Min väg från supersmal till förhoppningsvis mindre smal

[Anonym anvandare]

Peewee wrote:

Haha, jag måste tyvärr säga att jag inte har mycket övers för Takida. Inte min kopp te. Bli inte arg nu, ta det inte personligt! Jag brukar vara väldigt öppen, men nä, inte Takida.

Du talar i sanning, Broder Peewee.

Takida påminner om det där kladdet man får i mungipan när man löptränar en vinterdag med minusgrader.

[Anonym anvandare]

Jon Larsson wrote:

Du talar i sanning, Broder Peewee.

Takida påminner om det där kladdet man får i mungipan när man löptränar en vinterdag med minusgrader.

Stop där herr Larsson. I dont agree with you.

Nu måste jag lämna ett spår efter mig också…..

[youtube=DEoW0hXtm0I]

No more Off topic Peewee, promise..[/b]

[Anonym anvandare]

hoolge wrote:

Grym hantelpress !! :up:

+1

Du impar, Peter! De där siffrorna kommer jag jaga nästa gång..

[Anonym anvandare]

Hinreich wrote:

Ooh!
Respekt! :up:

Haha

Jon Larsson wrote:

Du talar i sanning, Broder Peewee.

Takida påminner om det där kladdet man får i mungipan när man löptränar en vinterdag med minusgrader.

Hahaha! Jon Larsson – gift dig med mig.

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

ojoj här köttas det riktigt grymma hantelpressar

Tack som fan Ogge

Pälle wrote:

Hoppla! bra pass mannen, 36or i hantelpress e inte illa pinkat

Cheerz!! 😮

nutz wrote:

+1

Du impar, Peter! De där siffrorna kommer jag jaga nästa gång..

Haha, faanx!!

Aaaaargh! Blir glad och riktigt riktigt peppad av all er respons alltså! Roligt som fan att ni förgyllar min vardag med dessa vänliga ord. Tack och bock.

[Anonym anvandare]

pieceofme wrote:

Stop där herr Larsson. I dont agree with you.

Nu måste jag lämna ett spår efter mig också…..
No more Off topic Peewee, promise..[/b]

Måste kontra med
[youtube=1i_72iKvbtI&feature=user]
Sorry, men så här låter riktig musik – bland annat.

Iallafall, jag måste redovisa dagens pass, ett riktigt fredagspass, iförd keps och småpratande med kamrater – träing på lagom intensiv nivå, mao.

[Anonym anvandare]

Nog med OT. Här kommer…

Dagens Armpass:

Stående alternerande hantelcurls
8kg x så många att jag blev varm, pumpad och inte orkade hålla i hantlarna. Skönt.
8kg x – ” –
8kg x – ” –

Triceps pushdowns, en-hands, CC
25kg x ~10 (x2)
25kg x ~10 (x2)
25kg x ~10 (x2)

Bicepcurls, EZ-bar
20kg x 10
25kg x 10
27.5kg x 10

Triceps pushdown
40kg x 10+
55kg x 10+
55kg x 10+
60kg x 10

Sittande alternerande hantelcurls i lutande bänk
11kg x 10+
11kg x 10+
11kg x 10+

Enhandscurls, hammercurl mot bröstet.
8kg x 10-14
8kg x 10-14
8kg x 10-14
En övning Johan Ederer nämner i ett av numren av BODY. Tanken är att ligga på en låg vikt och bara pumpa och pumpa och pumpa….skön övning.

Sedan mage. Hängande benlyft, 3 set. Några försök till ’Muslimen’, inte mycket till kontakt så sket i det. Ok pass i övrigt!

[Anonym anvandare]

Haha; fick henne inte tack vare mina biccar, kan jag lova dig. Charm, min gode vän, charm.

Mm, mycket mysigt. Pump. Ja.

[Anonym anvandare]

Ni som undgått det; jag har fått min kamera nu. Så risken är ju att det kommer mer bilder….vare sig ni vill eller inte. Det är ju så sjukt roligt att fota. Här kommer en från nyss, slapp, fet och jävlig :ph34r:

[Anonym anvandare]

Gårdagens ryggpass:

Chins Gjorde så många set jag orkade/hann, istället för så många reps jag orkade.
KV x 8
KV x 7
KV x 5
KV x 5
KV x 5
KV x 5
KV x 5
Varvade chinsen mellan varje set marklyft och T-bar. Fan vad svetten rann.

Marklyft
50kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
80kg x 5-6
80kg x 5-6

T-bar
25kg x 12
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
50kg x 10

Avslutade med
Hängande benlyft, 2 set – orkade inte hålla i räcket….borde börja med denna övningen
Muslim, 2 set
Crunches, massor
Sneda crunches, massor
Sidresningar, massor
Ryggresningar, med 2x20kg’s plattor, 3 set a 7 reps

[Anonym anvandare]

Idag skickade polaren sms och frågade om jag skulle med på PowerCore. Kunde inte bli bättre, ville ned till gymmet, men var en jävla disktrasa och kände inte för det egentligen. (Skönt, då kunde man ha en ursäkt att ta sig ned, hihi.) Jobbade natt igår till idag och är/var lagom seg, vaknade 16.20 typ…..slängde i mig blodpudding och åkte bil(!!!) till gymmet. PowerCoren var nice, fin träning för bålen, kul med omväxling!
Blev varm och pallrade faktiskt mig ut i gymmet och körde lite axlar

Militärpress
Stående: 40kg x 8
Sittande: 45kg x 10 (med pass)
Sittande: 45kg x 10 (med pass)

En-hands-pressar – stående
16.2kg x 10 (x2)
16.2kg x 10 (x2)
Sedan kom det någon noob medan jag vilade och knyckte mina hantlar.
Så, det blev 18.8kg’s på sista!
18.8kg x 8 (x2)

Drag i cc – utsida axlar
10kg x 10-12
10kg x 10-12
10kg x 10-12

Jävligt kort, lagom hårt/intensivt pass. Det känns att man har tränat tidigare i veckan, ingen värk eller dyl…bara lite mosig. Övertränad? Vägrar. Bara minska intensitet.

Ciao, bella’s e bello’s!

[Anonym anvandare]

Peewee wrote:

… Jävligt kort, lagom hårt/intensivt pass. Det känns att man har tränat tidigare i veckan, ingen värk eller dyl…bara lite mosig. Övertränad? Vägrar. Bara minska intensitet.

Ciao, bella’s e bello’s!

Minska kvantiteten på passen istället för intensiteten.

Bättre med korta intensiva pass än långa utdragna med tokmånga övningar.

:emo-thumb

[Anonym anvandare]

pieceofme wrote:

Minska kvantiteten på passen istället för intensiteten.

Bättre med korta intensiva pass än långa utdragna med tokmånga övningar.

:emo-thumb

Jo. Det är väl det! 😮
Men, men. Man vill ju få med alla sina favoriter under passet

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Vad fan, du är starkare än mig i T-bar;)

Hur ligger det till med de tre stora nu Peter?

Robert Svensson wrote:

Det undrar jag också.

:what:

…det undrar jag också! Har inte maxat någon av dom på lääääänge.
Sååå; jag funderade nu. Om man inte skulle ta och prova, hmm hmm.

Få då får ni alla som ni vill; korta intensiva pass a la SL-ztyle – som Pieceofme föreslår.
Och lite dagsfärska statz i de 3 stora.

Men man skulle kunna sätta någon slags prediction redan nu, kanske. Lite förhoppningar och så, på vad man skulle kunna prestera.

Men just nu, benböj…ja, någonstans mellan 80 och 90kg kanske jag fixar.
Marklyft, pissövning, här orkar jag nog inte mycket, mellan 80 och 90kg.
Och dessvärre samma i bänkpress, 80kg ska gå bra, har nog lyft..kanske 85, men 85kg är nog vad jag skulle orka ’idag’.
Så med rätt sömn, kost och uppvärmning skulle man kunna prova ta en tung etta i vardera övning och se hur mycket man behöver skämmas!

Jag gör nog så, testar maxa. Och återkommer med resultat, vet inte hur intresserade ni är – men nu blev jag nyfiken

Mål:
Benböj: 85kg
Marklyft: 80-85kg
Bänkpress: 80-85kg

[Anonym anvandare]

Speakerröst, kvinnlig, lite burkig: Level 1 completed.
Nu har jag provat maxa i benböj. Och jag kan säga att det gick över förväntan! Tjejen skulle jobba och vi kom till gymmet riktigt sent, med en halvtimmes marginal tills dess damen var tvungen att lämna. Så passets upplägg passade utmärkt. Cyklade ned på stan i rask takt, så benen hade fått sig lite uppvärmning iallafall.

Benböj
stången, 2 set
40kg x 4-5
60kg x 1 Superlätt.
80kg x 1 Förvånande lätt.
90kg x 1 Fortfarande, relativt, lätt.
100kg x 1 PB!!! Inte lätt, men doable!
105kg x 1 PB!!! Inte lätt, men överdrivet tungt var det inte heller!

Hahaha, hade aldrig någonsin i mitt liv trott detta om mig själv. Men men, ska inte klaga!
Nu kan jag sova gott.

Nästa steg; bänkpress.

[Author]

Posts