- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst, axlar, triceps.
Blev ett bra pass idag, det känns i axlar så här på kvällen.
Bänkpress: 20kg*10, 35kg*8, 32,5kg*8*2
Pecdec fram: 40kg*8*3
Bröstpress maskin: 50kg*8*3
Drag-till-hakan: 15kg*8*3
Militärpress bakom huvudet: 15kg*8*3
Flyes åt sidan: 6kg*8*3
Superset:
Triceps i kabel med rep: 20kg*10, 20kg*8*2
Vikt bakom huvudet: 10kg*8*3I helgen blir det vila och utgång imorgon.
Dansa lite borde ju bränna en del kalorier. Ååååh! Jag bara ÄLSKAR ryggpasset!
Att inleda träningsveckan med det kan aldrig bli annat än bra. 
Ökade i riktigt många övningar och känner att jag nog hade kunnat ta i lite till. Lovely!Breda latsdrag: 60kg*10*3, 70kg*8
Marklyft: 45kg*8*3
Hantelrodd: 17,5kg*10, 20kg*8*2
Smala latsdrag: 60kg*8*3
Kabelrodd: 40kg*8*3
Pecdec baksida: 30kg*8*2, 40kg*8
Superset:
Skivstångscurl: 12.5kg*10*3
Hantelcurl: 9kg*8*2, 8kg*8Omv. skivstångscurl: 10kg*10*3
Har förresten blivit en promenad i helgen också på 60 min, härligt vårväder var det igår, annat än dagens blåsväder. Blev iaf en kort runda på 30min idag också. Ingen promenad man njöt av direkt.
Som vanligt när det går så här bra, så blir man taggad inför nästa pass.
Få se om det blir imorgon eller på onsdag.
Ska jobba två nätter nu också, med start imorgon, så får se när det passar in.Sjuk..
Halsen känns som ett rivjärn och därför har det inte blivit någon träning sen i tisdags. Då tränade jag magen, trapzen och lite kondition, men det gick sådär eftersom febern började smyga sig på.. 
Det blir vila fram till måndag i alla fall.. få se hur jag mår då.
Så typiskt när allt börjar gå så bra!!Träningen flyter på som vanligt, men har inte haft tid att skriva ner.
Uppdateringar kommer när tid finnesHar varit i Göteborg i helgen, besökte både MM och Gymgrossisten, så nu har förrådet fyllts på lite grann.
Igår blev det en rask promenad på 40 min och sedan ett hårt benpass på kvällen. Hade riktigt härlig energi så passet flöt på grymt bra.
Morgonen inleddes med ytterligare en promenad på 50 min och ikväll blir det favvopasset RYGG! :emo-thumb Lööövely!Pixi wrote:Skönt att du är frisk igen!
Kör hårt ikväll o döda ryggen ordentligt!!Ja, det är riktigt skönt!
Nu är jag på G.Ryggpasset igår gick bra, inga direkta ökningar, men bra kontakt. Bicepsen däremot kändes riktigt bra. Ökade i både hantelcurl och skivstångscurl. Gött!
Idag hoppar jag över promenaden, men gymmet svikes icke. Mage, vader och underarmar står på schemat, prioriteringspass kan man säga.
Uuuuuuuunderbart väder! 10+ och solsken är inte fel när det vankas promenad.
Tack vare det så har det blivit två rundor idag, en på 50 min och en på 30 min. Lööövely!
Gymmet tog jag paus från idag, iaf i träningssyfte. Ska snart ner där och fotografera en kompis till hans skolarbete. Nice!Imorgon blir det bröst, triceps, axlar.
Lika härligt väder idag, man kan inte bli annat än pigg.
Blev en promenad på ca 15 min till gymmet idag och väl där körde jag bröst, axlar och triceps. Dagen till ära så tänkte jag uppdatera med lite vikter.
Bänkpress: 25kg*10, 32.5kg*8, 35kg*6, 32.5kg*9
Lut. hantelpress: 15kg*8*3
Pecdec fram: 40kg*8, 50kg*8*2
Militärpress bakom huvudet: 14.5kg*10, 17.5kg*10*2
Sittande hantelpressar: 6kg*8, 7kg*8, 8kg*8
Flyes: 6kg*8*3
Superset:
Frenchpress: 17.5kg*8*3
Smalbänk: 17.5kg*8*3
Pushdowns: 30kg*8, 35kg*8*2 + dropsetHärligt pass! Efteråt blev det en promenad hem också, men förlängde den lite så blev ca 30 min i raskt tempo.
Rygg & Biceps
Idag var det till en början motigt på gymmet. Kände inte alls för att träna och de första övningarna gick segt. Men tänkte att har jag väl tagit mig dit så kan jag göra det bästa av situationen och passet slutade trots allt riktigt bra.Breda Latsdrag: 40kg*10, 60kg*8, 70kg*8*2
Rygglyft: 10kg*8*3
Kabelrodd: 40kg*8*3
Smala Latsdrag: 60kg*8, 70kg*8*2
Hantelrodd: 22.5kg*8*2, 20kg*8
Hantelcurl: 10kg*8*2, 9kg*8
Skivstångscurl: 10kg*8*2, 12.5kg*8Dagens morgonpromenad avklarad! Yes!
Solen skiner, luften är klar och nu blir det till att träffa syster på stan.
Kan inte bli annat än en toppendag!Ikväll väntar gymmet som vanligt. Great!
Det blev ett minipass på gymmet igår. Körde vader och mage.
Sitt. lut. vadpress: 80kg*10, 100kg*10, 120kg*8*2
Stå. vadpress: 60kg*8, 70kg*8*2
Sitt. rak. vadpress: 40kg*8*3
Situps m. vikt: 5kg*10*3
Kabelcrunches: 70kg*8*2, 75kg*8
Lut-åt-sidan: 20kg*8*3Nu är det snart dags för en promenad igen, inte lika lockande väder idag dock. Men det är bara att pallra sig ut och hoppas att solen dyker upp på vägen.
Det känns som att man har kommit igång riktigt nu när det blivit vår. Så lätt att bara ta på sig walkingskorna och ge sig ut. Det gillar jag! :up:
Senare blir det gym som vanligt, minipass idag också. Baksida axlar och underarmar, allt för att få vara i gymmet så mkt som möjligt :pBlev bara en promenad igår, gymmet hanns inte med.
Så hoppade helt enkelt över gårdagens pass och gav mig på ben direkt idag istället. Axlar och underarmar får plågas imorgon.Benpress: 100kg*8, 120*8*2, 130*8 PB!
Sit. bencurl: 40kg*8, 50kg*8, 60kg*8
Knäböj: 40kg*8*2, 50kg*8
Raka marklyft: 40kg*8*3I förmiddags blev det en powerwalk på ca 40 min också. Nöjdnöjd!
Efter en helg med mycket jobb och lite sömn så tar vi tag i tränandet igen.
Den här veckan ska ägnas åt cardio, tråkigt men sant. Tar en vilovecka från styrketräningen för att ge mig ut i löpspåret och förbättra konditionen var det tänkt.
Ska se om jag lyckas pricka in något danspass också.Omväxling förnöjer sägs det ju!
- You must be logged in to reply to this topic.
