- This topic is empty.
-
Posts
-
Här händer det grejer! Good work buddy.
Stående sidolyft, visst menar du lateral raises då? Inte flies?? Eller…
Im workin the hole weekend så om du är och tränar så ska jag allt jaga dig inne i gymmet… för flåset/konditionens skull menar jag.
[img=http://www.building-muscle101.com/images/lateral_raises.jpg]Såna! :happy:
Ah, sweet. Ja, jo, det blir mer träning imorgon+helgen :up:
Haha, jaga mig – bra det, för jag kommer vara lite småseg lör-sön. Jobbar båda dagarna!
Ups. Såg nu, inga vikter utsatta på pressarna. Dom är väl knappast värda att nämna. Riktiga babyweights:
80kg x 10
110kg x 10
110kg x 8
110kg x 6lovelysmile wrote:Fullspäckade pass minst sagt, that’s how we like ’em. Fortsätt så dude och ha en grym fredag!
Åhh, trevligt att du tittade förbi. I’m honored :worship:
Hihi. Jag försöker! Fan vad roligt att få besök av en knäböjsnestor, inte varje dag 😮Ska uppdatera alldeles snart med två pass; ett fr igår och ett dagsfärskt
ciao
Börjar med gårdagens ryggpass!
Chins
12 x KV
12 x KV
13 x KV (m. assist sista 4-5)
14-15 x KV (assist hela settet, smal omvänd fattning)Marklyft
40kg x 10
60kg x 10-12
60kg x 10-12
60kg x 10-12Sittande en-hands-drag, maskin
2 x 25kg x 10 TOO EASY!!1 snabba.
2 x 40kg x 8-10 lätt.
2 x 45kg x 8-10
2 x 45kg x 8-10
Tänkte lite på vad Bartoll pratar om, kör inte till total failure på dessa set, stannar trots att det finns fler reps i själenEZ-bar curls
25kg x 10
25kg x 10
Hinner inte mer…………….Massa mage.
Dagens armpass – skulle ha varit tittiez, men axlarna ömmade sen sist.
Supersettade:
Triceps pushdown
30kg x 20 för lätt.
45kg x 12-14 för lätt.
60kg x 10 bra.Biceps ”curls” med rep
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10Stående alternerande hantelcurls
11kg x 10-12
11kg x 10-12
11kg x 10-12
11kg x 10-12Fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin pump!
Ser lite ut, men fick ut bra med tryck ändå.
Hann inte mer här – gymmet stängde :frust:ciao
Du är så flitig så.
Nu blir det ju ännu värre framöver för helg-tränings-fantasterna..
STÄNGT på lördagar… :yikes: … sen öppet kl:15.00-20.00 på söndagarna..
pieceofme wrote:Du är så flitig så.Nu blir det ju ännu värre framöver för helg-tränings-fantasterna..
STÄNGT på lördagar… :yikes: … sen öppet kl:15.00-20.00 på söndagarna..
Åh tack
:frust:
Men vad gör man?
Jag jobbar mycket lördagar iallafall, så det är inte hela världen ändå.ReNeGaDe wrote:Där ser man!Hur fungerar Bartolls upplägg tycker du?
Synd att gymmet stängde, men du tar igen det man!:emo-thumb
Jag tycker att det känns fett bra. Har tummat lite på det programmet jag körde efter, gått ifrån upplägget mycket, men ska hålla kvar vid de allmänna tankarna han har kring styrketräning. Det med ”anti”-failure, variation i övningar och set/reps-omfång samt fler genomkörningar av kroppen per vecka – typ
Ska försöka få fram något vettigt upplägg på träningen, man vill ju helst träna så hårt som möjligt så ofta som möjligt, men…tja, kroppen min fixar inte det. Tungt men inte för tungt (till failure) fler ggr/vecka är/blir nog grundstenen.
ciao på återseende.
mrmurderman wrote:Humm, just denna vecka, alldeles för lite.
Men, kanske, 4ggr i veckan, försöker iaf. Blir knepigt ibland med nattjobbet/dagjobbet :S”Schemalagda” träningar är 5ggr/veckan – men det är sällan jag hinner med mig själv…skulle vilja dock
Har du tränat länge? Ofta? Duktig?
matchar kanske t om?Mmm, skiftjobb suger. Dras själv med ett modifierat tre-skift, det funkar.
Uhhh, fem gånger i veckan, oh my god vad mycket. Jag har tränat till och från i typ tre år, är väl ingen höjdare direkt. Match hade vart coolt i framtiden, det visar sig.
Själv då, hur länge har du tränat? Tävlingsplaner?
nutz wrote:Mmm, skiftjobb suger. Dras själv med ett modifierat tre-skift, det funkar.Uhhh, fem gånger i veckan, oh my god vad mycket. Jag har tränat till och från i typ tre år, är väl ingen höjdare direkt. Match hade vart coolt i framtiden, det visar sig.
Själv då, hur länge har du tränat? Tävlingsplaner?
Ah, hey Nutz. Nice att du är här igen
Mm, 5 ggr är lite mycket, ja. Särskilt när man vill gymma dessutom
Men nu är det sommarträning; tis+tors+sön endast, söndag=friträning, så det är chill. Mer tid i gymmet m.a.o
Jag har väl tränat typ……..några veckor :whistle:
Men jag har tränat TKD länge, för längesedan, men senast capoeira, i typ 3-4 år….så kampsorten sitter i.Jag vill jättegärna tävla, får se när dock. Vill känna mig redo för det, vill vara i form också! Flåset är på G, men det är väl det som slackar mest. Känner att gymmandet hjälper sjukt i ringen iallafall. Klinchen går fett bra.
Anyway, blir kanske lite OT detta. Vi får snackas mera du!
ciao
Tränade med min homeboy idag; han tränar efter ett fast schema, så jag hakade på och körde samma övningar idag.
Ryck(!!!) vilken övning. Var rolig, som fan. Ovant.
6-8 x 3 @ 40kgLiggande hantelpress
1 set uppvärmning, fjantvikter
10 x ~25kg
8 x 29.1kg
7 x 31.4kg inte allt för tungt!
8 x 29.1kgChins
8 KV kom ur ”pace”, typ
12 KV
10 KV
8-9? KVLatsdrag, smalt grepp, V-handtag
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 8
70kg x 8-10 kommer inte ihåg exakt, gick mer på känsla
70kg x 8-10Triceps, pushdowns
40kg x 15
55kg x 10-12
55kg x 10-12…………sedan bar det iväg till jobbet :frust:
Men vad gör man. Degen måste in! Hann dock inte klart med jag tänkt mig, sittande rodd, och kanske lite mag-pisk hade inte varit helt fel!
Imorgon blir det nog hans schema igen, kollade, såg ut som stående hantelrodd, incline bänk, axelpressar samt BENBÖJ. Blir skoj.
Thaiboxning @ 19.00 även.Har en vag känsla att jag kommer ha träningsvärk i latsen imorgon :ph34r:
Men det blir sooooooft. Skönt.
- You must be logged in to reply to this topic.
