- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens gympass är avklarat. :p Har alltid sån energi när jag kör rygg, häärligt.
Rygg och Biceps
Chins: Klarade bara 1½ halv själv, sen 10 st med hjälp.
Latsdrag (breda): 60kg*8, 50kg*8*2
Marklyft: 40kg*8*3
Hantelrodd: 12.5kg*10, 15kg*10, 17.5kg*8
Latsdrag (smala): 50kg*8*3
Kabelrodd: 40kg*8, 35kg*8*3
Hantelcurl: 8kg*10, 9kg*10, 8kg*10
Kabelcurl: 20kg*10, 15kg*10*2Är nöjd, nöjd, nöjd. Älskar att inleda veckan med rygg, då får man motivation till kommande pass i veckan. :up:
Vilken dag! Blir inringd att jobba i morse, bara att hoppa ur sängen och bege sig. Efter jobbet blev det en runda på stan och sedan stod gymmet på schemat.
Idag var det Mage och kondition som gällde:
Situps: 5kg*10, 7.5kg*10*2
Sneda situps: 5kg*10*3
Mage i kabel: 60kg*10, 65kg*10*2
Lut-åt-sidan: 20kg*10*3Avslutade med 20 min på crosstrainern och 10 min på cykeln. Nöjd!
Imorgon bitti blir det en tung promenad i snön till och från jobbet och sedan väntar veckans benpass! Längtar redan.
Har sån energi, vet inte vad den kommer ifrån, bara att tacka och ta emot antar jag.Godnatt!
Förresten så har jag jävulsk träningsvärk i ryggen från igår. Det är så skönt när det känns att den finns. :p
Blev ett bra pass idag. Tränade ihop med en killkompis coh självklart så tar man ju i lite extra då. Körde efter hans pass så det blev såhär idag:
Stå. vadpress: 20kg*10, 40kg*10, 60kg*8, 80kg*8*2
Knäböj: 20kg*10, 40kg*8, 50kg*8, 55kg*5Superset:
Vadpress i benpress: 120kg*8*3
Sit. vadpress: 25kg*10, 45kg*8*2Benpress: 120kg*8*3 (hjälp med de sista i de två sista seten)
Superset:
Raka mark: 40kg*8*3
”Böja-benen-framåt-och-luta-sig-bak”: 0kg*10*3
Haha, hittade inte vad den hette. blabla-squat någonting. Hoppas ni fattar.Som sagt passet var jobbig, men ack så skönt. Kände dock att jag inte ätit eller druckit tillräckligt innan, så var ganska yr. Jobbigt.
Men fyllde på depåerna direkt efter passet. Här var det dålig uppdatering ja!
Orsaken är att jag stack iväg på en välbehövlig sista-minuten till Egypten. Ooh, så bra vi har haft det, men nu ska det bli andra bullar igen. Riktigt saknat gymmet under denna veckan. Inledde starten efter semstern med ett förhållandevis lätt bröst-, axlar- och tricpespass. Kändes så skönt att vara på gymmet igen.
Bänkpress: 20kg*10, 30kg*8, 35kg*8, 30kg*10
Lut. hantelpress: 12.5kg*8, 15kg*8*2
Lig. bröstflyes: 6kg*8, 7kg*8*2
Axelpress m. hantlar: 7kg*8, 10kg*8*2
Sit. axelflyes: 5kg*8, 4kg*8*2
Frenchpress: 12.5kg*8*3Som sagt väldigt skönt att vara tillbaka på gymmet igen. Ikväll blir det nog en promenad efter jobbet, ska se om jag kan få med mig någon ut i vintervädret. Alltid roligare med sällskap.
Blev en promenad hem från jobbet idag på ca 30 min, mer än så hinns inte med. Ska sova lite nu, sen blir det tillbaka igen för att hoppa in extra och jobba natten.
Puh, jobbigt med två pass i rad. Men någon gång ibland så går det.Passet i fredags blev det sämsta på länge, så därför bryr jag mig inte ens om att lägga upp det här.
Helgen har varit lugn, magen strular och vill inte alls som jag, och därför har det inte gått i många knop.
Funderar på om jag ska träna ikväll eller om det bara få bli en promenad i vinterlandskapet? Få se hur det blir.Efter en ganska hoppig och inte allt för seriös tränigsvecka så börjar jag nu om på nytt denna veckan. Nu jävlar träningen och maten måste bli bättre, tänk vad en vecka utomlands kan förstöra.
haha. Nejdå, fick ju energi i alla fall.Var nere på gymmet en snabb vända igår i alla fall. Det blev 20 min på crosstrainern och 3 övningar axlar/baksida axlar.
Idag är det min födelsedag, men ingen tårta här inte. Inleder den med ett riktigt ryggpass!
Förra veckans gick ju skit, så nu har jag en del att ta igen. Ha en toppendag allesammans!
Passet idag gick toppen! Hade sån energi och ökade i många övningar.
Breda latsdrag: 50kg*8, 60kg*8, 60kg*10*2
Marklyft: 40kg*8*3
Hantelrodd: 15kg*8, 17kg*8*2
Smala latsdrag: 60kg*8, 70kg*8*2
Roddmaskin: 50kg*8*3
Biceps i kabel: 20kg*8*3
Bicepscurl: 9kg*8*3
Omv. bicepscurl: 10kg*10, 12.5kg*10*2Efter gymmet väntades det äggmacka. Mums!
Nu blir det en filmmys för att avsluta födelsedagen.Idag var det mage och kondition. Slängde in två trapzövningar också, kände att det var länge sen.
Körde 5 olika magövningar med 3 set vardera och efter det blev det crosstrainern.
Imorgon är det vila som gäller och på torsdag ben.
Nu: Sängen!
- You must be logged in to reply to this topic.
