Min väg till 300kg i bänkpress och 1000kg sammanlagt

[Anonym anvandare]

Hej jag fick inte sammanfogade videorna till en så jag lägger upp guldlyftet 140kg och första försöket på 155kg andra är inget att se, det blev ett dåligt försök :yikes:

140kg guldlyftet

[youtube=KaCBasteVOU&feature=channel_page]

Första försöket på 155kg

[youtube=p3xN_evK6kg&feature=channel_page]

[Anonym anvandare]

Dagens övningar och resultat:

Knäböj (dräkt + knälindor)

1*3@170kg
1*2@190kg
1*1@200kg PB
1*3@170kg

Bänk RAW

1*2@117,5kg
1*1@115kg
1*7@100kg
1*6@100kg

Dips

1*3@kroppsvikt
1*2@kroppsvikt

Tricepsdrag bakom nacken

2*8@45kg

Jag är inte alls nöjd med dagens pass, hade räknat med 220kg i knäböjjen men tekniken är inte alls på topp ennu.
Bänken gick fullständigt åt fanders blev bara en massa tästande på vikter och sen 2 gånger max reps på 100kg.
Dips är något jag inte klarade av en enda för ca 2 månader sen, därav de låga resultaten.
Det är bara tricepsdragen bakom nacken som jag är nöjd me.

Idag var det ett pass man vill glömma even fast det kom PB i böjjen.

PS! kommer upp en video på 200kg i böjjen imorgon.

[Anonym anvandare]

Här är knäböj videon jag lovade (dåligt djup)

[youtube=R6gXr-1vbYw&feature=channel_page]

[Anonym anvandare]

Dagens pass bestod av:

Bicepscurl (curlad stång)

2*5@79kg
1*10@59kg

Sittande kabelrodd

2*8@110kg

Omvänd handledscurl

2*9@50kg

Stående crunches i kabelmaskin

2*12@60kg (fullt magasin)

Dagens pass var helt OK. Bicepscurlen blev inte riktigt strikta med 79kg, så det tar vell ett tag fören jag provar med så mycket järn igen. :p

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Knäböj RAW

3*5@135kg

Bänk RAW

3*2@115kg
1*10@92,5kg
1*9@92,5kg

Sittande axelprss i smith

1*8@40kg
1*7@40kg

Dagens pass blev godkänt och rätt så lungt pågrund av att det blir bänktävling till hälgen den 28.02.09 i Jakobstad, kör endå mitt onsdagspass rätt så normalt men lämnar bort fredagspasset.
Körde axelpressarna sittande i smithen idag istället för stående med frivikt. Smithen får bättre betyg det tog mycket bättre än stående :up:

[Anonym anvandare]

Kul att se lite video! Hoppas på mer sånt i framtiden. Lite bänk vore intressant.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

Kul att se lite video! Hoppas på mer sånt i framtiden. Lite bänk vore intressant.:emo-thumb

På föregående sida 6/7 finns videor från FM och nu till hälgens bänktävling ska jag försöka fixa några videoklipp av mina lyft.

[Anonym anvandare]

Dagens pass blev en liten specialare med lite av varje men marklyft i centrum för att jag ska på min första styrkelyfttävning 04.04.09 men före det bänktävlingen nu på lördag.

Då så :p, dagens pass:

Marklyft RAW

1*3@190kg
1*3@200kg (kommer upp video imorgon)
1*2@200kg (blev lite för tungt så jag klarade bara 2 👿 på sista)

Bänk RAW (uppvärmning inför lördag, för att hålla sig i god form)

1*20@20kg
1*12@40kg
1*8@60kg
1*6@80kg
2*4@100kg

Siups

1*3@15kg bakom nacken (ups 😮 lite för mycket järn i dagsläge)
1*6@10kg bakom nacken (mer passligt, tog det lungt med magen idag :p)

Dips

1*5@kv PB (tog dipsen mäst för skoj skull)

Dagens pass blev helt OK, marken kändes riktigt bra fasten sista reppen på 200kg uteblev.
Bänken kändes suverän idag, startvikt på lördag blir 145kg för att säkra ett resultat men sen blir det 155kg som gäller och det skulle inte förvåna mig om det också gick upp.
Resten av övningarana idag var mäst utfyllnadsmaterial.

[Anonym anvandare]

Tävling imorgon!!! :up:

Bänktävling:

Start 12.00

Formen på topp

Goda möjligheter på 155kg

Skriver resultat imorgon.

[Anonym anvandare]

Bänk tävlingen gick suveränt kom nytt PB två gånger :p

Lyft 1
145kg 3 vita

Lyft 2
155kg PB 2 vita och 1 röd

Lyft 3
162,5kg PB 3 vita

145kg

[youtube=u4Vy2siejy4&feature=channel_page]

155kg

[youtube=gQhaysM2vgE&feature=channel_page]

162,5kg

[youtube=WLMRB8dwiL4&feature=channel_page]

[Anonym anvandare]

Fina lyft och grattis Pb

[Anonym anvandare]

Grattis!
Bra pressat!
Sista lyftet var riktigt snyggt!:up:

Hade jag vetat tidigare att det var tävling idag, hade jag kommit å se på!
Men jag var upptagen med att lyfta rekord i bänken själv ungefär samtidigt!

[Anonym anvandare]

finnej wrote:

Fina lyft och grattis Pb

Tack tack

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Grattis!
Bra pressat!
Sista lyftet var riktigt snyggt!:up:

Hade jag vetat tidigare att det var tävling idag, hade jag kommit å se på!
Men jag var upptagen med att lyfta rekord i bänken själv ungefär samtidigt!

Tack tack, formen var på topp idag så det var bara att pressa upp vikterna :p 165kg hade inte varit någon omöjlighet, men det kommer ju fler tävlingar.

[Anonym anvandare]

Dagens pass bestod av:

Bicepscurl (med curlad stång)

2*10@59kg
1*10@49kg

Sittande kabelrodd

2*10@100kg

Omvänd handledscurl (stående med rak skivstång)

2*10@45kg

Stående crunches i kabelmaskin

2*10@60kg (fullt magasin)

Redan före dagens pass kände jag mig rätt så seg från gårdagens tävling, men jag tycker dagens pass blev rätt så okej endå

[Author]

Posts