- This topic is empty.
-
Posts
-
Du har inte funderat på att lägga mer energi på din raw bänk än du gör?
Träna med tröja i all ära när man ska tävla, men jag tror du har mer o hämta om du får får upp raw styrkan först..
Om inte annat så kommer du att få byta tröja ofta allt eftersom du blir starkare raw.Pontus Stridh wrote:FAn vilken ökning med tröja !Ja den skjuter upp bra från början :up:, men man måste vara stark i slutpresset endå.
Heinrich wrote:Du har inte funderat på att lägga mer energi på din raw bänk än du gör?
Träna med tröja i all ära när man ska tävla, men jag tror du har mer o hämta om du får får upp raw styrkan först..
Om inte annat så kommer du att få byta tröja ofta allt eftersom du blir starkare raw.Du har fullständigt rätt och det är vad jag ska börja göra också eftär FM, men jag har lyftat så lite med bänktröjja eftersom jag började tävla så nyligen så det är ennu viktagre att få till tekniken med bänktröjjan före FM och sen kan jag koncentrera mig på att börja få upp mer järn med mer RAW träning.
Jag siktar på att bänka RAW en gång i veckan och med katanan till klossar en gång i veckan.
Vad tror du om det?Det börjar närma sig bänk FM men det blir lite RAW bänk imorgon och lite mage tror jag sen blir det riktigt riktigt lätt bänk på onsdag eller torsdag.
kommer upp resultat sen.Fluffandre wrote:Du har fullständigt rätt och det är vad jag ska börja göra också eftär FM, men jag har lyftat så lite med bänktröjja eftersom jag började tävla så nyligen så det är ennu viktagre att få till tekniken med bänktröjjan före FM och sen kan jag koncentrera mig på att börja få upp mer järn med mer RAW träning.
Jag siktar på att bänka RAW en gång i veckan och med katanan till klossar en gång i veckan.
Vad tror du om det?!00% tunga raw bänkar en dag i veckan och pressar med kloss o tröja tycker jag låter jävligt bra, fast se till att inte köra 2 pass i veckan allt för länge bara..
Märker du av det minsta till överträning så är det bara att minska på träningen!
Mycket lättare sagt än gjort dock…Heinrich wrote:!00% tunga raw bänkar en dag i veckan och pressar med kloss o tröja tycker jag låter jävligt bra, fast se till att inte köra 2 pass i veckan allt för länge bara..
Märker du av det minsta till överträning så är det bara att minska på träningen!
Mycket lättare sagt än gjort dock…Tror du inte kroppen orkar med 2 bänkpass i veckan? Passet med tröjan till klossar nöter ju inte så hårt på axlarna.
Idag var det bänk, biceps och mage som gälde. Sista tunga bänkpasset före FM.
Bänk:
uppvärmning
1*2@110kg
1*2@112.5kg
3*2@115kgKörde all bänkpass med stopp på bröstet på andra lyftet och första utan stopp.
Bicepscurl (med curlad stång)
uppvärmning
3*5@69kg PB
Mage (situps)
1*7@75kg (på magen) PB
1*15@75kg (på magen) PB
1*4@100kg (på magen) PBDet gick så bra med 75kg på magen i andra så jag la på 100kg till sista, men det var lite vel tungt :p (Dettat är en ny magövning för mig men den är redan min favorit, :up: prova den)
Dagens pass var riktigt bra och skönt inför FM på söndag. NU blir det bara et ultra-lätt bänkpass på onsdag eller torsdag och sen tävling :emo-thumb
PS! Imorron kommer det upp någon video från bänk och situpsen :up:
finnej wrote:tror nog de flesta har prövat situps :p men bra jobbat ändå :emo-thumbJo men med tung vikt och minre reps istället för lättare vikt och fler reps.
Det blir mycket mer effektivt med tyngre vikter, prova så ser du :emo-thumb
Bänkvideo sista settet 2*115kg
[http://au.youtube.com/watch?v=2HobJKiIczI&feature=channel_page][youtube=]
Situps video 1*7@75kg (på magen)
[http://au.youtube.com/watch?v=SqAs6_gBFTM&feature=channel_page][youtube=]
Adresserna till youtube ovan funkar ej mera men här kommer de upp videor direkt iställe. :emo-thumb
Situps:
[youtube=http://au.youtube.com/watch?v=ZNcAfs_1e4o]
Bänkpress:
[youtube=http://au.youtube.com/watch?v=ujTl1VI85ko]
PS! om inte videorna funkar så är adresserna:
Bänk: [http://au.youtube.com/watch?v=ujTl1VI85ko]
Situps: [http://au.youtube.com/watch?v=ZNcAfs_1e4o]
Ikvell blir det sista passet före FM, det blir några riktigt lätta lyft i bänken, skriver vikterna sänare ikvell
- You must be logged in to reply to this topic.
