- This topic is empty.
-
Posts
-
Äntligen fredag, ska bli skönt med helg. Ska bara mysa med sambon och såklart blir det ju morgon promisar och lite kondis träning i helgen.
I går tränade jag axlar och bröst gick super bra. Fick bra kontakt och har träningvärk idag så det var ett superpass. Avslutade med 15 svettiga minutrar på cross. Sen var kvällen räddad.
Imorse regnade det inte och då blev det en morgon promis på 60 min, men har ju insett nu att jag måste skaffa ett täcke till Solo när jag ute ocg går när det är blött. För han otroligt skitig och äcklig när vi kommer hem.
Skulle nog bespara mig en heldel städning.
Och det finns ju roligare saker att göra än att städa.
Nu åter till jobb!
Lägger upp en bild på täcket jag hittade till Solo.I morse 1h morgon promis.
Det var riktigt skönt ut sol var det till och med.
I eftermiddag blir det att träna armar och kanske lite crosstrainer också.Så här har jag lagt upp kosten idag:
Frulle: ½ dl havregryn, 100 g minikeso, 80g blåbär, 2 hårdbröd, 12 g mjukost.
MM: 100 g minikeso, 50g blåbär.
Lunch: 100g kyckling, 100g sallad, 1 st ägg, 40g mini cream fresh.
MM: Samma som föregående.
Middag: 150g älgfärs med taco krydda och 1 st nanabröd.
Kvällsmål:200g mini yoggi med 15g protein. *mums*Igår efter jobbet blev det armar på gymmet och 15 cross. Körde riktigt tungt på armar och det känns.
I morse hoppad jag upp halv sex och ut på en morgon promis, det var mulet men dock väldigt varmt ute.Det var segt att komma upp men väl ute så var det himla skönt.
Idag är det löpning som står på schemat. Få se hur de går men det ska säkert gå bra. På tjurighet kommer man långt.Frulle: ½ dl havregryn, 100 g minikeso, 1 msk sylt, 2 hårdbröd, 12 g mjukost.
MM: 100 g minikeso, ½ banan.
Lunch: 100g kyckling, 100g sallad, 1 st ägg, 40g mini cream fresh.
MM: Samma som föregående.
Middag: 100g älgfärs med taco krydda och 1 st nanabröd och 10g ost och lite tacosås.
Kvällsmål:200g mini yoggi med 15g protein och 10 st nötter. *mums*Nu är det bara 2½h kvar till man slutar jobbet.
Idag är de ryggträning som står på schemat.
Min favoo muskelgrupp att träna.
Igår var det ju löpning som stod på schemat och det gick riktigt bra kände mig så nöjd efter passet. Riktigt svettigt blev det men var så skönt att få komma hem och duscha och mysa ner i soffan.Imorse blev det en morgon promis på 60 min, solen tittade fram idag.
Dagens kost:
Frulle: ½ dl havregryn, 100 g minikeso, 1 msk sylt, 2 hårdbröd, 12 g mjukost.
MM: 100 g minikeso, ½ äpple.
Lunch: 60g kyckling, 1 st tortilabröd , 10 g mini cream fresh.
MM: Samma som föregående.
Middag: 100g älgfärs, 140g plättar.
Kvällsmål:200g mini yoggi med 15g protein. *mums*Nu åter till jobb.
Gårdagen blev inte som jag tänkt mig… Blev bjuden på middag hos pappa han hade gjort plättar. När jag kom hem till pappa så tänkte jag bara två stycken, men jag kunde inte hålla mig vet inte hur många jag åt men det var otroligt gott. Men de bästa av allt var jag hade ingen ångest efter och inte idag heller.
Det är ett bra steg på vägen…
Men ialla fall igår på gymmet så körde jag rygg dessa övningar blev det.Hantelrodd 10kg*10, 12*10, 15*10
Lastdrag 40kg*10, 40*10, 35*10
Sittanderodd 35kg*10, 35*10, 40*10
Ryggresningar 10*3 set
Marklyft 50kg*10*3 setAvslutade med 15 min crosstrainer så jag fick svettas ordentligt.
Idag är de löpning som står på schemat. Ska bli skönt att springa lite. Blev ingen morgon promis i morse för det vräkte ner regn när jag klev upp klockan 06.00. Så då fick jag sova 1h extra… Var ganska skönt faktiskt.Dagens mat ser ut så här.
Frulle: ½ dl havregryn, 100 g minikeso, 1 msk sylt, 2 hårdbröd, 12 g mjukost.
MM: 100 g minikeso, 1 persika.
Lunch: 100g kyckling, 1 st tortilabröd, 25 g ost.
MM: Samma som föregående.
Middag: 100g älgfärs, 62g nanabröd.
Kvällsmål:200g mini yoggi med 15g protein och 10 st nötter. *mums*Igår så blev det 28 min kondis efter jobbet det gick otroligt bra. Det funkar så bra för mig att springa när jag inte kört någon styrke före. Allt flytter på så bra då.
Så de var ett himla lyckat pass måste jag säga.Idag så blev det 1h morgon promis med strålande sol helt underbart.
Efter frukosten så begav jag mig på gymmet och pressade ben.
Så här såg mitt benpass ut.*Knäböj 20*10, 30*10, 40*10
*Benpress 50*10, 75*10, 100×10
*Hacklift 15*10,15×10, 15*10
*Vader i benpressen 50kg*10*3set
*Rumplyft 3 set * 10st hade en 15kg vikt på magen på dom två sista de brände på bra.
*En annan övning för rumpa som man köra på matta, vet ej vad den heter.
*Benspark
*Bencurl Kollade aldrig vad vikterna låg på dessa två övningar.
*Vader i hackliften 15*10, 65*10, 65*10, 65*10
* Sittande vadpress 10x10x3setIngen cardio efter passet idag. Kommer nog känns nog mycket i benen i morgon ialla fall.
Dagens mat!
Frulle: ½ dl havregryn, 100 g minikeso, 1 msk sylt, 2 hårdbröd, 12 g mjukost.
MM: 100 g minikeso, 1 persika och en clementin.
Lunch: 80g kyckling, 1 st tortilabröd.
MM: Samma som föregående.
Middag: 100g älgfärs, 62g nanabröd.
Kvällsmål:200g mini yoggi med 15g protein och 1dl havrepuffar. *mumsNu jobb igen, jobbar till 20.00 ikväll blä.
Fy vilket väder.
Det spöregnar, skulle ju ut på morgon promis
hade jag tänkt trots regnet var planen igår när
jag gick och la mig. Men när jag slog upp
mina blå i morse så stannade jag kvar i sängen.
Såna dagar önskar jag att man skulle haft en
crosstrainer hemma som man hade kunnat ställa sig på
när väder gudarna är emot en. Får ta och köpa de
när vi kommer från thailand. Har liksom inte råd just nu.
Det är ganska mycket. Men jag tänkte unna mig denna
månad att göra naglar sen har jag tänkt försöka ha
kvar dom. Och inte pilla sönder dom.
Hade var skoj att ha dom tills vi far till thailand kanske
jag lyckas behålla dom tills dess.
Igår så tränade jag armar och körde 15 min cross
var inte så inspererad att träna men väl där så
gick det super bra. Idag är de löpning som står på
schemat. Ska bli härligt ska åka direkt efter jobbet.
Annars fastnar man väl i soffan skulle jag tro.
Maten har jag sköt riktgt bra idag och igår.
Känns som allt har börjat flyta på igen.Frulle: ½ dl havregryn, 100 g minikeso, 1 msk sylt, 2 hårdbröd, 12 g mjukost.
MM: 100 g minikeso, ½ päron.
Lunch: 150g kyckling, 40g ris.
MM: Samma som föregående.
Middag: 100g kasller, 50g ris.
Kvällsmål:200g yoggi med 1dl havrepuffar. *mums*Nu åter till jobb.
Gud vad lite sol kan göra en glad.!
Allt känns så lätt idag. Markus åker
till Älvsbyn idag till Lena så han
kommer väl hem sent men det gör inte så mycket.
Då kanske jag tar en kvällspromis om det
är bra väder ikväll också.
Var ju och sprang igår kunde till och med
öka lite på tempot dom sista 6 min.
Kändes så otroligt skönt svettades en hel del,
men det var skönt.
Idag är de rygg som står på schemat, älskar att köra rygg.
Har tänkt köra:
*Lastdrag
*Sittande rodd
*Marklyft
*Stångrodd
*Rygglyft
Och avsluta med 20 min cross så man får
svettas lite extra.
Dagens mat har jag lagt upp så här:Frulle: 1 dl havregryn, 1½ msk sylt, 100 g keso, 2 st hårdbröd, 12g msk.
MM: 100 g keso, ½ päron
Lunch: 100 g kasller och 40g ris.
MM: 100g keso, ½ päron
Middag: 100g kasller och 50g ris
Kväll: 200 g yoghurt och 1dl havrefras.Nu har jag snart lunch
Tror ni inte att jag åkte dit igår kväll.
Ska bekänna mina synder, jag åt detta:
* 6 mackor med smör.
* 1 Pecan Winnerbröd
* 1 stor bulle
* 1pkt med choklad kakor.
Fattar inte varför jag gör så här mot
mig själv det hjälper ju inte mig det snarare
själper. Vet inte vad som drev mig igår att
gå på ica och köpa detta.
Kanske för…
Jag var ensam hem.
Jag var rastlös.
Andra orsaker kommer jag inte på.
Sötsugen de var jag det kan jag erkänna.
Men vad fan.
Blir så arg på mig själv. Om jag ska hålla på
så här kommer jag aldrig att väga 57 kg till den 28 november.
Men har än en gång gjort en deal med mamma och Emilia
att vi inte ska äta godis eller fikabröd. Men dom vill starta efter
mamma fyllt år 28 juli så de är på måndag.
Vi ska gratta mamma på söndag så jag får starta igen på måndag morgon. Men jag ska sluta idag!!!!!!!! Nu har jag fan
inget val blir så himla arg på mig själv. Kan
ju inte skylla på någon annan än mig själv.
Hur ska träningen kunna ge resultat om jag
äter som jag aldrig sett mat förr.
Fick min nya pulsklocka igår. Hade på den i morse
när jag var ute och gick de var spännande 302 kcal på
60 min men bara 14g fett. Så bara där ser
man hur man behöver röra på sig för att göra av med
fett. Nu ska jag sluta beklaga mig…..
Men idag är de nya tag.
Har varit ut på en morgon promis som sagt
var på 60 min.
Efter jobbet blir det löpning 32 min.
Hade även tänkt ta en cyklar ut till vaimat det är
ca 1,5 mil. Det hade varit svettigt och härligt.
Men men man får se.Så här är den tänkta kosten upplagd idag:
Frulle: 1 dl havregryn, 100g keso, 1½msk sylt,
2 hårdbröd, 12g mjukost.Mm: 100g keso, ½ päron
Lunch: 100g kasller och 1 st tortilabröd
Mm: 100g keso, ½ päron
Middag: 100g kasller 2 clementiner.
Kvällsmål: 200g yoghurt, 1dl havrefras, 15g protein pulver.
Nä nu ska jag jobba på igen.
Tänkt vad ett hårt spinningpass kan göra en på bra humör. Var på spinning igår kväll, det vara mamma spinning själv som lede passet Merja. Fy tusan vilket pass. Hon körde ett tour de france pass till typ techno musik. Fy vad jobbigt det vara. Trodde jag skulle dö ett tag, men efter gud så skönt det var. Innan hade jag tränat rygg i 40 min men jag hängde på ialla fall under spinning passet. Fick förresten ett person bästa i marklyft igår.
En 7 på 60 kg. Det är nog det bästa sen jag började träna styrketräning.
Ikväll är de löpning som står på schemat. Vet inte hur jag ska orka men finns viljan så går de säkert.
Maten ser ut så här idag:Frulle: Gröt, 100g kesella, 15 g protein, 2msk sylt.
Mm: 100g kesella och 100g ananas.
Lunch: 50g ris och 150g kyckling, 50g vitkål.
Mm: Samma som ovan
Middag: 1st friscobröd med en kycklingburgare.
Kväll: 100g kesella, 200g melon och ½ dl protein och lite vatten mix ihop *mums*
Landar på ca 1400 kcal idag.Gud så skönt med fredag!
I morgon blir det sov morgon det kan jag lova.
Allt känns så lätt idag, trots att vågen vissade några
gram upp idag. Men allt känns så bra ialla fall.
Vet ju att jag sköt mig i veckan. Och jag har bestämt
att jag ska ha en ätardag i veckan och det blir lördagar.
I och med det så kommer jag att väga mig nu varje lördag
morgon.
Men under min ätardag så kommer jag inte att äta
*Godis
*Fikabröd.
Det är dom ända sakerna jag satt stopp för.
Så igår var jag och inhandlade detta till på lördag.
*Mjukbröd till frulle.
* Taco till middag
* Glass och chokladpuddning.
*Nötter och popcorn.
Längtar till i morgon, speciellt efter tacomiddagen.
Är så otroligt sugen på taco.
Idag efter jobbet bllir det ett ben pass ska verkligen
köra skiten ur mina små ben.
Blir nog dessa övningar:
*Knäböj
*Rakmark
*Benpress
*Hackliften
*Utfall
*Rump lyft
*Vader i benpressen
*Vader i hackliften
* 3 övningar mage.Over and out
There’s no stopin’ you bwuden! Du förtjänar att skämma bort dig själv en smula eller två. Önskar dig en grrrym helg. :friends:
lovelysmile wrote:There’s no stopin’ you bwuden! Du förtjänar att skämma bort dig själv en smula eller två. Önskar dig en grrrym helg. :friends:tack bruden!
Det ska jag verkligen göra.Hej!
Jag har inte kollat i din tråd förrut…men nu kikade jag igenom den…läste inte allt eftersom det var en lång tråd. Men jag måste säga att du gjort ett bra jobb! Hoppas att du når ditt mål och att du sedan lyckas hitta en bra balans i vardagen för att hålla den form du vill!
Med vänliga hälsningar Camilla
Camilla Öhman wrote:Hej!Jag har inte kollat i din tråd förrut…men nu kikade jag igenom den…läste inte allt eftersom det var en lång tråd. Men jag måste säga att du gjort ett bra jobb! Hoppas att du når ditt mål och att du sedan lyckas hitta en bra balans i vardagen för att hålla den form du vill!
Med vänliga hälsningar Camilla
Tusen tack dom orden behövde jag. Har en tung dag idag men jag hoppas det släpper idag efter gympasset idag.
- You must be logged in to reply to this topic.
