Min väg från supersmal till förhoppningsvis mindre smal

[Anonym anvandare]

Wuhuu. Bra pass inc.
Tänkte fuska!! Inte köra ben, men då kände jag hur jävla fel det kändes. Jag borde skämmas. Så jag tog mig i kragen och spottade i näven.

Receptionisten, pieceofme, gav ett ypperligt tips om hur man plågar benen på ett ypperligt sätt! Sagt och gjort…Giant-set. För mig ett nytt begrepp, Superset, fast med 3 övningar. Dessa tre var benböj/benspark, sittande/sissy squat (jag gjorde dock benböj med egen kroppsvikt, hoppande alternerande med ena benet fram/bak, a.k.a thaiböj)

Benböj
stången x 10
stången x 10
50kg x 9
70kg x 8
70kg x 7
70kg x 3 först, sen dog benen. Ramlade i princip ihop, fick pass och körde en till.

Sittande benspark
35kg x 10 too ez.
50kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Thaiböj – benböj med egen kroppsvikt Alternerande med ett ben fram och bak.
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps

Vilken djävulusisk jävla pumpjävel. Haha, dra mig baklänges.[/b]

Sedan supersettades:

Liggande bencurl – baksida lår
35kg x 10
45kg x 10
50kg x 10 För lätt nästan, får köra tyngre nästa gång – note to self :>

Stående vadpress
90kg x 10
100kg x 10+
100kg x 10
100kg x 20 snabba! Uuuuuuuuuuu. THE BUUUUURN! :yikes:

Sedan mage:

”Muslimen”
50kg x 20+
50kg x 20+
60kg x 15+
60kg x 15+
55kg x 15+

Hängande benlyft i chinsräcket
~10
~10
~10
~10

Vet-inte-vad-jag-ska-kalla-den-magövningen
Sittande på en bänk. Viktplatta i händerna, för den sida till sida samtidigt som man för benen, raka, åt motsatt sida. :ph34r:
10kg x 10+
10kg x 10+
10kg x 10+

Summa summarum:
Bra pass :up:
Överjävlig pump i benen. Kommer dock få ångra, om man nu kan säga så, imorgon. Ska jobba i butiken imorgon…gå runt med värk…njae. Skönt med värk, men. Bah.
Kom äntligen med mig att mörda magen!
Blir sällan att man hinner med maggen; men idag så. Ska försöka hålla uppe med det.

MEN! Nu blir det maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat! Wuhuuuu. Proteinshake+carbs först. Sedan Ben&Jerry’s fo dessert!

Tänker slänga upp en bild till faktiskt. Men ben-bild blir det inte förrän dom har börja växa, ok?! Mina sparrisar behöver tid då dom levt skymundan under diverse loose-fit jeans. Ge dom tid, ok?

[Anonym anvandare]

Ponthaa wrote:

Haha sjön bild Tandborsten gjorde det hela lite mer seriöst.

tycker det ser bra ut !

Hehe, tack mään. 😮

Här är en till bild – i princip identisk, om man kan kalla det, pose.
Aja, skitsamma

[Anonym anvandare]

[http://forum.body.se/showthread.php?p=578062#post578062 Min middag idag!]
Blev skapligt nöjd idag över middagen jag tillagade till mig och sambon. Skryter här lite!

[Anonym anvandare]

Dagens:

Militärpress
Sittande, utan ryggstöd:
stången x 10
stången x 10
40kg x 8
40kg x 6
Stående:
45kg x 7
45kg x 5
Tungt idag. Men men. Kan inte vara på top jämt….eller?

Lutande hantelpress
25kg x 8
25kg x 7
25kg x 6
Svag här idag, berodde mycket på pressarna innan ,skulle jag tro. Trist, men…

Stående en-handspress, hantel
18.8kg x 7-8 med vänster 10 med höger. Vänstern orkade inte med tempot
18.8kg x 7-8 med vänster 10 med höger.
18.8kg x 7-8 med vänster 10 med höger.
18.8kg x 7-8 med vänster 10 med höger.

Stående drag i cc – utsida axel
10kg x 10-12 (x2)
10kg x 10-12 (x2)
10kg x 10-12 (x2)
10kg x 10-12 (x2)
-superset med-
Flies i cc
9 plattor x 14-16, ca
9 plattor x 14-16, ca
9 plattor x 14-16, ca
9 plattor x 14-16, ca

Dips
KV x 10
KV x 10
KV x 10

Triceps, pushdowns
50kg x 10-12, ca
50kg x 10-12, ca
50kg x 10-12, ca

Ingen mage idag. Så jävla mör i magmuskulaturen idag så det är sjukt. Skulle göra lite crunches typ, men icke, orkade inte. Var för länge i gymmet. Nu blir det blodpudding och proteinshake.

[Anonym anvandare]

Tjenare mannen!
tycker det ser lovande ut på bilderna.
Känns lite dumt att säga det nu på engång, men får du bort lite av det där runt om musklerna, så kommer det bli en jävla skillnad det kan lova dig! :emo-thumb (menar inget illa, bara fakta)

ös på!

[Anonym anvandare]

Pälle wrote:

Tjenare mannen!
tycker det ser lovande ut på bilderna.
Känns lite dumt att säga det nu på engång, men får du bort lite av det där runt om musklerna, så kommer det bli en jävla skillnad det kan lova dig! :emo-thumb (menar inget illa, bara fakta)

ös på!

Hehe, jag är ganska tjockhudad. Kan ta kritik, jag lovar :happy:
Tack för de vänliga orden, dock!

And I know; ska skala lite innan semestern i december, så man kan flasha lite på andra sidan jorden. Inte mycket att visa upp, men…still 😮

[Anonym anvandare]

Fan du e ju stark ser bra ut

[Anonym anvandare]

Så det är här du håller hus?

Här ska jag drälla framöver, lita på det.

Give ém hell, kid. :happy:

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Fan du e ju stark ser bra ut

😮 Schysst, tack som fan. Även om jag inte helt håller med, man ser ju sig själv sällan som stark/stor/etc. Men, tack.

Jon Larsson wrote:

Så det är här du håller hus?

Här ska jag drälla framöver, lita på det.

Give ém hell, kid. :happy:

Japp, this is my church, this is where I heal my hurts – Faithless.

Hehe, detta är en fristad även för dig, min vän. Kom när du vill.

And I will try, hehe. Om inte annat ska ge mig själv hell!
:happy:

[Anonym anvandare]

Peewee wrote:

Hehe, jag är ganska tjockhudad. Kan ta kritik, jag lovar :happy:
Tack för de vänliga orden, dock!

And I know; ska skala lite innan semestern i december, så man kan flasha lite på andra sidan jorden. Inte mycket att visa upp, men…still

haha…ja menade bara att du har nog mer muskler än du tror :up:
Men de ser man ju inte förrän man tagit bort de onödiga
Ganska vanligt att jag missförstås mig…:o (eller hur fan jag ska säga)

[Anonym anvandare]

Pälle wrote:

haha…ja menade bara att du har nog mer muskler än du tror
Men de ser man ju inte förrän man tagit bort de onödiga
Ganska vanligt att jag missförstås mig… (eller hur fan jag ska säga)

Hahaha. Det är hur lugnt som helst
Jag tar sällan illa upp, mannen. Och jag förstår precis vad du menar!
Det du menar är ”det är ganska vanligt att folk missförstår mig…” eller ”..det är lätt att det jag säger missuppfattas..” No harm done. Bara roligt att du skriver en rad när du är här. Thx!

ReNeGaDe wrote:

Tycker det ser bra ut Peter! Du ser köttig ut!:bb:

Skillnaderna från dina förra bilder är stora.

Bra jobbat för tusan!

Tack Pierre! 😮
Tycker du? Sheisse; tack tack.

[Anonym anvandare]

Idag:

Kom till gymmet ’sent’. Hade ’bara’ 50 minuter på mig att träna, skulle bli helrygg idag, med marklyft och hela skiten, men men…fick bli chins+en till som jag inte hade bestämt vilken. Samt biceps då; som jag lagt in på ryggdagarna.

Chins
KV + 13.6kg-hantel x 5
KV + 13.6kg-hantel x 5
KV + 13.6kg-hantel x 5
Med pass, polare höll fotlederna:
KV x 20 snabba!

T-bar, typ. Skivstång med vikter i ena änden, andra änden nere i backen.
25kg x 10 Stång ej inräknad
35kg x 10 Stång ej inräknad
45kg x 10 Stång ej inräknad
45kg x 10 Stång ej inräknad
Nya favoritövningen, mmm skönt.

Biceps, curl i cc, nedre trissan
15kg x 7-8 (x2)
15kg x 7-8 (x2)

Stående alternerande hantelcurls
11kg x 10
11kg x 10

EZ bar curl
22kg x ~10

Vart ett jävla hattande med biceps, hade inte tålamod eller tid att göra 3-4 ordentliga set, utan sprang till den maskinen jag såg först, glömde av mig att jag hade börjat på den första, osv. Förutom det…så var det ett bra pass. Fin pump, faktiskt i biceps med! Men främst i ryggen. Kärlek det.
Imorgon blir det att bränna av ett pass till, vad vet jag inte.
Hej då.

[Anonym anvandare]

Bra chins där. 20 stycken är inte illa pinkat.

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Bra chins där. 20 stycken är inte illa pinkat.

FO SHO, tänkte just säga det!

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Bra chins där. 20 stycken är inte illa pinkat.

MATTI wrote:

FO SHO, tänkte just säga det!

Nej det kändes riktigt riktigt bra! Men…ni såg att det var med pass, va? :o:D

[Author]

Posts