Min väg till 300kg i bänkpress och 1000kg sammanlagt

[Anonym anvandare]

Ritchan wrote:

Ser ju riktigt bra ut, klossbänken på 240 är imponerande trots lite vingel.

Kör hårt

Tackar, ser inte så illa ut för dig heller :up: lycka till på DM

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Bänk RAW

1*30@20kg
1*12@50kg
1*6@100kg
1*2@120kg
2*3@130kg
1*2@130kg

på med den gamla katanan

1*3@170kg 15cm
1*2@180kg 10cm
1*1@200kg 5cm

Lite gymppa RAW

1*10@60kg
1*10@90kg

Kände mig riktigt slö och slapp före passet och inte blev det mycket bättre under passet heller, hade 5*3@130kg på schemat, men det gick inte riktigt som planerat så jag beslöt mig att ta på tröjjan, orkade inte så många lyft men de blev ganska bra istellet, är riktigt nöjd över 200kg till 5cm klossen.
Får hoppas man är bättre i skick till nästa pass.

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Enbart knäböjj, det tog så lång tid och jag kände mig slut efteråt.

Knäböjj RAW

1*15@20kg
1*10@70kg
1*6@120kg
1*2@170kg

På med dräkten på höften, utan lindor

1*2@200kg

Full utrustning

1*1@240kg 15cm över tävlingsdjup
1*1@250kg tävlings djup PB (VIDEO 1)
1*1@260kg till ca. 90 grader PBPB (VIDEO 2)
1*1@270kg nära eller tillockmed tävlingsdjup PBPBPB :p (VIDEO 3)

Som sagt blev det bara knäböjj idag, men jag gjorde det desto bättre istellet :p

VIDEO 1

[youtube=fDkIVudIP7s]

VIDEO 2

[youtube=NzvEhFUn3Y8]

VIDEO 3

[youtube=ABX6_shv0vs]

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Marklyft

RAW

1*15@60kg
1*8@100kg
1*5@150kg

Dräkt på höften

1*1@200kg

Full utrustning

1*1@220kg
1*1@240kg
1*0@250kg rätt nära men det var ryggen som inte riktigt orkade räta ut sig på slutet.

kändes rätt bra idag, lyftet på 240kg var ganska lätt och 250kg var inte långt borta.

[Anonym anvandare]

Hur gammal är du?

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Hur gammal är du?

Jag är 20 år, hade visst glömt bort att skriva det på presentationen :p

[Anonym anvandare]

Fluffandre wrote:

Jag är 20 år, hade visst glömt bort att skriva det på presentationen :p

Bra utveckling. Såg att du låg runt 180-190 i böj i början av journalen och nu nästan 100kg mer. Det syns att vikterna går upp mycket lättare när du släpper på i böjen, men det gäller ju att våga göra det också.

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Bra utveckling. Såg att du låg runt 180-190 i böj i början av journalen och nu nästan 100kg mer. Det syns att vikterna går upp mycket lättare när du släpper på i böjen, men det gäller ju att våga göra det också.

Tack, det går nog frammåt rätt bra :p, såg i din journal att du går fram riktigt statigt och bra du med, är det första tävlingen du ska på?
Det är ny teknik för mig att släppa i slutskedet av böjjen, man får maxiamalt ut av lindorna. Jag skulle behöva släppa ner mig en 2-3cm till för att garanterat få godkänt på tävling.

[Anonym anvandare]

Fluffandre wrote:

Tack, det går nog frammåt rätt bra :p, såg i din journal att du går fram riktigt statigt och bra du med, är det första tävlingen du ska på?
Det är ny teknik för mig att släppa i slutskedet av böjjen, man får maxiamalt ut av lindorna. Jag skulle behöva släppa ner mig en 2-3cm till för att garanterat få godkänt på tävling.

Ja, det går bra här med. Det är 2a tävlingen, gjorde min första för ca 6 veckor sedan. Har prövat böjdräkt en gång och det som är svårt är just att komma ner. Man har ju vikter på axlarna som man inte är van vid och det blir ett fruktansvärt tryck i huvudet om man ska leta efter djupet.

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Ja, det går bra här med. Det är 2a tävlingen, gjorde min första för ca 6 veckor sedan. Har prövat böjdräkt en gång och det som är svårt är just att komma ner. Man har ju vikter på axlarna som man inte är van vid och det blir ett fruktansvärt tryck i huvudet om man ska leta efter djupet.

Det är inte lätt att styrkelyfta med full utrustning, det krävs en rejäl dos av träning och att prova sig fram vilken teknik som känns bäst för en själv. Det är inte alltid den vanligaste tekniken funkar bäst för alla.

[Anonym anvandare]

Dagens pass: 👿

Bänk

RAW

1*40@20kg
1*12@60kg
1*6@90kg
1*3@110kg

På med tröjjan

1*2@190kg till 15cm
1*1@190kg till 10cm

Sen skulle jag ta 200kg till 5cm, men jag har haft sjukt i bägge armbogarna och tricepsfästena sen måndagens knäböjj och det blev inte bättre med tröjjlyftandet så när stången blev utlyft åt mig, la jag tillbaks den och sket i att försöka. Vill inte få någon värre bristning av nått slag nu, så jag vilar till måndag och ser om det blir någe bättre i armbogarna.

Egentligen skulle jag inte ha lagt på mig någon tröjja idag när jag redan före, kände lite värk och ömhet i armbogarna, men dum som man är så måste man ju dit och prova.

Försökte sen jumppa lite med olika övningar, men det ömmade för mycket i armbågarna så jag for hem istellet.

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Bänk

RAW

1*30@20kg
1*12@60kg
1*6@100kg
1*1@135kg med stopp PB

På med superkatana

1*3@190kg till 15cm
1*1@190kg till 10cm
1*1@200kg till 5cm
1*0@200kg till bröstet
1*0@210kg till bröstet

RAW

1*16@100kg tror det är PB

Peckdeck

3*5@60kg

Lite axlar, lats och skludror blandade övningar.

Gick inget vidare idag, provade med bänktröjja igen men hade den allt för långt ner på armarna så den var allt för spänd, det slog svart för ögonen bägge lyft till bröstet.
Roligt med lite RAW PB men annars är jag inte nöjd med dagens pass

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Knäböjj

RAW

1*15@20kg
1*8@75kg
1*6@125kg
1*2@165kg

Dräktt på höftena

1*2@205kg

Full utrustning

1*1@245kg

Det var ingen knäböjjsdag idag, det var väldigt jobiggt att böjja 245kg, så jag böjde inge mera denna dag.

Bänk RAW

Med fötterna i luften

1*20@20kg
1*8@60kg
1*5@90kg
1*2@110kg
1*1@130kg PB

Vanligt

1*1@145kg NYTT PB

Det var dagens pass, knäböj gick inge vidare men bänken gick rätt okej.

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Bänk RAW

1*50@20kg
1*12@60kg
1*6@100kg
1*4@120kg

På med tröjjan (den nya)

1*3@190kg till 15cm
1*1@200kg till 10cm
1*1@200kg till 5cm
1*0@200 till bröstet
1*0@190kg till bröstet

RAW igen

1*6@120kg PB
1*8@102,5kg med fötterna i luften och stopp på varje PB

RAW bänken gick riktigy bra idag, men tröjjbänken lite sämre igen. Provade med att sätta ärmarna ett par centimeter högre upp för att få ner vikterna lättare, vikterna kom ner väldigt bra men det var inte alls bra med krut i tröjjan istellet.

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Bänk RAW

1*12@60kg
1*8@90kg med stopp
1*3@120kg

På med tröjjan igen :p

1*3@190kg till 15cm
1*1@200kg till 10cm
1*1@210kg till 5cm förutom att jag inte fick utlåst vänstra armen fullt ca. 1cm ifrån, därav inget PB
1*0@215kg det blev för tungt idag

RAW igen

1*4@130kg tror det är PB

Sittande rodd

2*12@70kg
1*12@70kg

Dagens pass blev sådär, kände mig ganska slapp och slö och aningen förkyld.
RAW bänken endå rätt ok.

[Author]

Posts