- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu är tisdagens gympass avklart. Det blev rygg och triceps.
3 st triceps övningar och 5 rygg övningar hoppas på en riktigt träningvärk i morgon.
Avslutade passet med 15 min intervaller på löpbandet. Otroligt svettigt och skönt. Känner att jag är mycket piggare nu, än under hela förra veckan.
Har planerat morgon dagens mat. Och den ser ut så här:Frulle: 1 ägg, 75 g mini keso och banan eller dylikt.
MM: 75 g kesella med nötter.
Lunch: 100g Köttfärsås, 75g grönsaker.
MM: 25 g keso, 20g kalkon och 20g nötter.
Middag: 150g köttfärsbiffar, 75 g sallad.Blev en morgon promis på 45 min idag. Bättre än ingenting ialla fall.
Börjar jobba klockan nio och vi är fortfarande utan vatten, hoppas det hinner komma innan jag går på jobbet.
Annars blir jag olycklig.
Tränad ben och underarmar igår otroligt bra kontakt när jag körde ben.
Körde även 15 min intervaller helst slut och tungt gick de men jag körde på hela tiden ut.
Idag blev det ingen morgon promis, blev lite slö.
Men i eftermiddag tänkte jag mig ut på en eftermiddgas promis istället.
Ska köra axlar och vader idag på gymmet. Ska bli skönt älskar att köra axlar.Så här ser kosten ut idag:
Frulle: 75 g keso och ½ banan. Ett ägg.
MM: 75g kesella och 20g nötter,
Lunch: 100g köttgryta och 75 g grönsaker.
MM; 25g keso, 20g kalkon och 20g nötter.
Middag: 150g köttgryta och 75g grönsaker.
Och 1 protein drink före och efter träningen.Fuskade igår och åt lite ris till köttgrytan hemma hos mamma och pappa.
Startade morgonen med en morgon promis på 50 min väldigt härligt trots att det var segt att ta sig upp.
Igår tränade jag axlar och vader. Gick bra, men blev inge cardio på slutet pga att alla löpband var upptagna
Men ska åka idag istället och köra 30 min istället.
Var otroligt sötsugen igår kväll, det ända ”extra” som åkte ner var mellan 10-20 nötter. Sen var suget över. Går dagen är jag ganska stolt över förutom att det inte blev någon cardio men det tar jag igen idag.
Så här ser dagens kost utFrulle: 75 g keso och ½ banan. Ett ägg.
MM: 75g kesella och 20g nötter,
Lunch: 100g köttgryta och 75 g grönsaker.
MM; 25g keso, 20g kalkon och 20g nötter.
Middag: 150g taco färs med grönsaker. Lite lyxigare middag när det är
fredag. :pop:
Och 1 protein drink före och efter träningen.Då var det måndag igen, *suck* omt i huvudet och seg.
Avklarade ialla fall 50 min promenad i morse.
Och vågen stannade på 68.5 kg en vikt minskning på 2 kg före gående vecka.
Så här ser kosten ut idag.Frulle: 70 g keso, ½ banan och ett ägg.
MM: 75 g kesella med 20 g nötter.
Lunch: Morötter och 100 g taco köttfärs.
MM: 25g keso, 20 g kalkon och 20g nötter
Middag: 150g köttfärs limpa och grönsaker eller 1 frukt.Hoppas jag orkar fara och träna ikväll. Kanske går hem efter lunch så man
kanske piggar på sig.Började dagen med en morgon promis på 50 min väldigt skönt idag blir det gymmet. Orkade inte igår mådde inge bra.
Frulle: 70 g keso, ½ banan och ett ägg.
MM: 75 g kesella med 20 g nötter.
Lunch: Morötter och 100 g taco köttfärs.
MM: 25g keso, 20 g kalkon och 20g nötter
Middag: 150g köttfärs limpa och grönsaker eller 1 frukt.Var och tränad igår trots att jag var trött och seg men det gick super och cardion gick super lätt. Eller lättare än vanligt.
Imorse var det när att jag låg kvar i sängen, men jag inte såg att jag inte skulle bli nå piggare. Så jag hoppade upp och ut. Och det är jag glad för.Frulle: 75 g keso, ½ banan och ett ägg.
MM: 75 g kesella med 20 g nötter.
Lunch: 3 veckors sallad 75 g och 100 g köttfärs limpa.
MM: 25g keso, 20 g kalkon och 20g nötter
Middag: 150g köttfärs limpa och grönsaker eller 1 frukt.Är laddad för kvälls gympass
Startade en seg morgon med en morgon promis på 50 min, väldigt skönt.
Igår så tränade jag rygg körde 4st rygg övningar och sedan belv det 20 min cardio tungt som som tusan. Men en otroligt stolt tjej efter passet. :emo-thumb
Idag på jobbet ska dom komma från helex och göra en fett mättning på dom som vill och det har jag anmält mig till så det blir spännande hoppas dom gör en uppföljning på detta
Om man har tur så blir det till sommaren och då är nog resultaten mycket mycket bättre.
Resultatet av detta kommer senareDagens kost ser ut som följande.
Frulle: 75 g keso, ½ banan och ett ägg.
MM: 75 g kesella med 20 g nötter.
Lunch: 3 veckors sallad 75 g och 100 g köttfärs limpa.Lite lingon sylt till de.
MM: 25g keso, 20 g kalkon och 20g nötter
Middag: 150g kassler pasta sås och grönsaker eller 1 frukt.Ja det gick som väntat hade för mycket i fett %. Men det visst jag ju redan.
Nu är det bara att kämpa på och få bort fettet. Och det ska jag lyckas med!
Jag kan, jag vill, jag kommar att klara detta. Jag är bäst! :emo-thumbIgår blev det inge gym utan 1h promenad med en kompis väldigt trevligt. Men idag efter jobbet blir det gymmet, kanske jag får sluta tidigare också
Kosten ser ut så här.
Frulle: 70 g keso, ½ banan och ett ägg.
MM: 75 g kesella med 20 g nötter.
Lunch: 100g thai kycklinggryta en frukt.
MM: 25g keso, 20 g kalkon och 20g nötter
Middag: ? Kanske sambon gör någon god middag.
Varit och kört ett gympass idag, väldigt skönt brukar vila på helgen. Men idag var det väldigt skönt har inte mått så bra idag så det behövdes nog.
Imorgon blir det också ett pass då har jag gjort alla pass för denna veckan.
Det enda jag syndade igår var lite godis och lite vitlöksbröd. Men inget idag8:15 klev jag in på gymmet och gjorde bort veckans sista gympass. Blev ben och vader. 20 min cardio
Nu har jag färgat håret och ska strax åka ut till brosans dotter som fyller år.
Och jag hoppas jag kan hålla mig från tårtan.
Igår blev det bara ett äpple utöver kost schemat så det har jag ingen ångest över. En bra helg än så länge
- You must be logged in to reply to this topic.
