- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
10 oktober, 2007 at 07:37 #610329Anonym anvandareMember
Igår avklarade jag ett gympass bestående av 4st övingar för ryggen. Och sedan 15 min cardio. Skulle så stort ut och gå på kvällen men det blev det inget av.
Blev mys i soffan med katten och sambon istället.
I morse blev det en morgon promis på 50 min :buttrock:
Kallt som tusan var det och blåste gjorde det. *brr*
Känner mej än så länge vid väldigt gott mod och allt flytter på bra utan att kännas jobbigt.
Så här ser dagens kost ut.Frulle: Gröt m äpple och minimjölk.
MM: Ett äpple.
Lunch: Korvstroganoff och ris.
MM: 1 fullkorns mjukmacka med kalkon och keso.
Efter träning: 1 protein drink.
Middag: Köttfärs och pasta.
Kvällsmål: Om jag är hungirg.11 oktober, 2007 at 10:51 #610330Anonym anvandareMemberVilken jävla dag, började med att min sambo har hostat hela natten känns det som. Sen på morgonen började katten leva om.
Vid halv sex gav jag upp och klev upp på en liten morgon promis, efter de så skulle jag hämta tvätten då hade min svin dyra peak jacka ramlat isär. Dom tejpade sömmarn hade släppt. Så jackan är helt förstörd.
Sedan tjorv på jobbet. Och det går dåligt att jobba idag dessutom.
BLÄ!
Igår tränade jag ialla fall bröst och triceps och 15 min cardio det gick bra
Men ingen morgon promis i morse.Så här ser dagens kost ut.
Frulle: Gröt,äpple och minimjölk. 2 äggvitor.
MM: Mini Keso med hallon, 2 plommon och två chocklad praliner.
Lunch: Köttfärsås med pasta.
MM: Mjuksmörgås fullkorn, m kalkon, keso och tomat.
Efter träning: protein drink.
Middag: ????12 oktober, 2007 at 10:48 #610331Anonym anvandareMemberIdag känns allt mycket lättare förutom att jag jobbar till halv sex.
Det igår blev det vilodag, inge gym ingen morgon promis.
I morse blev det en morgon promis på ca 60 min, kallt men otroligt skönt.
Idag efter jobbet blir det gymmet.
Dagens kost ser ut så härFrulle: gröt,äpple, kanel, valnötter och minimjölk. 2 st äggvitor.
MM: Smörgås med skinka,ost och gurka ett äpple.
Lunch: Keso och banan eller räkröra med cream f och bröd.
MM. smörgås med keso kalkon och tomta.
Middag: ????12 oktober, 2007 at 10:57 #610332Anonym anvandareMemberTrevlig helg!
Mvh/ J.15 oktober, 2007 at 15:03 #610333Anonym anvandareMemberDå var det måndag igen.. Så här har helgen sett ut.
Lördag åkte vi till till min sambos syster. Väldigt trevligt.
Kosten såg ut så här.
Frulle: Protein drink med toghurt och hallon.
MM: frukt
Lunch: 1 st gainomax
Middag: Klyft potatis och älg file.
Små godis på kvällen.Söndag:
Frulle: Yoghurt med frukt och havregryn.
MM: Te och frukt.
Lunch: Blodpudding.
Efter träning:protein drink
Middag. 1½ blodpalt m sylt och smör.Söndag tränad jag också Det blev vader, mage och underarmar. Så det känns idag i vaderna.
I morse blev det ingen morgon promis var så otroligt halt så jag ville inte riskera ett ben eller två….
Idag efter jobbet blir det gymmet och köra ben.Så här ser kosten ut idag:
Frulle: Gröt m ½ banan minimjölk, 2 äggvitor.
MM: 2 frukt
Lunch: Pasta med köttfärssås.
MM: Keso med hallon
Middag: Lax med klyftpotatis.
Efter träning: 1 protein drink,.16 oktober, 2007 at 11:04 #610334Anonym anvandareMemberAllt är så segt det g¨år segt på jobbet, det är halt ute så det knappt går att gå.
Så idag blev det inte heller någon morgon promis. Måste införskaffa mig en crosstrainer. Jag inser ju det nu.
Hoppas jag tar mig till gymmet idag.Frulle: Gröt m banan och minimjölk. och 2 st äggvitor.
MM: 2 frukter
Lunch: Lax, potais, sallad
MM: Smörgås med kalkon och paprika
Middag: köttfärs biffar och pasta.
16 oktober, 2007 at 14:25 #610335Anonym anvandareMemberKör hårt!
Ända in i kaklet!Lycka till!
Mvh/ Johanna B.16 oktober, 2007 at 15:57 #610336Anonym anvandareMemberAllt går bara så segt, insperationen är bort. Vill bara hem och sova vet inte vad felet är idag.
16 oktober, 2007 at 23:00 #610337Anonym anvandareMemberInspirationen är aldrig långt borta. Tänk på hur bra det känns efter ett grymt pass på gymmet. Se det som en gåva som du skämmer bort dig själv med. Man kommer hem efteråt, tar en dusch, äter och då känns hela dagen så rätt, så rätt! :happy: Kör hårt kvinna för du kan och du vill… Det vet jag!
:friends:
17 oktober, 2007 at 08:10 #610338Anonym anvandareMemberlovelysmile wrote:Inspirationen är aldrig långt borta. Tänk på hur bra det känns efter ett grymt pass på gymmet. Se det som en gåva som du skämmer bort dig själv med. Man kommer hem efteråt, tar en dusch, äter och då känns hela dagen så rätt, så rätt! :happy: Kör hårt kvinna för du kan och du vill… Det vet jag!:friends:
Tusen tack för dina peppande ord! det behövde jag verkligen!
Kram på dig.17 oktober, 2007 at 08:42 #610339Anonym anvandareMemberIgår blev det bara mys i soffan med kisse och en tidig kväll.
Och i morse tog jag mig upp och ut på en 35 min lång morgon promis. Intalade mig sjäv att det var bättre än ingen promenad alls.
Ikväll är ett gympass inplanerad för mat finns färdigt hemma i kylen, så jag behöver inte känna mig stressad över det ialla fall.
Blir nog att träna axlar och triceps.
Och sedan löpbandet 15 min med mycket lutning så benen får jobba.
*ler*
Dagens kost ser ut så här.Frulle: Gröt m mini mjölk.1 äggvita.
MM: Protein drink m minimjölk och frukt.
Lunch: 4 st köttfärs biffar med pasta och grönsaker.
MM: Hårdbröd m kalkon, keso och parika. Och en frukta.
Efter träning: 1 protein drink.
Middag: Lax m råsteka potisar.Nu är det bestämt men inget datum ännu
22 oktober, 2007 at 10:05 #610340Anonym anvandareMemberJaha ja då var det måndag igen.
Har fått ett nytt kostupplägg som jag pröva denna vecka.
har som mål nu att gå ner 2 kg till sista november och om det blir mera blir jag ju glad
Kommer att pröva och se om det funkar med en kolhydrat fattig kost.
Morgon vikten idag var 70.5 kg.23 oktober, 2007 at 08:43 #610341Anonym anvandareMemberJaha ja då var det tisdag.
Igår avklarade jag ett av veckans fyra gympass och cardio pass.
Det blev biceps och bröst igår och 10 min cykel och 5 löpning.
I morse blev det en morgon promis på 1h :up:
Så här ser dagens kostupplägg ut för mig.Frulle: 75g keso, ½ banan och 1 ett ägg
MM: 75g kesella och 20 g nötter,.
Lunch: Vet ej.
MM: Keso 25g, 20g kalkon och 20g nötter.
Middag: 150g Köttfärssås och 75g grönsaker.Hoppas på ett resultat denna vecka.
23 oktober, 2007 at 08:59 #610342Anonym anvandareMemberBra början på veckan!!
23 oktober, 2007 at 19:50 #610343Anonym anvandareMemberlovelysmile wrote:Bra början på veckan!!Mmm väldigt
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.