- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev ingen träning igår alls. Gick hem och åt middag och myste med sambon.
I morse så orkade jag upp och gick ut på en morgon promis i regnet 1h.
Min älskade hund tycket det var helt undebart att få gå en
morgon promis. I morgon om det regnar så ska jag ta plast påsar på fötterna
så blir inte dom dygn sur ialla fall.
Idag ska armarna plågas och sen blir det crossen 30 min.
Känns som att jag är på god väg nu att minska i omfång och
i vikt. Och det är ju alltid motiverande.
Dagens kost ser ut så här.
Frulle: Gröt m 15 g protein, 2 msk sylt, 1 hårdbröd, 8g mjuksost och gurka.
Mm: 100g kesella m funlight.
Lunch: 300g lättfil, 15g protein, 1½dl havrepuffar, 2 wasa sport med 14g mjukost.
Mm: Samma som ovan.
Middag: 150g älgfärs och 2st polarbröd.
Kväll: 300g lättfil och 1 dl puffar.Ingen direkt motivation just idag men det kommer säkert när jag slutar.
Over and out.
Igår så for jag på gymmet trots dålig motivation.
Men väl där så gick det super körde stenhårt.
Cardion var en plåga men var till och med sugen
att köra lite extra efter mina 30 min på crossen.
Men det gjorde inte, klockan var redan då 19.00
och hade fortfarande inte varit hem och ätit middag.Morgonen började bra, klev upp med min älskade
sambo vid klockan 05.00. Vid halv sex så gav jag mig
ut på en morgon promis då regnade inte. Men när jag
kommit ner till notudden och ska vända om och gå
hem då börjar de spöregna. Var lagomt härligt
blöt innan jag var hemma.
När jag kom hem så fixade jag middag för resten
av veckan det blev kyckling med ris. Slog i någon
sås med kycklingen luktade då gott ialla fall.
Ska ta och inverstera ett par skor som tål vatten.
Men vill ha ett par som är smidiga och inte för klumpiga.
Idag efter jobbet ska jag klippa och färga håret
hos Malin. Ska bli skoj.
Sen efter det ska jag hem och hämta Solo och
ner på gymmet och träna ben. Så klockan kommer
nog att vara sen innan jag är hemma ikväll. Men men
det får man ta.
Ska nog köra detta på gymmet.
*Utfall
*Benpress
*Knäböj i Smith.
*Rump lyft.
*Ben curl
*Benspark
Och vader 2 övningar.Kommer att avsluta med 15 löpning eller promenad
på bandet.Dagensmat:
Frulle: Gröt, 15 g protein, 1msk sylt, 1 banan, 1st wasa sport, 6g mjuksost.
Mm: 100g kesella m funlight
Lunch: 300g lättfil, 1½ dl havrepuffar, 15g protein, 2 wasa sport, 14g mjukost.
Mm: Samma som ovan.
Middag: 150g kyckling med 100g ris.
Kväll: 300 lättfil med 1dl puffarGaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh vad hungrig jag är!
Men snart lunch 17 min kvar……Pga ångest efter går kvällen, så blev de
morgon promenad blandat med löpning gick
ner till Notis, sprang och promande hem. Så
jag fick en mycket högra kcal förbrukning än
jag brukar ha på morgonen. Kanske skulle göra
det till en vana?!?!
Ikväll blir det gymmet ska träna rygg och mage.
Och 30 min crosstrainer och sen ska jag gå
min morgon promenad runda ikväll också.
Ska blanda med löpning också på vägen hem.
Det regnar ju ialla fall inte.
Det får man glädjas åt.
Dagens mat:Frulle: Gröt m 15 g protein, banan och 1msk sylt.
Mm: 100g kesella m funlight.
Lunch: 300g fil, 1½dl puffar, 15g protein, 2 wasa sport, 12g
mjukost.
Mm: Samma som ovan
Middag: 150g kyckling, 110g ris.
Kväll: 300g lättfil med 1 dl puffar och 15g protein.Har bestämt att jag ska väga under 67 kg till på
måndag så det är fan bara att köra järnet.Måste ner
1kg i veckan om jag ska lyckas. Men de ska jag fan göra.
Får lägga in extra promenader efter gympasset som
jag gjorde i våras då rasade vikten inte alltid så skoj.
Men fan har sagt att allt ska vara roligt?En insperation.
Är väldigt stolt över mig själv.
Igår efter jag hade varit på gymmet och
kört rygg och cross 30 min så gick jag en promis
ner till notis precis som jag hade tänkt.
Gick ner och sprang nästa hela vägen hem.
Det började desutom att regna men de gick
lättare att springa när det regnade.
Såg ut som en dränkt katt när jag kom hem.Denna dag skulle jag börja med att gå en promis.
Men när jag slog upp min blå så hörde jag att
det regnade och då ides jag inte gå.
Har varit blöt hela veckan känns det som.
Men får hoppas på bättre väder i helgen.
Idag efter jobbet blir det ben och vadträning.
Hade tänkt köra kondis också. Och en promis.
Beroende på hur mycket energi jag har efter
passet ben är ju ganska jobbigt att träna.Dagens mat har ser ut så här.
Frulle: Gröt, protein 15g, 1 banan och 2 msk sylt.
Mm: Kesella 100g m funlight.
Lunch: 373g fil, 15g protein, 1½dl puffar, 1st wasa sport, 8g mjukost.
Mm: 1 skiva rost bröd med 4 ost skivor på.
Middag: 1 kycklingburgare och 2 st polarbrödHelgens planer är att i morgon gratta min far.
Ska baka en kladdkaka och en jordgubbspaj
farligt gott få se om jag kan hålla mig från att äta
något.Om jag inte kan de så blir det en straff runda.
Allt gott har något ont med sig. Men ska ialla fall
sova ut imorgon det vet jag,.Hoppas alla får en bra helg!
Det är en lika seg och skit dag…
Har inte alls lust att åka och träna idag när
jag slutat men jag måste! Det är ju bara
13 veckor kvar nu tills vi fara! Jag känner ju
panik. Varför äter jag när jag inte är hungrig?
Varför äter jag fast än jag är mätt?
Och bara bli äcklad av det. Hets åt i går.
Ena dagen så svälter jag mig andra dagen hetsäter jag.
Ska jag fortsätta så resten av mitt liv?
Ska jag aldrig bli nöjd med mig själv?
Jag kan inte skylla på någon annan än mig själv att
det har blivit så här och det är bara jag som kan
ändra på det också.
När ska jag lära mig? Jag mår ju inte bättre av när jag göra så här
mot mig själv. Jag skadar ju bara mig själv och ingen annan.
Nä nu är de dags att rycka upp sig detta går inte!
Tjock och olycklig eller smal och lycklig? Väljer
sista alternativet. Nu ska jag lyckas skam den som ger sig.
Har ialla fall gått en promis idag på 60 min.
Efter jobbet ska jag plåga mig iväg och träna armar som inte
blev gjort igår och ska köra 30min tung crosstrainer och
15 min löpning nu ska fettet bort för alltid.
Dagens mat ser ut så här.Frulle: 1dl havregryn, 15g protein, 100g kesella, 144g jordgubbar. I hop mixat.
Mm: 150g fil och 1 persika
Lunch: 150g köttfärslimpa älgfärs, 100g potatis.
Mm: 150g fil och 1 persika.
Kväll: 1 dl havrgryn, 30g protein, 100g kesella, 200g melon. ihop mixat.Det var den dagen de hoppas bara jag inte får en
attack ikväll. Skulle behöva en personlig coach som
smsar och frågar hur det går på kvällen och helgerna.
Och håller mig på mattan.
- You must be logged in to reply to this topic.
