- This topic is empty.
-
Posts
-
MaQue wrote:De passen du redovisar, är det verkligen alla övningar du kör?
Jag tänker att om så är fallet kanske lite triceps och latsträning vore på sin plats?
Gummibandsbänk är kul, ger bra tryck mot slutet.
Det blir nog några småövningar ibland också (kanche för sällan) Triceps och latsdrag brukar jag nog köra några övningar emellanåt.
En orsak till att jag inte kör så många småövningar är att jag tävlar rätt ofta så det stör mer en vad det gör nytta före tävlingar.Men det ska bli bättring när det blir minskande av tävlingar :emo-thumb
Dagens pass
Marklyft Raw
1*10@60kg
1*6@100kg
1*3@140kg
1*1@190kgMed dräkt
1*1@220kg
1*0@240kgMed dräkt enbart på höftena
1*3@200kg
Gick sådär, lika som knäböjj är det typ en månad sen sist jag drog marklyft, men nu när vädret är svalare är motivationen på topp för mark och knäböjj.
Dagens pass
Bänk RAW
1*20@20kg
1*12@60kg
1*6@100kg
1*1@130kgPå med en splitterny Super Katana nr 50 (spänd så förbaskat ennu)
1*1@160kg till 15cm
1*3@180kg till 15cm
1*0@200kg till 15cm
1*0@190kg till 10cmSpeedbänk med motvärkande gummiband
1*10@60kg
1*5@90kg
1*6@90kg
1*3@110kgSlutpress ca 5cm
1*5@170kg
Kändes ok idag igen, man kan inte förvänta sig så mycket bra lyft från en helt ny bänktröjja, det tar en stund att få den att sitta rätt.
Dagens pass:
Knäböjj med full utrustning
Värmde upp till en etta på 160kg RAW sen la jag på den lite större och gamlare dräkten och:
1*2@200kg ca 90grader
1*1@230kg ca 90grader Riktigt lätt
1*1@240kg ca 1cm ovanför 90grader Fortfarande lättBänkpress med motvärkande gummiband+ 2*16kg kättelballs
2*5@60kg
1*3@80kg
1*1@100kgSen enbart med gummibanden:
2*3@110kg
1*3@120kgJag är riktigt nöjd med dagens pass, fina resultat i böjjen och bänken kändes lätt och bra idag.
Dagens pass:
Bänk RAW
1*30@20kg
1*12@60kg
1*6@100kg
1*1@120kg
1*1@132,5kg med stopp nytt PRPå med den nya Superkatanan (let ärmarna sitta lite lägre, betydlig skillnad)
1*3@170kg till 15cm
1*3@200kg till 15cm NYTT PR
1*1@200kg till 10cm
1*0@220kg till 10cmKändes suveränt bra idag, bra styrka och tröjjan funkade perfekt.
Ser ut att gå riktigt bra för dej!:up:
Grattis till PB!
När ska du tävla?Serieomg. 3 är säkert nå dom har i sverige!
Undertaker wrote:Ser ut att gå riktigt bra för dej!:up:
Grattis till PB!
När ska du tävla?Serieomg. 3 är säkert nå dom har i sverige!
Tackar, tackar
Det blir styrkelyft Länsi-Suomen Mestaruuskilpailut i Jakobstad 12.09
ok, vet inte vad det är :p
Dagens pass:
Körde bara lite marklyft med den äldre trikån för att testa.
RAW
1*12@60kg
1*8@100kg
1*4@140kg
1*1@180kgPå med trikån
2*1@230kg kom bra från början men inga godkända tävlingslyft, pågrundav att det stannade till riktigt före slutet av bägge lyften men kom upp sen. Antar att det var trikån som krånglade för det brukar annars inte stanna där det gjorde det.
Undertaker wrote:Vad har du för rekord i bänk, mark och böj RAW nu?
Och vad väger du?Är grymt svag RAW egentligen men:
Knäböjj 2*180kg, så nära 190kg
Bänk 132,5kg med stopp och 140 utan stopp
Mark 240kg
Vikt ca 135kg utdelat på 196cm
Med utrustning
Knäböjj 240kg
Bänk 195kg, nästan tävlings godkänt, lockouten bråkade lite
Mark har inte dragit mer med trikå ennu.
Fluffandre wrote:Är grymt svag RAW egentligen men:Knäböjj 2*180kg, så nära 190kg
Bänk 132,5kg med stopp och 140 utan stopp
Mark 240kg
Vikt ca 135kg utdelat på 196cm
Med utrustning
Knäböjj 240kg
Bänk 195kg, nästan tävlings godkänt, lockouten bråkade lite
Mark har inte dragit mer med trikå ennu.
Riktigt bra resultat med tanke på din korta bakgrund!:up:
Men fan vad tröjan hjälper dej mycket i bänken!
Om jag sku hitta en tröja som hjälper mej lika mycket sku jag ta FM-guld!I bänk ligger vi ungefär på samma nivå, jag tog 130kg med stopp efter dieten då jag gått ner från 75kg till 66,6kg.
Normalt borde jag nog klara runt 140 med stopp, då jag inte varit 13 veckor på -kcal!Tävlingsgodkänt RAW har jag på 130kg från 1 drygt år tillbaka, men då hade jag lyft 10kg mindre utan stopp…
- You must be logged in to reply to this topic.
