- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass:
Knäböjj RAW
2*10@20kg
1*6@70kg
4*10@100kgBensprak
3*15@70kgBencurk
3*15@30kgSitups
sammanlagt 50st.Motionscyckel
16 minuter 7,1kmDet är riktigt skönt att träna långreppare när man är van med kortreppare, bränner skönt och mjölksyran är inte att leka med :p
Dagens Pass:
Bänk mediumgrepp
1*20@20kg
1*10@60kg
1*6@80kg
2*10@105kg
1*9@105kg borde varit 10 reps
1*4@105kg straff för bommen på det sista reppet på sista settet.Triceps pushdowns
1*15@30kg
1*15@25kg
1*10@30kgMarklyft
1*5@60kg
1*5@100kg
1*5@140kg
2*5@160kg
1*5@140kgBicepscurl med hantlar
1*10@15kg
1*10@13,5kg
1*12@11kgMotionscyckel
17 minuter 7,8kmÄr rätt nöjd över dagens pass, lite surt att bomma sista reppet i bänk men annars inget att gråta över :p
Dagens pass:
Bänk RAW
1*20@20kg
1*10@60kg
1*6@100kg
1*2@120kgpå med tröjja nummer 1
1*3@180kg 15cm kloss
1*1@200kg 10cm kloss
1*0@200kg 5cm kloss (rätt nära, vänstern strula)på med tröjja nummer 2
1*1@200kg 10cm kloss
1*1@200kg 5cm kloss (gick bättre med denhär tröjjan)RAW
4*10@110kgStående stångrodd
4*10@105kgSittande rodd (rätt strikta, iallafall striktare en förra veckan)
2*10@80kgMotionscyckel
18 minuter 8,1 kmKändes bra idag, är nöjd över avklarat 4*10@110kg i RAW-bänk.
Dagens pass:
Knäböjj RAW
2*10@20kg
2*5@70kg
4*10@110kgBenspark
3*15@70kgLiggande bencurl
3*15@30kgMage situps
Sammanlagt 55st.Motionscyckel
19 minuter 9kmGodkänt pass igen engång.
Dagens pass:
Bänk mediumgrepp
1*20@20kg
1*10@60kg
1*6@100kg
1*10@110kg
2*8@110kg (skulle vara tior men vi får ta det nästa vecka)Triceps pushdowns
1*10@30kg
2*12@30kgStötdrag
2*8@70kgFrivändning
2*4@70kgBicepscurl (hantel)
1*10@16kg
1*10@13,5kg
1*10@11kgMotionscyckel
20 minuter 9,9kmLite besviken över bänken, men nån gång måste det ju få gå lite sämre oxå.
Dagens pass:
Bänk RAW
1*20@20kg
1*10@60kg
1*6@100kg
1*2@120kgPå med bänktröjja
1*3@180kg 15cm kloss
1*1@190kg 10cm kloss
1*1@195kg 5cm kloss
1*0@195kg till bröstet (kom lite över halvvägs)RAW igen
1*9@115kg
1*8@115kg
1*7@115kg
1*6@115kg
(4*10@115kg var på schemat men det blev för tungt eftär tröjjpasset, så jag får prova nästa vecka igen)Stående stångrodd
4*10@110kgSittande rodd
2*10@85kgMotionscyckel
21 minuter 10,7kgRAW bänken har kommit till sitt max för tilfället men det är bara tillfälligt :p
Hej jag har nu börjat en ny tråd på seriösa träningsjournalen istellet för dagböcker för jag anser mig pass bättre där när jag har tävlat i över 1 år.
Tror mig få ennu bättre respons på min träning där. Men hoppas att alla mina trogna läsare tar sig tid att besöka den tråden istellet för denhär.
Tack till alla som läser och komenterar det är ett riktigt nöjje som jag hoppas fortsätter i den andra tråden.Den kommer att handla om samma saker som på denhär tråden alltså om min träning :p
Link till tråden [http://forum.body.se/showthread.php?p=950191&posted=1#post950191]
- You must be logged in to reply to this topic.
