- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej mina mål är satta bara att träna hårt
Jag börjar min tråd nu när jag har tränat på allvar i 2 månader.
Jag tränar 4 gånger i veckan.
Jag använder kreatin och protein/återhämningspulver
Jag är 1.96 cm lång och väger runt 130kg
Rekord
Bänkpress: 152.5kg på tävling med bänktröjja
Knäböjj: har inte maxat men 2*180kg med dräkt (ej tävlat ennu)
Marklyft: 210kg med dräkt (ej tävlat ennu)18.01.09
Jag hade mitt lätta pass
Marklyft (strikt)
Uppvärmning
3*5@110kg
Rak skivstång bakom nacken (axelövning)
2*12@30kg
Bicepscurl med (curlad stång)
Uppvärmning
3*6@60kg
Kändes ganska bra idag, fasten jag var lite förkyld :p
Det är fm som gäller för hela slanten nu.
Köpte en ny bänktröjja (titan katana) som jag var och tränade första gången med i fredags det var stor skillnad från (titan fury’n) det var mycket lättare att få upp vikterna, tränade med 160kg från 15cm ner till 5 cm. men den var för ny, när jag skulle ta ner 160kg till bröstet stannade det 1 cm från bröstet och började gunga, eller så var det för lite järn:p
Men det blir mer träning på måndag och sen nytt försök ner till bröstet på fredag.
Fluffandre wrote:Det är fm som gäller för hela slanten nu.Köpte en ny bänktröjja (titan katana) som jag var och tränade första gången med i fredags det var stor skillnad från (titan fury’n) det var mycket lättare att få upp vikterna, tränade med 160kg från 15cm ner till 5 cm. men den var för ny, när jag skulle ta ner 160kg till bröstet stannade det 1 cm från bröstet och började gunga, eller så var det för lite järn:p
Men det blir mer träning på måndag och sen nytt försök ner till bröstet på fredag.
Vad maxar du utan tröja?
Hade knäböj, bänkpress och triceps idag, men jag vågade inte böjja något idag hade lite värk i låren, så det blir nästa gång.
Bänkpress: började värma upp och tog sen PB i raw med stopp 120 kg (har inte tränat så mycket raw) jag tror nog att det skulle ha kommit 125 kg men jag lade på mej bänktröjjan sen, så jag sparade lite krut.
Jag lyftade med min Katana nr52, började med1*4@150kg från 15 cm planka
1*2@160kg 10 cm planka
1*1@160kg 5cm plankaSen skulle jag prova till bröstet, men den var för styv ennu så jag fick inte ner den med 160kg (andra gången jag använder den) så det får bli en annan gång:)
Tricepsdrag bakom nacken med rep
körde 3*8@40kg
Det blev inga fler övningar, kände mig ganska så förkylt så jag sparade lite på krutet så jag inte blir riktigt sjuk.
Min förkylning har brutit ut ennu värre
(grym hosta och lite feber) så det blir ingen träning idag , det får bli och vara hemma och kurera sig :pop: så man blir bra tills fredag när det är bänkpass.Hade på chemat idag:
Marklyft med trikå
Mage
Bencurl och benspark
Vader
Men det blir och ta det extra hårt nästa vecka istället :emo-thumb
Lycka till!- You must be logged in to reply to this topic.
