- This topic is empty.
-
Posts
-
Lima wrote:Blir ingen träning idag. Har ont i halsen och i huvudet. Dessutom har jag varit hemma med en MYCKET gnällig minsting idag som har 40,2 graders feber så jag känner mig ganska matt.
Hoppas på en bättre dag i morgon och att jag inte blir sjuk men det lutar nog tyvärr åt en riktig ordentlig förkylning med halsont och rethosta
Suck, jag som vill träna!Usch så frustrerande! Det är inte kul då man precis kommit igång med en diet eller nya träningsplaner och då blir man sjuk. Hoppas det inte blir så farligt och att det går över snabbt.
Så då var jag bättre igen
Hemskt skönt, redo för gymmet igen ikväll.
Var på 60 års gille igår så det blev både smörgåstårta och vanlig tårta, mindre bra för dietandet.
Å andra sidan betyder det ju att det blir skärpning nu framöver. Har bestämt att det inte blir någon ätardag hemma nu till vi ska iväg den 8 April, men blir man bortbjuden så kan man ju inte låta bli att äta det är ju oförskämtLäst igenom din journal, du kämpar på bra.
Härligt att vara frisk igen, man brukar ha ytterligare motivation till att träna efter sjukdom.
Kör hårt!Tack, tack. Roligt med en ny läsare
Bröst och mage idag men eftersom jag på torsdagar tränar efter jag lämnat storan på fotbollsträning, och fram till dess att hon ska hämtas igen, så blev det stressigt.
Hon tränar i 75 min och vi var sena dit, dessutom fick jag tillbringa 5 min att vänta på tåget som skulle korsa min körväg.
Stressigt men jag gjorde det iaf.
Kände av axeln nu igen men det känns inte så mycket nu efteråt. Har ju gått tillbaka en hel del i vikt på bröst vilket stör mig men det är inte så mycket att göra.
Pinsamt att skaka i armarna efter 7*15kg*3 bänkpress.Mage hör ju inte till min favorit det heller att träna men även det gick.
Glömde mitt block hemma och är just nu lite okoncentrerad då minstingen står och skriker mig i örat och storan försöker få mig att hjälpa henne att stava samtidigt som jag håller på att förgås av hunger.
Återkommer med det jag kommer ihåg.Oj oj, längesen sist. Som alltid har jag massor att göra.
Tränade rygg i fredags.Latsdrag 10*20kg + 10*45kg + 5*50kg + 5*50kg
Kabelrodd 10*50kg + 10*50kg + 10*55kg
Hypersträck 10*10kg + 10*10kg + 10*10kg
Framåtböjd skivstångsrodd 5*30kg + 6*30kg
Maskin övre rygg/skuldror 10*30kg + 10*30kg + 10*30kgGick väl bra men jag saknade lite jävlaranamma.
Ok, nytt upplägg nu då med cardio som huvudträning. Kommer köra en 3-split, ser ut så här:
Mån Bröst/rygg
Tis cardio
Ons Ben/mage
Tors cardio
Fre Armar/axlar
Lör cardio
sön cardioEv kommer någon av cardiodagarna bytas mot vila men det är hur det känns.
Vägde mig i morse, vågen visade 71,4kg, alltså -0,6kg sen jag började min deff för 2 veckor sen. Snacka om uruselt resultat.
Totalt missnöjd med det och har därför satt in mitt nya schema nu som förhoppningsvis ska bättra på resultaten lite. Ska även dra in lite till på maten, eller iaf skärpa den med lite mindre kolhydrater och mer protein.
Tappar lusten när det går emot så mycket men det är väl bara att ta nya tag.Motionscykel en mil = 220 kcal
Fy fanken vad längesen det var, fick mjölksyra efter 1 km men jag gav inte upp och stapplade ut på stela ben efter 1 mil, nöjd.
Lima wrote:Motionscykel en mil = 220 kcalFy fanken vad längesen det var, fick mjölksyra efter 1 km men jag gav inte upp och stapplade ut på stela ben efter 1 mil, nöjd.
Ojoj vad bra gjort 1 mil är långt=)
Lima wrote:Motionscykel en mil = 220 kcalFy fanken vad längesen det var, fick mjölksyra efter 1 km men jag gav inte upp och stapplade ut på stela ben efter 1 mil, nöjd.
Bra jobbat! Har du pulsklocka?
Nopp, ingen pulsklocka.
Tack för stöttningPowerwalka på bandet idag, 25 min blev det och i min takt skulle det gjort 165 kcal. Kom väl ca upp i 3 km på den tiden.
Gjort skit för mig själv igen ikväll och käkat glass, höll mig dock till en liten tallrik. Får fan skylla mig själv att viktminskningen går dåligt, är såå sur på mig själv 👿Lima wrote:Nopp, ingen pulsklocka.
Tack för stöttning
Powerwalka på bandet idag, 25 min blev det och i min takt skulle det gjort 165 kcal. Kom väl ca upp i 3 km på den tiden.
Gjort skit för mig själv igen ikväll och käkat glass, höll mig dock till en liten tallrik. Får fan skylla mig själv att viktminskningen går dåligt, är såå sur på mig själv 👿Pulsklockan gör min cardio liiite roligare. Jag tävlar alltid mot mig själv och vet vad jag borde prestera. Går det dåligt skyller jag på pulsklockan
Det är svårt då kroppen och huvudet vill olika saker. Du får fokusera på allt bra du gjort istället, t.ex all cardio
Heidi K wrote:Pulsklockan gör min cardio liiite roligare. Jag tävlar alltid mot mig själv och vet vad jag borde prestera. Går det dåligt skyller jag på pulsklockan
Det är svårt då kroppen och huvudet vill olika saker. Du får fokusera på allt bra du gjort istället, t.ex all cardio
Vilken puls ligger du på då när du är nöjd?
Träningen denna vecka har blivit en dag förskjuten, skulle tränat rygg/bröst i måndags men jag orkade helt enkelt inte träna nåt alls.
Igår blev det dock trots stress och mycket tid spenderat i stallet för att övervaka två lammningar.Rygg
Latsdrag, smalt grepp 10*30kg + 10*40kg + 10*40kg + 10*40kg
Hypersträck 10*10kg + 10*10kg + 10*10kg
Rodd, nerifrån 7*30kg + 7*30kg + 7*30kg (:up:)Bröst
Bänkpress, maskin 10*10kg + 10*20kg + 10*20kg (:up:)
Sittande i maskin 10*30kg + 6*35kg + 6*35kg (:up:)
Pec deck 7*25kg + 6*25kg + 6*25kgKommentar
Lite stum i bröst idag men inte mer än så trots bra ökningar sen sist.
Ryggen har jag lite svårt att få kontakt med men minskar jag vikterna så känner jag absolut inget alls, är lite öm mellan skuldrorna idag men usch vilken plågande värk jag har i biceps. Brukar aldrig känna nåt direkt i armarna efter ett ryggpass så det måste vara det smala greppet i latsdrag som gett biceps en omgång.Cyklade 5 km innan frukost idag och det gjorde 100 kcal cirkus. :p
Jobbigt som tusan. Kollade min puls på den inbyggda i cykeln och den visade runt 140 i puls när jag hade det som jobbigast.
Jag är helt novis på det där och vet inte vilken puls jag bör ligga på och vilket som är dåligt så det sa mig inte så mycket dock 😮Lima wrote:Vilken puls ligger du på då när du är nöjd?Maxpulsen brukar man säga är 226-åldern för kvinnor (+- 20 eftersom det varierar från person till person) Så min maxpuls är då 226-26= 200. Det närmsta jag varit vad jag vet är 185. Jag vill gärna ligga på 160-170 då jag kör cardio. Men eftersom jag oftast kör intervaller så är jag ibland nere på 150 och uppe i 180. Men jag är nöjd om medelpulsen hamnar på 165-ish.
Beror ju på hur bra kondis man har osv
- You must be logged in to reply to this topic.
