Min väg mot drömkroppen

[Anonym anvandare]

Evil_Tony wrote:

Vad är målsättningen med träningen?
Blir de tävling eller är de mest för att se/må bra ut?
Motivationen verkar vara på topp iaf!
lycka till med träningen.

Från början var det bara för att må bra. Sen självklart så började man ju märka skillnad och då blev man ju taggad på att bli ännu större. Men någon tävling är det inte i målsättningen.
Just nu känns det riktigt roligt med träningen. Allt bara flyter på. :p
Tack så mycket!

[Anonym anvandare]

Blev en glass på McDonalds idag.
Det blev en sporre till ännu hårdare träning i veckan.
Nu, ännu en runda i det vackra vädret. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Veckan börjar inte bra. Blir grillning ( ) ikväll med vännerna så ingen träning för mig. Blir till att ut och promenera en runda och skjuter fram benpasset till imorgon istället. Då får det bli dessto hårdare.

[Anonym anvandare]

Nu blir det ännu en promenad på en timme sen blir det ett hårt och intensivt benpass direkt efter det. Uppdaterar efter jag har tränat.

[Anonym anvandare]

Träningspasset började med en 5 km promenad som slutade nere på gymmet. Där var det först 5 min hård crosstrainer som uppvärmning och sedan benpass som gällde.

Lårcurls i maskin:
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Benpress:
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Utfall med hantlar:
8x20kg (4 reps på varje ben med 2 st 10kg hantlar)
8x20kg
8x20kg
Fortfarande helt slut i benen efter benpasset förra veckan.

Benböj (smith):
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Första gången jag gjorde benböj, det kändes vill jag lova, så körde inte så tungt. Kommer fortsätta med dem och kommer då köra lite tyngre.

Vadpress med skivstång (smith):
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Lårcurls liggande:
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Som avslutning på det hela som gick jag mina ca 15 min från gymmet och hem. Solning ute(!), mat ( ) och läxläsning är det som nu komma skall.
Ha en bra dag! :up:

[Anonym anvandare]

Nu ska jag ta mig till gymmet och köra ett hårt pass var det tänkt.
Rygg, Mage, Biceps är det som gäller. :bb:

[Anonym anvandare]

Uppvärmning: 5min crosstrainer

Rygglyft med vikt:
10×7,5kg
10×7,5kg
10×7,5kg

Hantelrodd:
10x12kg
10x13kg
10x13kg

Latsdrag i maskin (kabelställningen var sönder):
10x25kg
10x30kg
10x30kg

Situps med vikt ovanför huvudet:
10×7,5kg
10×7,5kg
10×7,5kg

Situps med rep:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Benlyft:
10xkv
10xkv
10xkv

Bicepscurls med hantlar:
10x9kg
10x8kg
5x9kg
5x8kg

Bicepscurl i kabelmaskin:
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Blev ett snabbt men intensivt pass.

[Anonym anvandare]

SJUK! 😥[/b]

[Anonym anvandare]

Förkylningen vägrar ge sig.
Idag blir det dock en liten promenad i det vackra vädret och hoppas på att börja styrketräna imorgon igen.
Denna senaste veckan har varit katastrofal i både mat och träning.

[Anonym anvandare]

Nu är hon på G igen :emo-thumb
Idag var det benpass som gällde och kände verkligen att energin var med mig. Förskjutit hela träningsveckan en dag eftersom jag inte kände mig 100% frisk igår. Hursomhaver så fick det bli mini-benpass, tänkte det är säkrast att starta lugnt (?). Vikterna minskade dock lite efter en veckas vila.

Uppvärmning: 2km på löpbandet (tog 12.30 min)

Benböj (smith):
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Utfall med hantlar:
8x20kg (4 reps på varje ben med 2 st 10kg hantlar)
8x20kg
8x20kg

Benpress:
10x55kg
10x55kg

Vadpress med skivstång (smith):
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Ändrade ordningen på passet idag med. Kände att jag kunde ge alllt på benböjen. Dock gjorde det så att vikten på benpressen minskade pga mindre ork. Men vad gör väl det, benböj är ju das shit, eller vad säger ni byggargrabbar?
Nu är det mat, en dusch och sedan plugga som gäller.

[Anonym anvandare]

Aka. wrote:

Ändrade ordningen på passet idag med. Kände att jag kunde ge alllt på benböjen. Dock gjorde det så att vikten på benpressen minskade pga mindre ork. Men vad gör väl det, benböj är ju das shit

Känner igen det där! Förr när jag bara pysslade med benpress så var jag uppe i 160kg, nu när jag håller på med knäböj så orkar jag knappt med 120kg i benpress om jag kör båda under samma pass.

[Anonym anvandare]

erica81 wrote:

Känner igen det där! Förr när jag bara pysslade med benpress så var jag uppe i 160kg, nu när jag håller på med knäböj så orkar jag knappt med 120kg i benpress om jag kör båda under samma pass.

Ja, riktigt skakigt blir det. Men härlig känsla när man reser sig och går (så gott det går eftersom benen är som spaghetti) därifrån.
Men knäböjen är underbara så dem kommer inte försvinna från mitt pass nu.

[Anonym anvandare]

Nu ska jag sticka iväg och träna.
Rygg, mage och biceps står på schemat.
Det blir great. Känner mig riktigt taggad.
Synd bara att jag har så ont i benen från i måndags annars hade det nog blivit en lång promenad också, får bli en liten men intensiv runda istället.

[Anonym anvandare]

Det belv en ganska lång promenad idag ändå. 1 timmas benvärk, men skönt var det. Efter det gick jag ner till gymmet där det var dags för rygg, mage och biceps.

Uppvärmning: Först promenaden sen 5 min intensiv crosstrainer

Rygglyft med vikt:
10×7,5kg
10×7,5kg
10×7,5kg

Hantelrodd:
10x13kg
10x13kg
10x13kg

Latsdrag i kabelmaskin:
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Situps med rep:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Situps i maskin
10x15kg
10x20kg
10x20kg

Situps med vikt ovanför huvudet:
10×7,5kg
10×7,5kg
10×7,5kg

Bicepscurls med hantlar:
10x9kg
5x9kg
5x8kg
10x8kg

Bicepscurl i kabelmaskin:
10x20kg
10x15kg
7x20kg
Dropset: 10x10kg

Tog det inte jättelungt idag och kände för att köra på.
Hoppas inte att förkylningen kommer tillbaka nu bara, för nu är jag på G.
:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Aka. wrote:

Hoppas inte att förkylningen kommer tillbaka nu bara, för nu är jag på G.
:emo-thumb

Hoppas att du får vara frisk nu när träningslusten är stor :emo-thumb

[Author]

Posts