me tanke på hur mycket du tränar.. men å andra sidan e jag ingen kostråds expert.. skulle iaf va intressant att veta för jag tror du ligger lite jävla lågt alltså,, på både fett och kloisar
- You must be logged in to reply to this topic.
