- This topic is empty.
-
Posts
-
Oggelit0 wrote:Riktigt nice Grattis till PB
Tack!
ReNeGaDe wrote:Se! Du är ju starkare än du tror Peter!
Fortsätt nöta på, så finns det inga gränser på hur mycket du öka mannään.
Är nyfiken på de övriga två. Surprise me!
I’ll try!
Vill du köra många/mycket chins!? då kan du testa det här upplägget:
5 olika grepp typ, brett, axelbrett, smalt, omvänt, climbers.
Sen kör du 2×5 (två reps på de olika greppen då)
4×5, 6×5, 8×5, 10×5 detta blir sammanlagt 150 reps fixa det på så kort tid som möjligt. Själv körde jag det här i 5 v och fick djävulskt bra resultat.
Lycka till :up:Peewee wrote:
Benböj
stången, 2 set
40kg x 4-5
60kg x 1 Superlätt.
80kg x 1 Förvånande lätt.
90kg x 1 Fortfarande, relativt, lätt.
100kg x 1 PB!!! Inte lätt, men doable!
105kg x 1 PB!!! Inte lätt, men överdrivet tungt var det inte heller!Hahaha, hade aldrig någonsin i mitt liv trott detta om mig själv. Men men, ska inte klaga!
Nu kan jag sova gott.Nästa steg; bänkpress.
Snyggt jobbat! Bra mycket starkare i benböjen än vad du själv trodde.
Nu får du ta och ändra på ”statsen” på första sidan i journalen..
Qustaph wrote:Fan va kul att överraska sig själv med ett pb som är ca 20kg över sitt mål. Grattis!Ja, det var riktigt roligt. Förvånande så inåt helvete! Jag är klad.
Pälle wrote:Vill du köra många/mycket chins!? då kan du testa det här upplägget:
5 olika grepp typ, brett, axelbrett, smalt, omvänt, climbers.
Sen kör du 2×5 (två reps på de olika greppen då)
4×5, 6×5, 8×5, 10×5 detta blir sammanlagt 150 reps fixa det på så kort tid som möjligt. Själv körde jag det här i 5 v och fick djävulskt bra resultat.
Lycka till :up:Hehe! Tack för tipset, kan vara roligt med ett nytt upplägg
pieceofme wrote:Snyggt jobbat! Bra mycket starkare i benböjen än vad du själv trodde.Nu får du ta och ändra på ”statsen” på första sidan i journalen..
Hehe, tack så mycket.
Jo jag läste dom nu innan jag kom in, lite skillnad är det faktiskt.
Väger 75kg nu och inte 69, t ex.hoolge wrote:Det här börjar se riktigt bra ut ju ! Släng upp lite dagsformsbilder också :up:Tack!
Det finns! Du hittar en hyffsad på sida 18. Kanske dyker upp någon fler framöver! Ska cutta lite överskott till semestern i december, så då blir det kanske ett före och efter collage, who knows.
Du hittar även en oflexad baksida 2-3 sidor bak.Idag var jag fan nära tårar, fo real. Sjukaste har inträffat.
Idag hade jag bestämt mig för att iscensätta del två i max-lyft-historien. Och det fick bli antingen bänken eller marklyftet; i och med att jag inte tränat mina tuttar på länge så fick det bli max-försök i bänkpress.Skruvade på volymen rejält när The Arms of Sorrow med Killswitch Engage slogs på iPoden.
Bänkpress
stången x ~10
stången x ~10
40kg x ~10
60kg x 1
80kg x 1 Inte tungt, kändes som det gjort tidigare, inte ont i axeln heller.
90kg x 1 PB!!! Wow, trodde man inte, gåshuden smög sig på och jag log.
Snackade med en polare i gymmet, vi brukar hjälpa varandra med pass, och han pushade på och sa ’Fan kör på nu, det här fixar du, lägg på’ Sagt och gjort:
100kg x 1 Fucking jävla PB!!! Aldrig i mitt liv trodde jag detta.
Nu var gåshuden ett faktum och jag skakade, haha. Provade ett set till, bara för att se så att jag inte drömde…och med hjälp på sista reppet…
100kg x 2 PB!!!
Rundade av med:
80kg x 5Lutande hantelpress
22.5kg x 8
25kg x 8
30kg x 10 PB Med pass.
30kg x 7CC
8 plattor x 10-14
8 plattor x 10-14
8 plattor x 10-14
8 plattor x 10-14Mage
Hängande benlyft, ca 10 reps 3 setNöjd. Riktigt nöjd med dagens pass. Jag kommer ihåg hur man beundrade snubbarna som kunde ta 100kg i bänk…magisk siffra…kommer ihåg polaren när han fixade det. Så avundsjuk, haha. Hade aldrig, aldrig i mitt liv trott att jag skulle fixa det. I’m emotional.
[youtube=36-wQVgIISo]ReNeGaDe wrote:Det var som fan! Är väl bara ett faktum innan du drar förbi mig i bänken:( jävla biff. Ett jättestort grattis för PB i bänken Peter!:bb:Haha, det tror jag inte jag gör…..på ett tag
Och ingen biff heller, men tack ändå, tack!Fyfan så här stark kunde jag inte tro att du var riktigt jävla nice .Grattis till PB den magiska 100kg gränsen är spräckt .Tänk om man själv får spräcka den snart
AAAAHHH!!!!!
Bra jobbat mannen! :up: Nu börjar det hända saker, lite jävlar anamma så tar du 110 snart med Får inte bli för nöjd nu, nu börjar det roliga, hehe…..Oggelit0 wrote:Fyfan så här stark kunde jag inte tro att du var riktigt jävla nice .Grattis till PB den magiska 100kg gränsen är spräckt .Tänk om man själv får spräcka den snartInte jag heller, om jag ska vara ärlig 😮
Har fortfarande inte fattat det….tack Ogge.
Det kommer, jag lovar, det kommer. Träna, träna som ett djur, det kommer, no doubt.simoncutler wrote:Sjukt kul med alla PBs mannen. Styrkan och vikten kommer ikapp dig nu. KÖR HÅRT!Cheeers, mannen!
I will.Pälle wrote:AAAAHHH!!!!!
Bra jobbat mannen! :up: Nu börjar det hända saker, lite jävlar anamma så tar du 110 snart med Får inte bli för nöjd nu, nu börjar det roliga, hehe…..Haha, nej, men först måste jag fatta det själv….men som du sa, nu börjar det roliga. Nu jävlar.
Tack för alla vänliga ord, återigen. Det hjälper mig, faktiskt, man tar i lite extra på gymmet
Dagens pass:
Chins
KV x 8 Sjukt lätt.
KV x 8 Sjukt lätt.
KV x 12 Gick bra det med. Sista var tung
KV x 10 Tungt sista två repsen.T-bar
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 8
60kg x 8Marklyft
60kg x 4-6
70kg x 4-6
80kg x 3-4
90kg x 1 Detta var max. Det får bli ett PB nästan, tusen ggr bättre utförande än tidigare försök på samma vikt. Korrekt utförande, if you will. Utan straps denna gång.Alternerande bicepcurls
11kg x 10
11kg x 10Sittande hantelcurls
11kg x 10Stående hantelcurls
11kg x 8-10
11kg x 8-10
11kg x 8-10
-superset med-
Enhandscurls hammercurls längs kroppen
8kg x 10+
8kg x 10+
8kg x 10+Ok pass. Har fått utförandet på marklyft under kontroll nu, så from nu kan man kanske börja öka
Ha det.
Träning igen på måndag………..segt…….2 dagar utan träning…..*kräkreflex samt abstinensdarrningar* ….eller så skadar det inte alls med lite vila :up:Haha, vi ses.
- You must be logged in to reply to this topic.
