- This topic is empty.
-
Posts
-
Tillbaka till min älskade crosstraining;). Så härligt att få svettas lite.
15 minuter gjorde jag, ca 300 kcal om man tror på mätaren (och det gör jag
).En sjuhelvetes träningsvärk har jag i armarna, speciellt triceps. Har inte känt det innan efter ett arm/axelpass men jag har träningsvärk i latsen oxå
Har helt enkelt inte haft tid att ta mig till gymmet de sista två dagarna, fastän jag verkligen har velat. Även idag var planerna att sticka inom en runda och köra ben men som sagt…
I morgon SKA jag dock köra och får då köra rygg, bröst, ben och mage på samma pass för att få alla grupper tränade denna veckan.Mycket har dock blivit gjort i trädgården och vi har haft en del kalvproblem som tagit mycket tid och kraft. Eftersom det mesta händer på nätterna är man ju helt slut när det är dags att stiga upp.
En kalvning där vi fick dra ut kalven (tre personer) och en sjuk kalv som tagit mycket energi. Ibland undrar man varför man skaffar djur, men i slutänden är det ändå värt det.En del träning ger det iaf, har enorm träningsvärk i lats och ländrygg samt i händer (vilket ju inte spelar så stor roll förutom när man ska messa och det knappt går)
Återkommer i morgon efter det enfterlängtade gympasset.
Mage
Kabel 10*25kg
Crunches 15 + 15
Sida i kabel 15*30kg + 15*30kg
Maskin 7*20kg + 6*15kg + 6*15kgBen
Knäböj i smith 10*stång + 5*15kg + 5*15kg
Utfall i smith 5*15kg + 5*15kg
Vadpress i smith 10*35kg + 10*45kg + 10*45kg + 10*45kgKommentar
Började asbra, men sambon ringde och avbröt mig i halva passet så jag fick köra hem, lite surt men jag är glad att jag hann det jag gjorde.
Kunde knappt gå ut från stället som mina ben skakade, var verkligen länge sen de blev tränade.
Mådde illa efter magträning men det gör jag alltid, inget vidare.
Nöjd annars.
Blir det rygg/bröst i morgon.Morgonens vikt 70,9kg Trist. Ska ner 5 kg till delmål och kommer lägga in en ny växel med kosten from NU. Är trött på mig själv och mitt slarv, faller för frestelser alldeles för lätt. Har bara varit så mycket fysiskt jobb här hemma som har gjort mig alldelses slut i kropp såväl som huvud och då är det väldigt lätt att ”unna” sig något gott.
Ska bli ändring på det. Ska jag unna mig något hädanefter så ska det bli en blomma eller något annat till min trädgård.Rygg
Kabelrodd 10*25kg + 6*40kg + 4*50kg + 6*45kg + 6*45kg
Latsdrag 6*45kg + 4*50kg + 5*45kg
Hypersträck 10*10kg + 10*10kgBröst
Bröstpress, sittande 10*20kg + 8*30kg + 6*35kg + 6*35kg
Pecdeck 6*30kg + 6*25kg + 6*25kgKommentar
Kände av min gamla muskelbristning i hö bröstmuskel, slarv av mig som inte värmer upp tillräckligt men jag var stressad som vanligt.
Klent pass, jag vet men jag fick välja det eller inget alls.
Har bättre tid i veckan så då ska det köttas.Haft kosläpp idag. Lastningen av kor, kalvar och tjurar har medfört blåmärken över hela benen och ner på fötterna, inget vidare snyggt. Tur i oturen då att det är långt från sommarväder och bikini.
Maten har gått bra.
Frukost en fullkornsbulle och kaffe med minimjölk. Omega-3 och ”only one”.
Lunch Diet fuel och kaffe
Mellanmål svenska jordgubbar (60kr/l)
Efter träning whey 100 och kreatin
Middag potatisgratäng och kassler
Nu grönt te med liite honung.Inte ens hungrig under dagen, skönt för det blir lite lättare då.
En så hemsk träningsvärk i ben så jag har stora problem att röra mig ordentligt. Sambon blev orolig över att jag besökt någon hemlig manlig bekantGlömde min lilla anteckningsbok hemma så jag får se vad jag k0ommer ihåg.
Armar
Hammercurl 10*7kg/hantel + 6*10kg + 6*10kg + 6*10kg
Skivstångscurl 4*15kg + 5*12,5kg + 5*12,5kg
Koncentrationscurl 6*7kg + 6*7kg
Kabelcurl 6*40kg + 6*40kg
Push downs m. rak stång 6*40kg + 6*40kg + 6*40kg
Underarmar ?Axlar
Hantelpress 10*7kg
Hantellyft åt sidan 6*7kg + 6*7kg
Axelpress, maskin 6*20kg + 6*20kg + 6*20kgKommentar
Gick bra, känner av biceps idag, love. Sällan jag får träningsvärk där annars. brukar känna mest i triceps men inte så mycket just nu.
Härligt att kommit igång igen.Crosstrainer 15 min, sååå gött.
Benen är fortfarande ömma sen förra veckans benträning men jag kämpade emot mjölksyra och höll bra takt. Svettigt värre.Haha, läste det som att korna hade blåmärken. Tyckte det var konstigt att det var tur det var långt till bikini för korna! Skrattade högt åt mitt misstag
Härligt att se att du är på gång igen! Vi köpte svenska jordgubbar på Väla för 30 kr/förpackning. Men det var gott så det var värt varje slant.
Tiden har sprungit iväg idag som så många andra dgar och jag har inte hunnit vara på gymet. Trist men jordgubbslandet har blivit rensat på ogräs
Jobb i morgon, tidigt! Morgnar är min värsta fiende, gillar bättre att jobba kväll. Ska iaf träna i morgonkväll, då är det benen igen. Jag som precis börjar kunna gå normalt igen.
Trött nu och ska krypa till kojs med en bok. Sov gott.Lima wrote:Tiden har sprungit iväg idag som så många andra dgar och jag har inte hunnit vara på gymet. Trist men jordgubbslandet har blivit rensat på ogräs
Jobb i morgon, tidigt! Morgnar är min värsta fiende, gillar bättre att jobba kväll. Ska iaf träna i morgonkväll, då är det benen igen. Jag som precis börjar kunna gå normalt igen.
Trött nu och ska krypa till kojs med en bok. Sov gott.Ha he he å jag är tvärtom hoppar gärna ur sängen 05 och slutar tidigare.. det som är så skönt med mitt nyajobb.. börjar 0645 å slutar 1515=)
Ok, har haft dålig tid till att skriva men ett benpass och ett pass med rygg/bröst har det blivit.
Ska försöka komma iväg på ett rejält kondispass i morgon. Återkommer då.
Trevlig kvällArmar
kabelcurl 40kg*10 + 40kg*10 + 40kg*10
Skivstång 10kg*7 + 10kg*7 + 10kg*7 + 10kg*7
Push downs 20kg*7 + 20kg*7 + 20kg*7Axlar
Militärpress 10kg*6 + 10kg*6 + 10kg*6
Kabel, baksida axlar 12,5kg*7 + 12,5kg*7 + 12,5kg*7Cardio
Crosstrainer 15 min ca 250kcalKommentar
Precis avslutat min lunch som bestod av en knäckemacka med lax och en proteindrink.
Gjorde nog några fler övningar men det har gått förbi mitt minne, är lite stressad för jag ska sticka till jobbet nu.
Svettades som en gris på crossen iaf, härligt.
Vägning i morgon så får vi se hur det ser ut.
Ha en nice dag.
- You must be logged in to reply to this topic.
