- This topic is empty.
-
Posts
-
Vincent: Det är ju något positivt i alla fall.
Pixi: Kul! Följer din journal sen länge också, bara inte tagit mig för att kommentera.
Kanske är dags för det nu. 
Nu har jag varit på stan en runda och lunchat med en vän. Bakad potatis och räkröra
Eftermiddagen består av tvättning och senare även träning. Idag står mage/bål och lite kondition på schemat. Får väl se hur det blir med konditionen, det brukar slutar med att jag hoppar över den efter passet för att det är sååå tråkigt..
Jaja. Hörs!
Aka. wrote:Vincent: Det är ju något positivt i alla fall.
Pixi: Kul! Följer din journal sen länge också, bara inte tagit mig för att kommentera.
Kanske är dags för det nu. Klart det är, du har ju gjort rejäla framsteg i knäböj och benpress.
Vikten är ju endast -1 kg, men det säger ju inget om resultatet.
Ökat bra i massa?Vincent Qvarfordt wrote:Klart det är, du har ju gjort rejäla framsteg i knäböj och benpress.
Vikten är ju endast -1 kg, men det säger ju inget om resultatet.
Ökat bra i massa?Knäböj och marklyft är framstegen stora i eftersom jag börjat köra det mer på allvar. Innan testade jag inprincip det bara.
Massan har ökat, inte mycket, men det märks.Dagens pass ble som sagt mage, dock som jag trodde ingen kondition. Det var däremot inte pga att det är tråkigt, utan för att konditionsmaskinerna var upptagna. Fast det gör iofs ingenting. :p
Situps: 5kg*10*3
Mage i kabelställning: 60kg*10*3
Lut-åt-sidan: 15kg*10*3
Sneda situps: 5kg*10*3Kort och intensivt pass. Så det ska vara.
Efter gymmet blev det hem till en kompis för att göra scones. Mums!I helgen har jag varit iväg så det har inte blivit någon träning. Nu tänkte jag dock sticka iväg till gymmet en runda. Uppdaterar senare.
Kör fortfarande i ganska lugnt tempo. Kroppen är fortfarande inte riktigt med i svängarna.
Lut. hantelpress: 10kg*10 12,5kg*10 15kg*10
Bänkpress: 30kg*8*3
Triset:
a. Frenchpress: 12.5kg*10*2
b. Smalbänk: 12,5*10*2
c. Hantel bakom huvud: 10kg*10*2
Flyes: 5kg*10, 6kg*10, 5kg*10
Pecdec baksida: 30kg*10*3Tricepsen skakade härligt när jag gick därifrån. :up:
Vägde mig även på gymmet idag. Dem har en våg som räknar ut vikt, fettmassa, muskelmassa, vattenmängd m.m. Vägt mig på den 2 ggr tidigare och enligt resultatet så går det ju åt rätt håll i alla fall.
Jag vet dock inte om jag litar på den? Vad säger ni? Har ni någon erfarenhet av sådana vågar? Nått att ha?Var på bio igårkväll så jag uppdaterar gårdagens pass nu sitället. Det blev inte ben igår, utan jag ändrade lite i mitt träningsschema. Passet blev ett rygg/biceps pass istället.
Marklyft: 20kg*10, 30kg*10, 40kg*10
Latsdrag (breda): 50kg*10, 60kg*8, 50kg*10
Hantelrodd: 10kg*10, 12.5kg*10, 15kg*10
Latsdrag (smalt supinerat grepp): 50kg*8, 50kg*10, 60kg*8
Rodd (maskin): 40kg*10, 60kg*10, 50kg*10
Superset:
Skivstångscurl (brett grepp): 12.5kg*10*2
Kabelcurl (smalt grepp): 15kg*8*2Var första gången på länge jag gjorde marklyft, men tycker ändå det gick hyffsat bra.
Känner mig starkare och starkare för varje gång på gymmet nu, riktigt kul!
Ikväll är det mage och kondition på schemat, ska försöka dra med mig lillasyster också. :up:Kände att jag inte hade mycket energi idag så det blev som det blev. Nöjd att jag gick dit i alla fall.
Situps: 5kg*10*3
Mage i kabel: 60kg*10*3
Magmaskin: 50kg*10*2, 60kg*10
Sneda situps: 5kg*10*2, 0kg*fail
Lut-åt-sidan: 15kg*10Blev faktiskt en stund på cykeln också. Stolt över mig själv. :p
Kvällen ska spenderas i soffläge med laptopen på magen och tvn igång. :up:
Blev en riktigt skön promenad idag på förmiddagen.
Lite blåsigt dock, men jag gillar vintervädret ändå. Det kan allt stanna ett tag till.
Nu laddar vi med lite kolisar inför ett benpass i eftermiddag.Usch. Vart har energin tagit vägen? Men fick ut mycket av passet i alla fall.
Knäböj: 20kg*10, 40kg*8*3
Benpress: 100kg*8, 110kg*8, 120kg*6
Raka marklyft: 30kg*8, 40kg*8*2
Sittande vadpress: 30kg*12*3
Vadpress i benpress: 50kg*12*3Tog ganska lätta vikter på vaderna och körde slut på dem helt. Sköönt! :emo-thumb
Maten för kvällen blir thaikycklinggryta
Bröst, tricpes & axlar
Bänkpress: 20kg*10, 30kg*10*2, 32.5kg*10
Bröstmaskin: 30kg*10, 50kg*10*2, 50kg*8
Smal bänk: 20kg*10*3
Kabel pushdown: 20kg*10*3
Militärpress: 10kg*10, 12.5kg*10*2
Hantellyft rakt fram: 5kg*10, 6kg*10*2
Trapz: 30kg*10, 40kg*10*2Idag blir det vila. Få se om jag tränar imorgon eller på måndag.
- You must be logged in to reply to this topic.
