- This topic is empty.
-
Posts
-
Krya på dig dude….fan dagtid kommer innebära ännu mer Trröööckkk
”mindre smal” är det samma som grov satana eller? :bb:
melancoolio wrote:Krya på dig dude….fan dagtid kommer innebära ännu mer Trröööckkk
”mindre smal” är det samma som grov satana eller? :bb:
Tack
Ja, dagtid tror jag blir kung.Mjae, åt det hållet, ja. Något grov som satan…det vet jag inte. Fel genpool, haha.
Tränade ryggen igår!
Chins
8
7
6
6Stående skivstångsrodd
50kg x 4-5?
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8Latsdrag, v-grepp
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10Kronlyft
60kg x 10
90kg x 4
90kg x 3
120kg x 3
120kg x 4
Woaw, greppet…uthålligheten, detta var tungt.Baksida axlar, liggande hantlar
3 set, 3-4kg, 10 reps ~Baksida axlar, stående kabel
10kg x 10~
10kg x 10~ -> 5kg x 10~
10kg x 10~ -> 5kg x 10~Skapligt pass. Känns att man har varit hemma några dagar. Flåsar som en gris mellan setten…blir dock inte så jättetrött i latsen, känner mig ändå fräsch i kroppen. Greppet i lyften dock…det var ett skämt! Ta med kritan nästa gång; glömde den denna gång.
Jo! Var på Promoe igår – satan vilket ös. Riktigt riktigt bra spelning var det!
Körde många klassiker, en del Looptroop-låtar b la Bandit Queen, och Looptroop Rockers’s ”The Building”! Men många nya låtar från hans senaste skiva, ”Kråksången”, uber-skiva. Köpte den på plats! Första skivan jag köpt på läääääääääääänge; så värt det.
[youtube=7haQe9jrCX8]
Denna körde han; den är inte med på skivan, asskön.[youtube=FEPZ3HwOgbY]
Självklart kom hitsingeln mitt i spelningen, gaddammit, vilket ös![youtube=4Q0y8sKvny0]
Hade inte hört denna förut. Klockren text. Så jävla bra, riktigt mysig alltså. Perfekt kramlåt; passande att jag hade damen med mig
[youtube=lkhJQmVYsNs]
Titelspåret. Dämmit, också riktigt bra! :up:[youtube=VRK0GIrmnrY]
Här blev det allsång! Stämning.Gå och se Promoe nu.
Peter Fredriksson wrote:Tränade ryggen igår!Chins
8
7
6
6Stående skivstångsrodd
50kg x 4-5?
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8Latsdrag, v-grepp
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10Kronlyft
60kg x 10
90kg x 4
90kg x 3
120kg x 3
120kg x 4
Woaw, greppet…uthålligheten, detta var tungt.Baksida axlar, liggande hantlar
3 set, 3-4kg, 10 reps ~Baksida axlar, stående kabel
10kg x 10~
10kg x 10~ -> 5kg x 10~
10kg x 10~ -> 5kg x 10~Skapligt pass. Känns att man har varit hemma några dagar. Flåsar som en gris mellan setten…blir dock inte så jättetrött i latsen, känner mig ändå fräsch i kroppen. Greppet i lyften dock…det var ett skämt! Ta med kritan nästa gång; glömde den denna gång.
Körde även
Sittande kabelrodd
2 set, 60kg x 7-8Bröst idag!
Liggande hantelpress
11kg x 10~
11kg x 10~
21.2kg x 5-6
31.4kg x 6
31.4kg x 6
34.1kg x 7Lutande hantelpress
29.1kg x 6
29.1kg x 6
21.2kg x 10Kabelflies
4 set(!), 10-15 reps. Skönt. Gillar kablarHängande benlyft
3 set, ~10 repsKort koncist. Inga konstigheter, helt ok tryck. Styrkan, tjaa, inga märkvärdigheter, inte starkare än vanligt, inte svagare heller. Fortf lite ont i nacken, så chillade lite; stannade vid 34.1kg’s hantlarna, ville inte spränga några gränser idag! …eller artärer haha.
Ben idag. Skippade benpress idag, körde inte så många reps benböj, men satans helvete vad mör jag är i benen
Körde hacklift utan vikter bara för att bli lite varm i pinnarna.
Benböj
40kg x 7-8~
70kg x 6
90kg x 4
100kg x 4 Med pass. Kändes inte så fruktansvärt mycket tyngre än 90kg…trots att det är tresiffrigt 100kg är och kommer alltid att vara en läskig vikt.Sittande baksida, maskin
3 set, 5-6 reps, 225lbs (105kg)Sittande framsida, maskin
60kg x 7-8
70kg x 7-8
70kg x 7-8
-supersettade med-
Vader, giant-set
Stående vadpress – Stående stepbräda – Stående golv
100kg – KV – KV
~10 reps – ~10-15 reps – ~10-15 repsJättebra pass. Trots mitt minskade kaloriintag samt start av min detox
Kombinerar detox på flaska med ett ännu sundare leverne. Inget koffein, inga mjölkprodukter, (nästintill) inget rött kött. Endast baljväxter, ärtor, linser, bönor, potatis, fisk samt fågel. Kört några dagar bara, men börjar känna av effekten redan. Bra skit.Återkommer med lite bilder av dagens matlagning. Ärtsoppa med kikärtsbiffar!
Hahaha, tyckte det fattades något!
Körde MARK idag också!Direkt eftet benböjen! DOH.
Marklyft
60kg x 5-6 lätta snabba!
90kg x 3
130kg x 1 Lätt
150kg x 0 Inte lätt
130kg x 3 PB Blev så arg på att stången knappt rörde sig så jag slet nästan sönder stången på 130, tvingade den att röra sig upp och ned 3 gånger. Kuk.Kändes ok ändå, 150 kom upp från marken andra försöket, 2-3 cm. Men villa ha den hela vägen! Skit. Får skynda långsammare kanske! 160 den dagen var en lyckoträff, hade krita, backning, en hel hejarklack för fan, hahaha! Nästa gång.
Staffan_STB wrote:Du presterar bra även på den vegetabiliska sidan… Starkt gjort!Hehe
Tack! Känns hippie att så mycket grönsaker, och så lite kött, men det är grymt jävla fräscht.
Dagens middag som min underbara sambo tåtade ihop!
Grön ärtsoppa med basilika till förrätt.
Samt kikärtsbiffar till huvudrätt! Använde ett ägg samt lite sojamjöl till ”smeten” så att de skulle fästa bättre.STÖRT gott var det, hursomhelst.
Axlz samt armar.
Sittande hantelpressar
11kg x ~10, 2 set
16kg x 6-7
26.4kg x 6
29.1kg x 7 PB?
29.1kg x 6Stående hantelflies
5kg x 12-14~, 3 setStående drag i kabel
10kg x ~10, 3 setDips
15
10Skullcrusher, EZ-bar
28kg x 10
30.5kg x 3-4
28kg x 10
28kg x 10
-sista 2 setten supersettades med:
Biceps
28kg, 21:an, 3 gånger (set)Triceps, pushdowns
50kg x 10
70kg x 8
50kg x 10Extensions, rep
30kg x 6-7
25kg x 6-7Får se vad och om det blir någon träning imorgon. Kan gott ta en vilodag. Kanske bara någon promenad eller annan typ av motion.
Ciao!
Staffan_STB wrote:Köttiga hantelpressar, jäkla fint tryck man kan få!Tack! Dom tar sig
Ja, fick ett fint jävla tryck idag. Kändes stabilt!
p.s Kul att du tittar in!! d.s
- You must be logged in to reply to this topic.
