Min väg från supersmal till förhoppningsvis mindre smal

[Anonym anvandare]

Redovisar snart ett pass.
Ska äta mat nu; Axa’s Protein Plus pasta med köttfärssås a la moi – ton med chili och vitlök.

[Anonym anvandare]

…avsmakade precis köttfärssåsen – gaddammit – habanero var det som fanns i kylskåpet; en halv sådan gjorde susen. Vilket jävla drag i såsen :yikes:

Dagens:

Chins
KV + 10kg x 7
KV + 10kg x 7
Chins med smalt grepp, handflatorna mot varandra (supinerat?):
KV x 10
KV x 10

Latsdrag striktare än vanligt, tog det lugnt och tänkte på kontakten :nerd:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

Liggande, CC, baksida axlar
10kg x 10
10kg x 10
15kg x 10

Liggande, CC, bicepcurls
8:an x 12-14 ca (x2)
8:an x 12-14 ca (x2)
8:an x 12-14 ca (x2)
8:an x 12-14 ca (x2)

Bicepcurls ez-bar
28kg x 10
28kg x 10
28kg x 10

Mage: Fick äntligen sjukt bra kontakt vid den…CC’n på knäna – ”muslimen”?
12-14 x 40kg
12-14 x 50kg
12-14 x 50kg
12-14 x 50kg

…nu blir det käk!!! :bb::yahoo:

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Bra chins gosse!

:D:D
Tack ! ! !
😮

[Anonym anvandare]

Idag:

Bänk har inte fungerat på…länge. Polaren hade det idag på sitt schema, så jag tänkte att jag skulle ge det ett försök. Bara stången gjorde ont i axeln, testade att vinkla armbågarna i en ännu ”rätare” vinkel, provade lite olika saker, körde ungefär, 2-3 set med bara stången, blev till slut så pass varm att jag kunde prova 40kg. Kändes ok. Inte helt bra, men ok. Till slut, så drog jag händerna längre ut på stången, nästan en decimeter längre ut på varje sida, provade några reps – 1000ggr bättre känsla, ingen smärta i axeln!
Lade på 50kg istället, tyngre än vad det brukar vara visserligen, håller ju bredare nu, men no pain. Halleluja – får se om det är det som spökat och om det hjälper i fortsättningen.

Bänkpress – can you belive it?
stången, 10+ reps
stången, 10+ reps
40kg x 10
50kg x 8
70kg x 7
70kg x 8
70kg x 8
Bänkpress > hantelpress. Fan vad gott det känns i bröstmusklerna.
Bättre kontakt? Ja.

Lutande hantelpress
25kg x 8
27.5kg x 7
25kg x 8

CC
4 set, 12-14 reps

Dips(!!!!)
KV x 6-7
KV x 10
KV x 10

Hoppas man kan köra bänkpress som vanligt folk i framtiden nu.
Har inte kunnat göra dips heller, känner mig som en 90årig man med alla mina krämpor och helveten, men idag funkade det, tog duogripsen, remma fast dom, vek gummit dubbelt i handflatan och voila, kung.

[Anonym anvandare]

…bättre kontakt i bänkpressen igår – men fett ont i axeln idag
Inte lika illa som det har varit tidigare, men klar smärta. Skitpiss.

Körde ben idag:

Benböj
stången, 2 set
40kg x 10
60kg x ~8-10′
70kg x 7
70kg x 7
80kg x 6

Utfallsgång med skivstång
40kg gick runt i gymmet
Skulle köra en till, men beslöt mig för hantlar istället:
21.2kg-hantlarna – gick fram och tillbaka, ca 15-20m x 2 set.
SATAN VAD DET KÄNDES. Fin övning, höll fan på att trilla pinn.

Sittande benpress för utsidan av låren – utifrån och in :up:
35kg x 10-12
35kg x 10-12
40kg x 10-12
35kg x 10-12

– supersettades med:

Stående vadpress
100kg x 10
110kg x 10
110kg x 10
110kg x 10

Känns bra i benen nu – helt förstörd haha.
*Note to self* Skönt. Måste bli tätare mellan benpassen from now on.

[Anonym anvandare]

Ehumm. Jag har sjukt smala ben btw!
MEN! Fick komplimanger för mina vader idag 😮
Så med det sagt är det ok att visa upp dom små liven. Slänger upp en bild här; kan ju vara roligt sen om några månader och se om det hänt något. :pop:

[Anonym anvandare]

Bra ben pass vaderna looking good

[Anonym anvandare]

Tack hehe (:

[Anonym anvandare]

Hittade en till.
Men nu blir det inte några andra bilder på formen.
Inte på läääänge.

[Anonym anvandare]

Alltså, denna träningsvärk.

[Anonym anvandare]

mrmurderman wrote:

Alltså, denna träningsvärk.

Njut, bara njuuuut min vän.

Träna imorgon?

[Anonym anvandare]

Träna idag.

Snart så, och det blir nog träning imorgon också.

[Anonym anvandare]

Bor ett stenkast ifrån helex nu, konstigt att jag inte sprungit på dig utanför så mycket som du tränar

[Anonym anvandare]

Qustaph wrote:

Bor ett stenkast ifrån helex nu, konstigt att jag inte sprungit på dig utanför så mycket som du tränar

Bah, jag tränar väl inte mycket?

Qustaph wrote:

Bor ett stenkast ifrån helex nu, konstigt att jag inte sprungit på dig utanför så mycket som du tränar

STENKAST?!
UTANFÖR?!

Vadfalls?! Tränar du inte där? Sett att du haft probs med skada/skador, i din journal? Men annars är det bara att snacka med en viss BODY-medlem som råkar jobba i receptionen och signa upp dig – dirr! Kom kom.

[Anonym anvandare]

Igår:
Chins
KV x 10
KV x 10
KV x 10
KV x 10

Liggande hantelpress
25kg x 10
26.8kg x 8
31.5kg x 7-8
26.8kg x 6

Sittande enhandsdrag
45kg x 10 (x2)
45kg x 10 (x2)
45kg x 10 (x2)
40kg x 10 (x2)

Triceps pushdowns
45kg x 10-12
50kg x 10-12
55kg x 10-12

Liggande biceps i cc
4 set (x2) – 20 reps per set – PUMP.

Stående hantelpress
18.8kg x 10
18.8kg x 10
18.8kg x 10
Sittande 21kg x 7-8 (m.pass)

Mage: ca 7-8 set, tunga!

Imorgon blir det träning igen, sedan blir det chill i några dagar. Blir ”campin” typ, ut i några stugor med massa massa människor och känna lugnet. Och träna lite, lite mitts, grappling, sparring etc Vi tar med oss cyklarna så det lär bli lite cykelturer.

Imorgon blir det nog ett liknande pass, som igår. Mindre rygg, mer axlar kanske, kanske ben..

[Author]

Posts