Min väg till 300kg i bänkpress och 1000kg sammanlagt

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Var och provade en ny Titan F6 nummer 48 inför lördagens bänk FM

RAW

1*15@20kg
1*8@60kg
1*5@90kg
1*1@120kg med stopp

På med tröjjan

1*3@160kg till 15cm kloss
1*1@180kg till 10cm kloss
1*1@180kg till 5cm kloss

Alla lyften var lätta.

[Anonym anvandare]

Det går framåt för dig, vad har du gjort som bästa serie?

[Anonym anvandare]

Christer Örni wrote:

Det går framåt för dig, vad har du gjort som bästa serie?

Tack

På SL tävling
235-185-235

Har gjort 212,5kg i bänk på en bänktävling

Träning
270-212,5-250

[Anonym anvandare]

Igår var det Junior FM i bänkpress och jag slutade på andraplats i +125kg U23 med resuktatet 185kg

Första lyftet: 180kg 1-2 underkänt (maglyft)

Andra lyftet: 185kg 2-1 godkänt

Tredje lyftet: 200kg 0-3 underkänt (kom bara halvvägs)

Hade den nya F6 an på tävlingen, så jag skulle få ner nått lyft, har haft maginfluensan hela veckan så krafterna var i botten.
Men jag är nöjd med resultatet med tanke på omständigheterna.

[Anonym anvandare]

Bra jobbat å bra presterat fast du haft maginfluensa!! Grattis!!!

[Anonym anvandare]

Saimon_82 wrote:

Bra jobbat å bra presterat fast du haft maginfluensa!! Grattis!!!

Tack så mycket, får sikta ennu hårdare på Styrkelyft FM 06.03.10 och hoppas man är fullt frisk då :happy:

[Anonym anvandare]

Dagens Pass:

Bänk RAW

1*20@20kg
1*12@60kg
1*7@90kg
1*3@110kg
1*2@130kg
1*6@130kg PB

Marklyft

RAW
1*8@70kg
1*6@120kg

Dräkt på höftena
1*3@170kg
1*1@210kg

Dräkt uppe
1*1@230kg Lätt
1*0@250kg Teknik fel

Smalbänk RAW med fötterna i luften

1*6@100kg
3*3@120kg
1*1,5@130kg

Dagens pass kändes för omväxlingsskull rätt bra :p

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Knäböjj

RAW
1*12@20kg
1*8@70kg
1*5@120kg

Dräkt på höftena
1*3@170kg

Dräkt på höftena + lindor
1*1@220kg

Dräkt uppe + lindor
1*1@240kg
1*1@260kg
1*1@250kg
1*1@220kg

Alla lyft utom 220kg var 5-8cm från godkända.

Bänk RAW
1*8@60kg
1*8@80kg
1*2@120kg
1*3@135kg
1*2@135kg
1*2@120kg
1*3@100kg

Hyfsad nöjd idag, bara jag skulle få till djupen i böjjarna.

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Lite Cardio

Snöskuttning 40 minuter.

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Bänk RAW
1*20@20kg
1*10@60kg
1*6@100kg
1*2@120kg
1*1@130kg med stopp
1*1@140kg med stopp
1*1@145kg med stopp PB

På med tröjja
1*3@180kg till 15cm
1*1@200kg till 10cm
1*1@210kg till 5cm (tungt)
1*0@200kg till bröstet (fick inte ner lyftet)
1*0@210kg till bröstet (fick inte ner lyftet)

Marklyft RAW
1*6@70kg
1*4@110kg
1*1@160kg

Dräkt på höftena
1*1@210kg

Dräkt uppe
1*3@230kg PB
1*1@250kg (tävlingsgodkänt) PB VIDEO

Bänk RAW
1*1@130kg till 15cm kloss
1*1@150kg till 15cm kloss
0,99*1@170kg till 15cm kloss (väldigt lite hjälp av passaren)
1*1@160kg till 15cm kloss

Dagens pass kändes bra, nöjd med både bänk och mark-rekord, men inte riktigt nöjd med tröjjträningen, inväntar en ny tröjja hoppas den ska fungera bättre.

Marklyft 250kg

[youtube=ryDUMmyKZ_o]

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Knäböjj RAW
1*12@20kg
1*6@70kg
1*4@120kg

Med bänktrikå+lindor
1*1@170kg tävlingsdjup
1*0@200kg (för tungt och kom i obalans)

Böjdräkt+lindor
1*2@200kg
1*2@220kg
3*1@230kg

Hittar fortfarande inte djupet men flertalet av böjjarna var 90 grader så det närmar sig. Annars rigtigt lätta böjjar.

Smalbänk RAW med fötterna i luften
1*8@60kg
1*6@80kg
1*2@110kg
1*2@115kg
1*2@120kg
1*2@125kg
1*2@130kg PB
1*1@140kg PB

Dagens pass kändes rätt bra, bara man får de sista 2-3cm i böjjarna nästa böjjpass så blir det underbart
Smalbänken är jag riktigt nöjd med, vad annars kan man vara med 2 PB?

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

I väntan på tröjja blev det knäböjj idag igen och lite bänk.

Knäböjj RAW
1*10@20kg
1*8@70kg
1*4@120kg

dräkt på höftena
1*2@170kg

dräkt uppe
1*1@220kg
3*1@230kg
1*1@240kg

Alla böjjar var tävlingsdjup förutom 240kg det var 90 grader.

Bänk RAW
1*8@70kg
1*5@105kg
1*1@120kg
1*1@130kg
1*1@140kg
1*1@145kg

Kloss bänk
1*1@140kg till 5cm
1*2@140kg till 10cm
1*2@150kg till 15cm
1*1@160kg till 15cm

Hyfsad nöjd över allt idag föutom klosbänken den var rätt kass.

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Sista tunga knäböjjspasset inför FM i styrkelyft på lördag.

RAW
1*10@20kg
1*8@70kg
1*4@120kg

Dräkt på höftena
1*2@170kg

Dräkt uppe + lindor
1*2@200kg
1*1@220kg (90 grader)
1*1@230kg (fullt tävlingsdjup)
1*1@240kg (fullt tävlingsdjup)
1*1@250kg (fullt tävlingsdjup) video

Det fick vara bra såhär, rätt förkyld idag, men riktigt nöjd över böjjarna.

[youtube=Jan0KG39UlI]
1*1@

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Sista lätta passet före FM på lördag.

Bänk
1*7@20kg

1*5@60kg
2*5@100kg
1*2@120kg med stopp

Alla lyft över 20 kg med hjälpande gummiband

Känner mig oerhört taggad inför lördagens tävling.

[Anonym anvandare]

Först och främst lördagens FM-tävling.
Gick inte som väntat, fick blackout på första böjjen på 235kg så passarna fick leda stången till recket. Höjde till 240kg i andra men vågade inte böjja det så djupt och sen hade jag 240kg igen till tredje och det var enn en gång för grundt, men saknades högst 1 cm skulle jag tro. Så det var lite surt men det kommer ju fler FM.

Dagens pass:

Bänk RAW
1*25@20kg
1*10@50kg
1*8@70kg
1*5@100kg
1*2@120kg

Sen på med tröjja
1*3@180kg till 15cm
1*1@200kg till 10cm
1*0@210kg till 10cm men det var nära, tröjjan är för spänd på vänstra arm så jag blir tvungen att töjja ut den till nästa vecka.

RAW igen
4*10@100kg med stopp på sista lyftet i varje set

Stående stångrodd
4*10@100kg

Sittande rodd
2*10@100kg

Kändes rätt bra idag, har börjat på ett mer RAW betonat schema förutom bänktröjjan.

[Author]

Posts