- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass:
Knäböj RAW
3*6@100kg
Bänk RAW
5*3@105kg
2*10@92,5kgSittande axelpress i smith
2*8@40kg
Dagens pass kändes riktigt bra, böjjarna var 100% strikta och riktigt djupa och fina. Bänken kändes också helt ok. Axelpressen gav också sitt till dagens pass :emo-thumb
Annars håller jag på och deffar mig lite lätt och har en egenkomponerad kvällsmåltid som ser lika ut varje kväll (bild). Men på dagen ätar jag helt vanlig husmanskost.
Fluffandre wrote:Annars håller jag på och deffar mig lite lätt och har en egenkomponerad kvällsmåltid som ser lika ut varje kväll (bild). Men på dagen ätar jag helt vanlig husmanskost.Deffningen beror på att jag försöker ta mig ner till -125 istället för +125. För att må bättre och minska på fettprocenten :p
Dagens eskapader:
Sittande kabelrodd
3*5@120kg
Benspark
2*18@105kg (fullt magasin)
Bencurl
2*8@45kg
Sittande vadpress
2*10@100kg
Situps i rak bänk med rak skivstång
2*10@22kg
Dagens pass blev helt ok med bra vikter :emo-thumb
2*18@105kg (fullt magasin)
Fin benspark, själv ligger jag och sparkar omkring på 60-70 pannor rehab…
Hagetzu wrote:Bara ligga i och köra hårt… De lyft man sett ser ju riktigt bra ut. Vad ligger du på totalen nu?Tackar, tackar.
Med utrustning så:
Bänk 162,5kg
Knäböj 200kg
Marklyft 230kg RAW (ska prova vad som kommer med dräkten på onsdag)
Totalt: 592,5kgJag har inte böjt så mycket med dräkt och lindor så det kommer förmodligen öka ganska bra :p
Har som mål att kvala in till FM nästa år U23 +125kg den 04.04.09 (min första styrkelyft tävling) Kvalgränsen ligger på 640kg så det kommer inte att bli lätt :p
Staffan_STB wrote:2*18@105kg (fullt magasin)Fin benspark, själv ligger jag och sparkar omkring på 60-70 pannor rehab…
Tackar, har du haft någon skada?
Gårdagens pass kommer nu.
Knäböj (dräkt+lindor)
1*2@180kg
1*1@200kgBänk RAW
5*3@112,5kg
1*1@130kg PBDips
1*4@kv
2*5@kvDagens RAW-bänkpass kändes riktigt skönt och så fick man tillockmed höjja PB med 5kg :emo-thumb
Böjjen var fina och djupa men nu när jag har börjat deffa lite lätt, har låren blivit för smala, så dräkten skär på så den ska syas in tills nästa vecka:p därav inga fler böjj.
Dipsen börjar bara gå bättre och bättre
Jag har minskat på småövningarna nu före tävling 04.04.09 för att lägga mer fokus på bänk, mark och speciellt böjj.
Fina böjjar å fina pressar. Ser att dipsen börjar ta sig nu .kanske dags att införskaffa dipbälte strax
finnej wrote:Fina böjjar å fina pressar. Ser att dipsen börjar ta sig nu .kanske dags att införskaffa dipbälte straxTackar, får se vad budjeten erbjuder
Dagens pass.
Bänk med Katana (bänktröjja)
1*4@150kg (till 15cm kloss)
1*2@160kg (till 10cm kloss)
1*1@170kg (till 5 cm kloss)Försök med 180kg till bröstet, kom rätt så bra ner men räckte inte enda vägen upp.
Försök med 170kg till bröstet, jick åt he##ete, sträckte armen lite så det var färdigtränat för idag
👿Armen känns bättre i skick nu till kvällen så det är bara att glömma dagens pass och koncentrera sig på onsdagen maxförsök i marklyft med dräkt
Dagens pass:
Marklyft
1*1@180kg med dräkt
1*1@200kg med dräkt
1*1@210kg RAWBenspark
2*18@105kg (fullt magasin)
Sittande vadpress
2*10@100kg
Liggande benpress
1*10@230kg
1*8@280kg
1*6@330kg
1*2@380kgMarklyften jick åt pipan, jag har haft en att sy in dräktens ben 2cm så den skulle sitta tajtare i knäböjen men nu slpper jag inte ordenligt ner i marklyft med den istället och sen när jag provade lyfta RAW, var styrkan slut 👿
Men om jag inte skulle ha sytt in dräkten skulle jag inte ha kunnat böjja mer än 200kg och jag har ju fått 230kg RAW i marklyft så jag satsar mer på knäböjjLiggande benpress har jag inte gjort på mer en 1 år men den var mäst för att pigga upp humöret eftär marklyften, då man får lyfta på rejält med skrot
Gårdagens pass:
Knäböj med dräkt och lindor
1*5@155kg enbart med dräkt
1*2@185kg
1*1@205kg PB
1*1@215kg PBPBPBBänk RAW
3*2@117,5kg
2*5@100kgDips
1*4@kv
Knäböjjen börjar bara gå bättre och bättre speciellt nu när benen är insömmade lite på dräkten.
Bänk var enligt schema och gick lätt så de var bra.
Jag skulle ha tagit fler set med dips men höger handled började värka lite så jag sket i det :pMen summa sumarum så blev det ett superpass gemnfört med den gågna veckan som har gått åt he*v*te, så nu börjar vändningen :emo-thumb
Dagen övningar + resultat
Knäböjj RAW
2*6@125kg
Bänk med Fury (bänktröjja)
1*4@150kg till 15cm kloss
1*3@165kg till 15cm kloss
1*1@165kg till 10cm kloss
1*1@175kg till 10cm klossFörsök på 1*1@170kg till 5cm, det stannade av halvägs men dt är inte långt bårta :p
Sittande axelpress bakom nacken i smithen
2*6@40kg
1*8@40kgBänk RAW
2*10@60 (jättefort ca 4-5sec)
1*7@100kgDagens pass känns helt ok. bänken blir bara bättre och säkrare fasten jag bommade på 170kg lyftet till 5cm. Böjjarna hade fina djup och var säkra.
- You must be logged in to reply to this topic.
